Belépés
2019. július 19. péntek | 29. hét | 200. nap | 21:28 | Emília
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
A Q10 hatásairól
átalakítási folyamat a koenzim Q10 jelenlétét igényli a belső mitokondriális membránban. Ennek egyik szerepe az, hogy fogadja az elektronokat zsírsav- és glükózanyagcsere során, majd átadja azokat elektron-fogadóknak.

Az ATP konverziójának folyamata döntő fontosságú az emberi test minden cellája szémára, továbbá lehetővé teszi az üzenetek küldését a cellák között. Az ATP szintézis létfontosságú az energia fenntartásához, és a feladat elvégzéséhez Q10 szükséges.

A Q10 még csökkentheti az edzésekhez kapcsolódó konkrét fáradtságot. Három különálló, kettős-vak, placebo-kontrollos, emberben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Q10 kiegészítésével javult a testmozgással kapcsolatos fáradtság érzése (100-300 mg / napi dózisban).

2. Csökkenti a szabad gyökök által okozott károsodást
A sejtstruktúrák oxidatív károsodása fontos szerepet játszik az öregedéssel járó funkciók hanyatlásában és a betegségek kialakulásában. Mind a vízben, mind a zsírban oldódó antioxidánsként a Q10
pacsakute, 2019. június 09. vasárnap, 17:10
Az aminosavakról - jó tudni
esszenciális aminosavak feltétlenül szükségesek, ha az edzést a következő szintre kívánja hozni. Valójában az esszenciális aminosavakat - mint a leucin, a valin és az izoleucin - gyakran használják az izmok helyreállításának elősegítésére, az izomfájdalom megelőzésére és a fáradtság elleni küzdelemre az edzés utáni étkezés részeként.

Nyolc tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy az elágazó láncú aminosavakkal való kiegészítés csökkentette az izomfájdalmat és javította az izmok működését az intenzív edzések után. [4] Egy másik, a Leeds Metropolitan University által végzett tanulmány megállapította, hogy napi 4 gramm leucin bevitele növelte a férfiak testi erejét egy 12 hetes rezisztencia képzés során. [5]

4. Javítja a hangulatot
A triptofán egy esszenciális aminosav, amely kulcsszerepet játszik a hangulat szabályozásában és a mentális egészség megőrzésében. A szervezet szerotonin szintetizálására használja, amely egy hangulat befolyásoló neurotranszmitter. A szerotonin egyensúly
pacsakute, 2019. június 09. vasárnap, 16:57
Díjazták az év egyetemi sportolóit
Az ünnepeltek a phjongcshangi téli olimpián, a különböző sportági világversenyeken, továbbá az egyetemi világversenyeken - európai egyetemi játékokon, illetve a sportági egyetemi világbajnokságokon - nyújtottak kimagasló teljesítményt.

"Önök kiemelkedő eredményt értek el két olyan területen, amelyek életünk legjobb befektetései, ezek a sport és a tanulás" - mondta Szabó Tünde sportért felelős államtitkár, majd kiemelte, hogy a versenysport egyre nagyobb kihívás elé állít mindenkit, ezért a napi edzések után még nagyobb terhelést jelent a tanulás, a szellem edzése.

"Legyenek büszkék arra, hogy máris példaként állíthatók a jövő generációi elé" - folytatta, egyúttal köszönetet mondott a szülőknek, edzőknek és a tanároknak, akik "segítik a diákok kettős pályáját".

A díjazottak között volt Burján Csaba és Knoch Viktor olimpiai bajnok rövidpályás gyorskorcsolyázó, valamint Kovács Sarolta és Földházi Zsófia csapatban világ- és Európa-bajnok öttusázó.

Az eseményen elismerésben részesültek a
velemenyezd, 2018. november 22. csütörtök, 17:19
Petrov Árpád: Mindent őszintén meg tudunk beszélni .....
tudunk beszélni Hosszú Katinkával.
Petrov Árpád szerint megvan az összhang közte és tanítványa, a háromszoros olimpiai bajnok Hosszú Katinka között, akinek felkészítését nyár közepe óta irányítja.
Képen: Hosszú Katinka és Petrov Árpád (Fotó: borsonline.hu)
........
Nagyon elégedett vagyok, főleg a legutóbbi verseny tükrében. Nagyon jó az összhang, az edzéseken mindig megtaláljuk azt a módszert, amellyel túl tudunk jutni a holtpontokon, és őszintén meg tudunk beszélni mindent" - mondta az M1 aktuális csatornán a Duna Aréna partján nyilatkozó 35 éves szakvezető. Hozzátette: az első két hónapos munkának a próbája volt a múlt hétvégi eindhoveni rövid pályás világkupa, melyen már komoly ellenfelekkel találkozott Hosszú Katinka.
Kiemelte, a nyitónapon 200 méter pillangón, majd a zárón a 200 méter vegyesen is olyan időt úszott tanítványa,
maroka, 2018. október 02. kedd, 13:26
Petrov Árpád: jó az összhang Hosszú Katinkával
"Nagyon elégedett vagyok, főleg a legutóbbi verseny tükrében. Nagyon jó az összhang, az edzéseken mindig megtaláljuk azt a módszert, amellyel túl tudunk jutni a holtpontokon, és őszintén meg tudunk beszélni mindent" - mondta az M1 aktuális csatornán a Duna Aréna partján nyilatkozó 35 éves szakvezető. Hozzátette: az első két hónapos munkának a próbája volt a múlt hétvégi eindhoveni rövidpályás világkupa, melyen már komoly ellenfelekkel találkozott Hosszú Katinka.

Kiemelte, a nyitónapon 200 méter pillangón, majd a zárón a 200 méter vegyesen is olyan időt úszott tanítványa, amivel mindketten elégedettek voltak.

A szakember elmondta, Hosszú várhatóan napi két-három számot vállal majd a Duna Arénában csütörtöktől szombatig sorra kerülő rövidpályás világkupa-viadalon, ahol a 29 éves sztár minden bizonnyal begyűjti majd 400. vk-érmét is.
velemenyezd, 2018. október 02. kedd, 10:01
Ötödször is a főtitkári székben
Természetesen felelőse vagyok a 1,5 milliárd forintos költségvetés betartásáért is, melyben egy pénzügyi vezető segíti a munkámat. Mindezek mellett folyamatosan képzem magam a hazai és a nemzetközi edző - és sportvezető továbbképzéseken, de néhány éve a Pázmány Péter Katolikus Egyetem, Jog és Államtudományi Karán - okleveles jogi sportszakember végzettséget is szereztem.

Milyen múltra tekint vissza a sportág Mosonmagyaróváron?

A városban 1976-ban készültek az első igazolások, de az edzések Molnár (Taxis) Károly megjelenésével már 1974-ben kezdődtek. Karcsi az Újpesti Torna Egyletből jött hozzánk. A szőnyegeket a Pákozdi testvérek adták Győrből, a Győri Dózsából Glaser Zoltán segített.
Az elmúlt idő alatt majd száz magyar bajnok és Diák Olimpiai Országos Bajnok, öt korosztályos Európa-bajnok került ki, és itt nevelkedett Sastin Marianna, aki később világ bajnok birkózó lett. Tíz éven át az országos szövetségi ranglistán a legjobb tíz szakosztály között szerepelt a város
zoldkaszino, 2018. augusztus 30. csütörtök, 03:26
A Barca védője barátkozni akart,
Messi és Suárez jól megkopasztotta
A nyári labdarúgó-világbajnokságon kiderült, Yerry Mina a levegőben szinte verhetetlen, de a kolumbiai hátvéd mégis másban akart kitűnni, amikor a Barcelonához szerződött. Mina egy interjúban elmesélte, edzéseken Lionel Messivel és Luis Suárezzel gyakorolta a szabadrúgásokat, sőt, fogadást is kötöttek, nem sokkal később azonban rá kellett jönnie, utóbbi nem volt jó ötlet.
,,Amikor a Barcához érkeztem, próbáltam barátkozni mindenkivel, Messivel és Suárezzel például fogadásokat kötöttem. Edzések után szabadrúgás-párbajt vívtunk, de minden nap buktam 50 eurót" - mesélte Mina a Bocas magazinnak.
,,Hamar rádöbbentem: én fizetem a napi bevásárlásukat, kínomban magamon nevettem. Ezek a srácok elképesztőek, azt csinálnak a labdával, amit akarnak. De nemcsak a pályán varázslók, remek emberek is" - tette hozzá.
Jelenleg bizonytalan, hogy a következő szezonban Mina gyakorolhatja-e edzésen a szabadrúgásokat Messiékkel.
maroka, 2018. augusztus 01. szerda, 18:20
A hasi zsírpárnák leadásának otthoni módszerei
megdolgoztatja.

2. Rendszeresen sétáljon, kerékpározzon, fusson, és végezzen aerobic testmozgást, amely megnöveli szervezete zsírégető és kalóriafelhasználó képességeit.

3. Végezzen felkelés után ugráló feladatokat vagy fekvőtámaszokat, amelyek beindítják anyagcsere folyamatait és segítik az ébredést. Az ugrálókötelezés szintén remek módja a hasi zsírpárnák eltüntetésének, és több kalóriát éget el, mint a futás, vagy bármilyen egyéb testmozgás.

4. Rendszeresen végezzen erőnléti edzéseket és a keringést javító edzést is, amelyek segítik az izomtömeg növelését, az izmok erősítését, és ezáltal a teljes testzsír, így a hasi zsírpárnák csökkentését is.

Tanácsok:

Rendszeres testmozgás és a fenti tanácsok betartása mellett is előfordulhat, hogy nem tapasztal fogyást, ez esetben mindenképp meg kell vizsgálnia életvitelét és megtenni a szükséges változtatásokat. Az alábbi tanácsok segíthetnek életvitele megváltoztatásában és elősegíthetik az áhított
tinka1951, 2018. július 28. szombat, 05:14
Mit tehetünk a csontok egészségéért?
Minél idősebbek vagyunk, annál jobban oda kellene figyelni a csontjaink egészségére: az idő előrehaladtával ugyanis a csontjaink elgyengülhetnek, a bennük található ásványianyag-raktárak kiürülhetnek, így egyre nagyobb lesz az esélye a csonttöréseknek.

Mit tehetünk a csontok egészségéért?

Az egészséges csontrendszer elengedhetetlen a jó tartáshoz, az erőhöz, az állóképességhez, de a csontok a belső szerveinket vagy bizonyos idegeket is védenek.

Minél idősebbek vagyunk, a csontjaink annál jobban elgyengülhetnek,

vagyis folyamatosan elveszítik az abban raktározott ásványi anyagok egy részét, így könnyebben törnek, nehezebben gyógyulnak, ez pedig nemcsak komoly fájdalommal, de a mozgás beszűkülésével, és az önállóság elveszítésével járhat együtt.

Szerencsére, néhány egyszerűbb szokás elsajátításával sokat javíthatunk a csontjaink állapotán, és hosszú időre biztosíthatjuk annak egészségét.

A csontjaink egészségéhez szükséges legfontosabb ásványi
irmus, 2018. július 24. kedd, 09:19
jó ez a nyár, csak sok a.....
jártunk. Ez a hét kicsit nyugisabbnak ígérkezik, sok izgalommal a hétvégére, hiszen ha szombat, akkor fellépések hada sorakozik. Velencére megyünk egy családi napra, majd Kisecsetre és Hontra kértek fel falurendezvényre, vasárnap pedig egy szülinapra megyünk .
De a hét most az enyém, és végre a csajokkal is lehetek egy kicsit. Bár reggelről leszakadt az ég, de
ők ezt észre sem veszik, hiszen még alszanak az én drágáim. Ma lesz egy tekerős edzésem és azt vettem észre, hogy ezek az izzasztó edzések és a krémek amiket használok, segítenek a hasamon lévő megnyúlt, de nem csúnya bőrt a fezesítésben. Kevés a súlyzós edzés mostanában, de az edzőm most táborban van a héten, így ezen a héten a kondi terem látogatója leszek. De nem ma, mert ma tekerni megyek a KSZDSHAPE-be. Hű imádom, magát a feelinget, az érzést,amit Andi teremtett ott, és nem csak a vendégei számára. Szóval ma is megyek,és nagyon várom. Tegnap lent voltunk a szüleimnél is, olyan jó volt látni őket <3 csak én mindig mozgásban vagyok.
dundulino, 2018. július 23. hétfő, 10:02
Tallóztam
fűszerezéssel.
Uzsonna: uborka- és répacsíkok, zsírszegény hummusszal.
Vacsora: csirke vagy sovány marhahús sok zöldséggel pirítva, kicsi szójaszósszal meglocsolva.
Italok: zöld tea, fekete kávé, sok-sok víz citromszeletekkel.

Casey öt étkezésre osztotta fel a napját, így sosem zuhan le a vércukorszintje. Az étrend zöldségekben, olajos magvakban, minőségi fehérjeforrásokban gazdag, így jól biztosítja számára - fogyókúra alatt is - a szükséges tápanyagokat.

Ami az edzéseket illeti, Casey kardió és súlyzós edzéseket váltogat. Amikor erősít, igyekszik egy-egy izomcsoport helyett mindent megdolgoztatni, hogy maximális zsírégető hatást érjen el. Noha otthon is szívesen mozog, legalább heti néhány alkalommal alakformáló, csoportos edzéseken is részt vesz, mert ezek szórakoztató frissességet csempésznek a tréningbe. A pihenőnapokat a fiatal nő a teste jelzései alapján iktatja be, amikor szükségesnek érzi.

A kezdés korántsem ment még ennyire egyszerűen.
horvathnemagdi, 2018. június 03. vasárnap, 11:30
1/15
Képek, videók
Oregánó hatásairól .jpg
pacsakute
2019. május 20. hétfő, 22:11
Belső béke.jpg
pacsakute
2018. augusztus 29. szerda, 11:45
FB_Belso es kulsoemberhar
charlotteani
2018. augusztus 01. szerda, 21:38
a belső csend.jpg
sz719eszter
2018. június 13. szerda, 14:22
richard-shaver-belso-f old
sz719eszter
2018. május 21. hétfő, 12:06
a belső béke.jpg
sz719eszter
2018. május 15. kedd, 08:27
hallgass a belső.jpg
sz719eszter
2018. május 11. péntek, 18:36
Galgahévízi templom belső
sacimama
2017. december 27. szerda, 18:26
palota belsö.png
chillik
2017. október 21. szombat, 15:34
unnamedMátyás templ belső
snbela44
2017. szeptember 18. hétfő, 21:50
Belsö parancs.jpg
chillik
2017. szeptember 18. hétfő, 04:54
ház belsö.png
chillik
2017. szeptember 04. hétfő, 14:17
Ha a belső fontosabb
sanci81
2017. augusztus 14. hétfő, 14:17
Címkék
következő szintre, pénzügyi vezető, mozgás beszűkülésével, szerotonin egyensúly, Luis Suárezzel, versenysport egyre, esszenciális aminosav, csontjaink egészségére, teste jelzései, díjazottak között, múlt hétvégi, belső szerveinket, diákok kettős, Yerry Mina, zsírban oldódó, kezdés korántsem,
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.