Belépés
2020. május 27. szerda | 22. hét | 148. nap | 00:38 | Hella
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
10 tipp a sikeres meditációhoz
magad, mindkét láb a talajon, a karok pedig a test mellett vagy az öledben (lényeg, hogy ne keresztezd a végtagjaidat!).

3. Célkitűzés

Döntsd el, hogy miért szeretnél meditálni. Csak egy kis megnyugvásra és lelki békére vágysz? Vagy esetleg valamilyen problémára szeretnél megoldást találni? Tisztán akarsz látni? Bármi legyen is a célod, konkrétan fogalmazd meg azt. Aztán engedd el, ne gondolj rá többet! És főleg ne ezen jártasd az agyad a meditáció során.

4. Figyelj a légzésedre!

Próbálj meg lassabban és mélyebben lélegezni, mint általában. De ha nem megy, ne erőltesd. Csak figyeld meg a légzésed. Érezd, ahogy kitágul a tüdőd vagy a hasad, amint beszívod a levegőt, majd összemegy, amint a levegő távozik. Érezd, ahogy az izmaid ellazulnak, miközben kifújod a levegőt. A vállad pedig leereszkedik és megkönnyebbül.
Ha a légzésedre figyelsz, nem tudnak olyan könnyen elkalandozni a gondolataid. Csak érezd, ahogy áramlik a levegő be és ki, be és
lenke1964, 2016. július 12. kedd, 20:03
10 tipp a sikeres meditációhoz
mindkét láb a talajon, a karok pedig a test mellett vagy az öledben (lényeg, hogy ne keresztezd a végtagjaidat!).

3. Célkitűzés

Döntsd el, hogy miért szeretnél meditálni. Csak egy kis megnyugvásra és lelki békére vágysz? Vagy esetleg valamilyen problémára szeretnél megoldást találni? Tisztán akarsz látni? Bármi legyen is a célod, konkrétan fogalmazd meg azt. Aztán engedd el, ne gondolj rá többet! És főleg ne ezen jártasd az agyad a meditáció során.

4. Figyelj a légzésedre!

Próbálj meg lassabban és mélyebben lélegezni, mint általában. De ha nem megy, ne erőltesd. Csak figyeld meg a légzésed. Érezd, ahogy kitágul a tüdőd vagy a hasad, amint beszívod a levegőt, majd összemegy, amint a levegő távozik. Érezd, ahogy az izmaid ellazulnak, miközben kifújod a levegőt. A vállad pedig leereszkedik és megkönnyebbül.
Ha a légzésedre figyelsz, nem tudnak olyan könnyen elkalandozni a gondolataid. Csak érezd, ahogy áramlik a levegő be és ki, be és
lenke1964, 2015. szeptember 23. szerda, 20:13
Érdekesség
Légy tudatában a légzésednek

Légy tudatában a légzésednek olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudsz, valahányszor csak eszedbe jut! Tedd ezt egy éven át, és az nagyobb mértékben alakít majd át, mintha ezt az összes tanfolyamot elvégeznéd. Ráadásul ez ingyenes."
Légy légzésed tudatában! Figyeld meg a lélegzés érzését! Érezd, ahogy a levegő be- és kiáramlik! Figyeld meg, hogyan tágul kissé, majd húzódik össze mellkasod és hasad a be- és a kilégzés közben! Egyetlen tudatos lélegzés elegendő ahhoz, hogy némi teret teremtsen ott, ahol korábban csak szakadatlanul követte egyik gondolat a másikat. Ha napközben többször tudatosítod egy-egy lélegzetedet (kettőt-hármat még jobb:), az kitűnő módszer ahhoz, hogy az életedbe teret vigyél.
Ha tudatában vagy a légzésednek, az a jelen pillanatba kényszerít, ami minden belső átalakulás kulcsa. Valahányszor tudatosítod lélegzésedet, tökéletesen jelen vagy. Azt is észreveheted, hogy képtelenség egyszerre gondolkozni és lélegzésed tudatában lenni. A
piroska0101, 2014. október 28. kedd, 06:03
Nincs többé derékfájás
Ha jó a tartásod, egészséges a gerinced, nemcsak az életet megnehezítő derék- és hátfájás kerül el, hanem a belső szerveid vérellátása, működése is optimális lesz, a légzésed javul, az emésztés zavartalan, és a testedben egyenletesen áramlik az energia. Persze vannak más befolyásoló tényezők is, és az is igaz, hogy az egészséged kulcsa nem egyetlen jógapóz, de ha van ászana, ami jolly joker, akkor a Bhudzsangászana, vagyis a Kobra póz ilyen!

fokozza a gerincoszlopod rugalmasságát

- megelőzi a derék- és hátfájást

- javítja a tartást, csodaszer az enyhén sérült gerinc számára

- erősíti a hátizmokat és a tricepszet

- nyitja a mellkast, ezáltal javul a légzőszervek működése

- masszírozza az alhasi szerveket, használ a májnak és vesének

- menstruációs és nőgyógyászati problémákra is jó

csillapítja a bosszúságot, indulatot

- energetikailag a Svadhishthána csakrát
eva0817, 2014. augusztus 04. hétfő, 21:21
A gyógyító képzelet
gyógyulásra?

A lényeg az, amit ne felejts el, hogy a képeknek egyedül számodra kell jelentéssel bírnia.

Példák a gyógyító képekre:
- törött csont: a csonton lévő törésbe cement öntése
- szakadt izom: a szakadt izmok összefonódnak
- megdagadt testrész: a káros anyag kifolyik a duzzanatból
- sérült szalagok: a szalagok szorosak és erősek, vagy a nyújtás képe

Íme ez példa a gyógyító vizualizációra:
Vegyél néhány mély lélegzeted! Koncentrálj a légzésedre, érezd a tested minden mozdulatát! Pihenj, és érezd, ahogy egyre mélyebbre süppedsz a fotelben!

Most koncentrálj a sérült térdedre! Gondolj arra, milyen érzés és lásd magad előtt, ahogy kinéz, a duzzanat, a horzsolás! Képzeld magad elé, ahogy egyre csökken a duzzanat! Képzelj egy lyukat a térdedre és lásd, ahogy a gyulladást okozó folyadék kiáramlik! Ahogy a duzzanat csökken, lásd magad előtt, ahogy a térded lassan visszanyeri a normális állapotát!

Most koncentrálj arra,
pacsakute, 2012. június 05. kedd, 09:40
Fejfájás ellen......
korod ellenére már megérzed a frontokat? Érdekes módon ezek is gyakori tünetei lehetnek az oxigénhiánynak. Sőt ennél sokkalta súlyosabbak is vannak. A megoldás egyszerű, ismerd meg őket!

Korunk egyik meghatározó problémája az oxigénhiány. Bizonyára te is átérzed, milyen keveset mozogsz, szinte minden tevékenységet ülve végzel, arról már nem is beszélve, mennyire szennyezett környezetben élsz. Ezen tények hatására légzésed gyengül, majd szervezeted oxigénellátása csökken. Számtalan megbetegedés vezethető vissza erre a mechanizmusra, nem is hinnéd mennyi mindenre.

O2 - a láthatatlan életelixír
Gondoltad volna például, hogy az elhízásnak is lehet ez az oka? Vagy azt hogy keringési rendszered, immunrendszered is károsodhat emiatt, sőt fizikai és szellemi teljesítőképességed is kárát láthatja? Nos, bármennyire döbbenetes ez így van, és lehet ellene tenni. Már évszázadokkal ezelőtt is tudták: az
linda019, 2009. december 16. szerda, 14:25
Horoszkópok
2009. június 17.

Kedves Bak!

Ugye vigyázol az egészségedre? Nem teheti senki helyetted, és senkinek sem lehet annyira fontos, mint neked. Ma törődj magaddal! Főleg a légzés és a mozgás területével! Figyeld a légzésedet! Pl. hogy egyforma hosszú-e a belégzés és a kilégzés, aztán hogy elég mély-e? Ezt összeköthetnéd egyszerű mozgással is! Belégzésnél nyújtózz felfelé, kilégzésnél lazán hajolj előre!

Kedves Vízöntő!

Fontos, hogy ma ne idegeskedj semmin! Azon se, ha váratlan kiadásod lesz! Józanul mérlegelj! Gondold át, hogy valóban muszáj-e azonnal kifizetned, vagy halaszthatod egy kicsit! Ha van időd átgondolni, akkor remek ötleted támadhat, ami a megoldást jelentheti. Ezért sem szabad kapkodnod. Lassabban reagálva jobban jössz ki a dologból...

Kedves Halak!

Saját érdekedben ma ne bosszantsd magad semmilyen családi ügy miatt! Próbálj meg higgadtan reagálni! Vagy ne reagálj sehogy! Hidd el, hamarabb el fog múlni a feszültség, mint
johannanna, 2009. június 17. szerda, 15:18
Horoszkóp mindenkinek 06.17
Bak
Ugye vigyázol az egészségedre? Nem teheti senki helyetted, és senkinek sem lehet annyira fontos, mint neked. Ma törődj magaddal! Főleg a légzés és a mozgás területével! Figyeld a légzésedet! Pl. hogy egyforma hosszú-e a belégzés és a kilégzés, aztán hogy elég mély-e? Ezt összeköthetnéd egyszerű mozgással is! Belégzésnél nyújtózz felfelé, kilégzésnél lazán hajolj előre!

Vízöntő
Fontos, hogy ma ne idegeskedj semmin! Azon se, ha váratlan kiadásod lesz! Józanul mérlegelj! Gondold át, hogy valóban muszáj-e azonnal kifizetned, vagy halaszthatod egy kicsit! Ha van időd átgondolni, akkor remek ötleted támadhat, ami a megoldást jelentheti. Ezért sem szabad kapkodnod. Lassabban reagálva jobban jössz ki a dologból...

Halak
Saját érdekedben ma ne bosszantsd magad semmilyen családi ügy miatt! Próbálj meg higgadtan reagálni! Vagy ne reagálj sehogy! Hidd el, hamarabb el fog múlni a feszültség, mint azt gondolnád! Emlékeztesd magad, hogy ha mindkét fél ingerült, akkor
anikotiti, 2009. június 17. szerda, 09:15
Horoszkóp
Kedves Bak!
Ugye vigyázol az egészségedre? Nem teheti senki helyetted, és senkinek sem lehet annyira fontos, mint neked. Ma törődj magaddal! Főleg a légzés és a mozgás területével! Figyeld a légzésedet! Pl. hogy egyforma hosszú-e a belégzés és a kilégzés, aztán hogy elég mély-e? Ezt összeköthetnéd egyszerű mozgással is! Belégzésnél nyújtózz felfelé, kilégzésnél lazán hajolj előre!

Kedves Vízöntő!
Fontos, hogy ma ne idegeskedj semmin! Azon se, ha váratlan kiadásod lesz! Józanul mérlegelj! Gondold át, hogy valóban muszáj-e azonnal kifizetned, vagy halaszthatod egy kicsit! Ha van időd átgondolni, akkor remek ötleted támadhat, ami a megoldást jelentheti. Ezért sem szabad kapkodnod. Lassabban reagálva jobban jössz ki a dologból...

Kedves Halak!
Saját érdekedben ma ne bosszantsd magad semmilyen családi ügy miatt! Próbálj meg higgadtan reagálni! Vagy ne reagálj sehogy! Hidd el, hamarabb el fog múlni a feszültség, mint azt gondolnád! Emlékeztesd magad, hogy ha mindkét
moncsika77, 2009. június 17. szerda, 06:33
Cigizni vagy nem cigizni
Biztos vagy benne, hogy rá akarsz gyújtani?

A cigarettától,

- rossz lesz a leheleted
- ujjaid, körmeid egyre sárgábbak lesznek
- a dohányfüstből rengeteg kátrány rakódik a tüdődre, mely nagymértékben csökkenti légzésed hatékonyságát, így sokkal nehezebben tudsz sportolni
- az évekig tartó dohányzás fokozódó csontritkuláshoz vezet, ezzel nagyobb az esély a csonttörésre
- a folyamatos passzív dohányzás is kimutatható tüdőszűrés által, mely súlyos egészségkárosodáshoz vezet (pl. idősebb korban tüdőrák)


- "Megmagyarázom, tévhitek tömkelege: Azért jó, ha rágyújtok, mert...
Bármi más is lehet annyira veszélyes, mint a dohányzás. Ezzel az erővel ki se lépjünk az utcára."

Ez igaz, de a dohányosok közül 200-300 biztos, hogy a dohányzás okozta súlyos egészségkárosodás miatt vesztik életüket.1-10-ig vagy közúti vagy más baleset áldozatává válnak.

- "Azonnal megnyugszom, ha rágyújtok."

Lehet, hogy te így
madlen40, 2008. augusztus 16. szombat, 16:35
Képek, videók
Meditáció a víznél.gif
pacsakute
2019. május 16. csütörtök, 22:27
Meditációban
pacsakute
2019. január 13. vasárnap, 23:09
Meditációban.jpg
pacsakute
2019. január 13. vasárnap, 23:08
Meditációban.gif
pacsakute
2019. január 03. csütörtök, 18:40
meditáció.png
sz719eszter
2018. november 15. csütörtök, 09:06
Délutáni meditáció 01.jpg
chillik
2018. június 14. csütörtök, 06:59
Délutáni meditáció 02.jpg
chillik
2018. június 14. csütörtök, 06:58
Anyali meditáció
sanci81
2018. május 31. csütörtök, 17:25
Meditáció közben
sanci81
2018. május 04. péntek, 17:28
Spirituális meditáció.gif
pacsakute
2018. január 28. vasárnap, 14:12
Meditáció
sanci81
2017. december 24. vasárnap, 16:50
meditácio.jpg
lilagondolatok
2017. október 30. hétfő, 07:39
Kitárt karokkal
sanci81
2018. augusztus 13. hétfő, 14:37
Széttartott karokkal
csalogany13
2018. július 13. péntek, 22:08
Angyal széttárt karokkal
sanci81
2018. július 08. vasárnap, 16:46
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.