Belépés
2019. augusztus 21. szerda | 34. hét | 233. nap | 22:33 | Sámuel, Hajna
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Jó tudni - az egészségünkért
fordulni! Magas vérnyomás esetében jól bizonyított, hogy nem elég a nátriumbevitel csökkentése magas vérnyomásban szenvedőknél, hanem csak is a magasabb káliumfogyasztással együtt lehet elérni a kívánt eredményt.

Természetes forrásai

Kálium szinte mindenben van. Azt lehet mondani, hogy valamennyi nyers zöldség, gyümölcs gazdag káliumban, ráadásul igen kevés nátrium társul a magas káliumtartalomhoz. ( A banán esetén ez az arány 440:1, a narancsnál 260:1, sárgarépánál 75:1 stb.) Kiemelkedő káliumtartalommal rendelkezik az alapvető zöldségek közül a burgonya és a paradicsom (340 ill. 240mg /100g), a gyümölcsök közül pedig a banán és a narancs (500 és 255 mg). Igaz, vannak élelmiszerek, amelyek még ennél is jóval több káliumot tartalmaznak, pl: szója (1945mg), szárazbab(1120mg), sárgaborsó(1210mg), lencse(1150mg). De jó forrásai még az olajos magvak (dió:1710mg), a húsok és a halak is, a rizs 103, a csirkehús 360, a marhahús 100, a tonhal pedig 190 milligrammot tartalmaz 100
pacsakute, 2019. augusztus 16. péntek, 22:11
A spárga gyógyító hatásai
semlegesítésével, többek között spárga-lével gyógyíthatjuk ezeket a rendellenességeket is.

Miben rejlik igazi gyógyhatása?
A növény szárát jól emészthető rostok alkotják. Miután a hajtások nagy része, 93-95% víz, a maradék szárazanyag kevés kalóriát képvisel. 100 gramm spárgába mindössze 20 kalória szorult. Kifejezetten kevés benne a cukor, 100 grammban összesen 2 gramm szénhidrát van. Rendkívül gazdag ásványokban és vitaminokban. A provitamin, B-vitamincsoport, C-vitamin- és biotintartalma kiemelkedő. Az ásványi anyagok közül káliumban bővelkedik, éppen ezért vízhajtó és lúgosító hatású!

Folsavban világrekorder

Amiben a spárga világrekordernek számít, az a folsavtartalma. Minden grammjában 1 mikrogramm van, ami azt jelenti, hogy 10 deka spárga fedezi az egész napi folsav-szükségletünket. A folsav egyike a testünk működéséhez szükséges legsokoldalúbb vitaminoknak és a vízben oldódó B-vitaminok közé tartozik. Szervezetünk működése szempontjából létfontosságú, hiszen a
pacsakute, 2019. június 07. péntek, 18:19
A cékla gyógyhatásairól
biológiailag aktív anyagainak (polifenolok, flavonoidok, antocianidek, karotinoidok) köszönheti.
Folsav tartalmára minden korosztálynak szüksége van. A magzati fejlődés során az agy és az idegrendszer működéséhez szükséges anyagok képződésében segédkezik. Ha a kismama a várandósság korai szakaszában már fogyasztja, akkor sok fejlődési rendellenesség elkerülhető. Később is szükség van a folsav bevitelére, hiányában ugyanis fáradékonyak, dekoncentráltak és feszültebbek vagyunk. A cékla vastartalma is kiemelkedő, népgyógyászati hagyományainkból jól tudjuk, hogy fogyasztása vérszaporító hatású, illetve azt is tudjuk, hogy a cékla az a zöldségféle, amelyből testünk a vasat a legjobban hasznosítani tudja. Ezt az orvosok a XX. század elején még babonának tartották, de ma már klinikai vizsgálatok is alátámasztják, hogy igaz. A cékla segíti a vörösvérsejtek szaporodását és regenerálódását. Jelentős mennyiségű pektinanyag is található a céklában, mely megvédi a szervezetet a nehézfémek hatásitól, s gátolja a
pacsakute, 2019. április 08. hétfő, 21:37
Vörös lencse az egészségünkért
lencseételben szinte az egész napi szükséges folsav mennyiséget megkapjuk.

Kevesebb a zsírtartalma mint például a borsónak, viszont tartalmaz omega-3 és omega 6 zsírsavakat.

A lencse oldékony rostokat tartalmaz, ezáltal javítja az emésztést, és segít a vastagbélrák kialakulásának megelőzésében.

Tápláló tulajdonságait tekintve a lencse kiválthatja a kenyérféléket, gabonaféléket, és jelentős mértékben a húsféléket.

A lencse, mint minden babféle kiemelkedően gazdag nyomelemekben, különösen magnéziumban, amely elengedhetetlen a teljes értékű szívműködéshez, és az idegrendszer működéséhez. Magas a vastartalma, viszont ahhoz, hogy ez jól felszívódjon a szervezetben, a lencseételeket feltétlenül C vitaminban gazdag friss zöldségekből készült salátákkal együtt tálaljuk. Ez lehet paprika, paradicsom, friss zöld leveles zöldségek, télen kínai kel, rukkola, és más fagytűrő zöldségek. Megszórhatjuk a lencseétel tetejét tálalás előtt nagy csomó
pacsakute, 2019. április 01. hétfő, 22:14
Folsavval - Parkinson kór ellen
A National Institute on Aging (NIA) tudósai egereken végeztek kísérleteket, melyek azt sugallják, hogy a folsav kiemelkedő szerepet játszhat az agy Parkinson-kór káros hatásaitól, és egyéb idegrendszeri problémáktól való megóvásában.

Ezek az állatkísérletek segíthetnek a tudósoknak feltárni egy másik, nemrég tett felfedezés alapját képező biokémiai folyamatot, mely szerint a magas homocisztein szinttel (mely kapcsolatban áll az alacsony folsav-szinttel) rendelkező embereknél közel kétszer akkora a kockázata a Parkinson-kór megjelenésének.

A Journal of NeuroScience című szaklap 2002. március 1-jén kiadott cikkében a kutatók a Parkinson-kórhoz hasonló betegségben szenvedő egerek egyik csoportját folsavban gazdag eledellel táplálták, míg egy másik csoport tagjai ilyen vitamint alig tartalmazó táplálékot kaptak. Ezek az egerek ún. transzgenikus egerek voltak, ami azt jelenti,
pacsakute, 2019. március 14. csütörtök, 11:22
Cékla és lucerna - természetes vasforrások
hozzájárul az életkilátások javításához.

- A lucerna magas klorofill-tartalma fontos szerepet kap a vérképzésben, az idegrendszer karbantartásában. Kiegyensúlyozott, állandó jó közérzetet biztosít. A lucerna páratlan tonizáló, életerő fokozó hatású, szabályozza a bélműködést, gazdag proteinben és aminosavakban, gyulladáscsökkentő hatása reumás és izületi problémák esetében is érvényesül. Hatékony gyomorpanaszok, felfúvódás, fekélyes állapotok, étvágytalanság esetén. A lucerna, mint kiemelkedően lúgos élelmiszer alkalmas a szervezet elsavasodásának ellensúlyozására és a felesleges gyomorsav természetes lekötésére.

- Jó vérzékenység ellen, elsőegíti a vér alvadását, a sebek, külső-belső fekélyek gyógyulását (gyomor- nyombélfekélyes valamint diabéteszes betegeknek is ajánlott).

- A lucerna serkenti a tejelválasztást, enyhe hashajtó, és egyben természetesen vizelethajtó is.

- Jódban gazdag területen termesztett lucerna - mint
pacsakute, 2019. február 27. szerda, 10:19
A lime gyógyhatásairól
Az emberek sokszor figyelmen kívül hagyják a természet gyógyító erejét. Egyszerűbbnek tűnhet még a legkisebb problémára is gyógyszert bevenni, mint a természet patikájához fordulni.

A lime egy kesernyés déli gyümölcs, amely nemcsak nagyon finom, de nagyon egészséges is, ráadásul kiemelkedő a C-vitamin-tartalma. Már egyetlen gyümölccsel fedezhetjük C-vitamin-szükségletünk 32 százalékát. A lime olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, vas, réz, nátrium, magnézium és foszfor, van még benne A-, E- és K-vitamin, illetve folsav is.

A lime-ban található limonin és az oldható rostok karbantartják a vérnyomást, ami segít csökkenteni az erek gyulladását, így akadályozva meg a szívbetegségeket. Emellett a kálium és a magnézium javítja a vérkeringést és fokozza a szív egészségét.

A gyümölcsben lévő C-vitamin csökkenti a stroke kialakulásának a kockázatát. Segít a
pacsakute, 2018. december 07. péntek, 15:46
Demenciacsökkentő táplálékok
gyulladást és elősegítik a sejtek közötti hatékony jelátvitelt. Ezeknek a táplálékoknak a rendszeres fogyasztása jobb agyi funkciót képesek biztosítani.

A zöld leveles zöldségek gazdagok K-vitaminban, amely egy szintén fontos tényező az agy egészségének megőrzésében. Ezen kívül ezek a zöldségek gazdagok folsavban és béta-karotinban, amelyek csökkenteni képesek a kognitív hanyatlás mértékét. Magas magnéziumszinttel is rendelkeznek, ami az Alzheimer-kór kialakulásának késleltetésében játszhat kiemelkedő szerepet.

A többi zöldség is hasznos lehet az emberi szervezet számára, hiszen fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szintén javíthatják a kognitív funkciókat. Például a kelbimbó K-vitaminban gazdag, a karfiolban sok kolin van. Ezek javítani képesek a memóriát, elősegítik a jobb érvelést és a logikus gondolkodást.

A bogyós gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok. A flavonoidok, a kvercetin és a resveratrol hozzájárulnak az agyi neuronok közötti kapcsolat számának növeléséhez,
pacsakute, 2018. október 05. péntek, 14:13
A káprázatos Aloe vera
százaléka jelentős javulásról számolt be.

Kutatások bizonyítják, hogy az IBS-ben szenvedő betegek tüneteit is enyhíteni képes ez a gyógynövény. Ilyen például a kellemetlen bélgézképződés, a hasi diszkomfortérzés, a székrekedés vagy éppen a hasmenés.

Az Aloe vera tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és értékes antioxidánsokkal. A-vitaminra szükségünk van, hogy a fogaink, a szemeink, a bőrünk és a csontjaink egészségesek maradjanak. A C-vitaminnak az energiatermelésben van kiemelkedő szerepe, de az immunrendszerünknek és a bőrünknek is szüksége van rá. Az E-vitamin védelmet nyújt a bőrünk számára a káros UV-sugarakkal szemben. A B12-vitamin az agysejteket és idegeket tartja egészségesen. A folsav is megtámogatja az energiatermelést, de az agyi funkciókat és a máj működését is elősegíti. A kolin az anyagcsere-folyamatokat támogatja meg, de a jó memóriát és a pozitív hangulatot is neki köszönhetjük. A gyógynövényben van még kalcium, króm, réz, szelén, magnézium, mangán és cink. Ezek az
vorosrozsa66, 2018. szeptember 02. vasárnap, 17:11
A hosszú élet titka: lencse
kialakulásának kockázatát. Az anyagcsere-szindróma elleni küzdelemben is a segítségünkre lehet.

Egy kutatásba 4000 embert vontak be. A kutatók azt tanulmányozták, hogy a lencse rendszeres fogyasztása milyen hatással van az egyes rákos megbetegedésekre. A vizsgálat befejeztével azt a megállapítást tették, hogy a lencse 37 százalékkal csökkentette a száj-, a nyelőcső-, a torok- és a gégerák kialakulásának kockázatát, míg a vastagbéldaganatét 48 százalékkal. Ebben a lencse rosttartalmának van kiemelkedő szerepe. A férfiaknak pedig jó hír, hogy a lencse rendszeres fogyasztása nagymértékben csökkenteni képes a prosztatarák kialakulásának kockázatát is.

A lencse szelénben is meglehetősen gazdag. Ez az ásványi anyag csökkenti a gyulladást, csökkenti a tumor növekedését és képes stimulálni a gyilkos T-sejtek termelését, ami a fertőzésekre adott válaszként javítja az immunrendszert.

A lencse sok folsavat tartalmaz. Emiatt védelmet nyújt a koszorúér-betegség ellen, mégpedig a
vorosrozsa66, 2018. augusztus 29. szerda, 19:09
A lédús, édes és terápiás gyümölcs: füge
füge


A fügét fogyaszthatjuk frissen és aszalt formában, így is, úgy is tele van egészséges fitonutriensekkel, antioxidánsokkal és vitaminokkal, például A-, E- és K-vitaminnal. Őshazája a Földközi-tenger partvidéken van, de ma már számos területen termesztik.

A fügének alacsony a kalóriatartalma, tartalmaz oldható rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Igen gazdag tanninokban, béta-karotinban, luteinben és klorogénsavban. Ez utóbbi a vércukorszint szabályozásban játszik kiemelkedő szerepet. Az antioxidánsok megvédenek bennünket a szabad gyökök ellen, amelyek destruktív hatásai korai öregedéshez, rákhoz, demenciához és szívbetegséghez vezethetnek.

A füge rostokban is rendkívül gazdag, amely segít a fogyásban és segít megtartani a kívánt súlyt. A füge jelentős mennyiségű B-vitamin-komplexet tartalmaz, mint niacin, piridoxin, pantoténsav vagy
vorosrozsa66, 2018. július 16. hétfő, 17:54
Ügyel a bőre hidratációjára?
értékes tápanyagokról és rostokról.

Milyen zöldségeket válasszon? Nyilván olyanokat, amelyek magas víztartalommal bírnak. Az uborka például 96%-ban tartalmaz vizet, amely segít a bőrt hidratáltan és fiatalosan tartani. A benne lévő szilícium jó hatással van a kötőszövetekre, nem beszélve a benne lévő A- és C-vitaminról és folsavról, amelyek szintén táplálóan hatnak a bőrre.

A gránátalma 82%-ban tartalmaz vizet. Ennek a gyümölcsnek nemcsak a víz-, hanem az antioxidáns-tartalma is kiemelkedő, sőt egyes kutatások szerint még fényvédő hatásokkal is rendelkezik.

Az avokádó nyolcvan százaléka víz. Nemcsak a hidratációban van kiemelkedő szerepe, hanem a zsírégetésben is, de segítséget nyújt a koleszterinszint szabályozásában és a cukorbetegség megelőzésében is.

A kajszibarack és a mangó is 86%-ban tartalmaz vizet. Mindkét gyümölcs tele van A-vitaminnal, amely jó hatással van az arcon keletkező foltokra. Ez a vitamin elősegíti a bőrsejtek termelődését és meghosszabbítja
vorosrozsa66, 2018. július 16. hétfő, 14:39
1/13
Képek, videók
egészségünket
walcsy
2010. március 22. hétfő, 18:35
Vérnyomás csökkentésére.j
pacsakute
2013. február 20. szerda, 18:45
Eredményt elérni.jpg
jakabgasparne
2010. április 19. hétfő, 14:01
Várjuk az eredményt.jpg
kornelo
2007. május 20. vasárnap, 19:05
grét magas fa0421.jpg
maroka
2019. április 21. vasárnap, 19:30
recept magas vérnyomás cs
irmus
2018. január 16. kedd, 08:25
magasles.png
chillik
2017. november 23. csütörtök, 13:36
magas feszültség.png
chillik
2017. október 19. csütörtök, 16:33
Magas C.jpg
chillik
2017. május 06. szombat, 07:09
magasban
orban47
2017. április 17. hétfő, 07:42
A sziget nem elég magas 0
chillik
2017. március 22. szerda, 19:09
Magas fák között
sanci81
2017. március 19. vasárnap, 10:48
hiuz,-kolyok,-magas-fu -17
charlotteani
2017. február 11. szombat, 20:35
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.