Belépés
2020. július 06. hétfő | 28. hét | 188. nap | 14:30 | Csaba
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Hogyan gyorsíthatja anyagcseréjét
Anyagcseréjének alapvető tempóját sok minden befolyásolhatja, mint a genetika, a nem, az életkor, a hormonszintek, a testméret és felépítés, és az aktivitás szintje is. A lassú vagy alacsony szintű anyagcsere nagy mértékben befolyásolhatja energiaszintjét, testsúlyát, és egészségi állapotát is.

Lassú anyagcserét több tényező is okozhat, mint a nem megfelelő étkezés, az egészségtelen vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, a testmozgás hiánya, a cukros ételek fogyasztása, a túlzott magas cukortartalmú ital fogyasztása, a nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű alvás, a túlzott stressz, és a méreganyagok felhalmozódása is. Betegségek is okozhatnak lassú anyagcsere folyamatokat, mint például a cukorbetegség és a hypotireózis (pajzsmirigy alulműködés).

Testének szüksége van erre az energiafunkcióra a mindennapi teendők elvégzéséhez. Emellett akkor is szükséges, amikor szervezete pihen, hiszen ekkor segíti a légzést, a vérkeringést, és a sejtgyógyulást.

A lassú anyagcsere legjellemzőbb tünetei az alacsony vérnyomás, alacsony pulzus, kimerültség, gyengeség, székrekedés, száraz bőr, magas testzsír százalék, és megnövekedett érzékenység a hidegre. A férfiak anyagcseréje általában gyorsabb, mint a nőké.

Ha lassú anyagcserétől szenved, néhány apró életmódbeli és étrend változtatással gyorsíthatja azt.

Alább találja a tíz leghatékonyabb anyegcsere gyorsító praktikát.

1. Zöldtea
A svájci Geneva egyetemen végzett 1999-es kutatás szerint a zöldtea gyorsítja az anyagcsere folyamatokat és a zsír oxidációját. Ezt a benne található flavonoidoknak és antioxidánsoknak köszönheti, valamint annak, hogy stimuláló hatása is anyagcsere gyorsító.

1. Adjon egy teáskanálnyi zöldtea levelet egy csésze forró vízhez
2. Fedje le és hagyja állni 5 percig
3. Szűrje le és ízesítse egy kevés mézzel
4. Naponta 2-4 bögrényit fogyasszon

Ha orvosa is jónak látja, naponta 300-400 mg zöldtea kivonatot is fogyaszthat, kapszula formájában.

2. Olaj
Az ősi Ayurveda gyógymód szerint az olajos öblögetés a méregtelenítés legjobb módja. Emellett az anyagcsere folyamatok gyorsítására és az extra kilók lefogyására is jó módszer, nem utolsó sorban pedig olcsó, egyszerű, és nincsenek lehetséges mellékhatásai sem.

1. Tegyen egy evőkanálnyi organikus kókuszolajat vagy szezámolajat szájába
2. Nagyjából 20 percen át öblögessen vele
3. Köpje ki, majd mosson fogat
4. Naponta végezze reggelente, éhgyomorra.

Megjegyzés: Ne gargalizáljon az olajjal és ne nyelje le azt.

3. Cayenne-i bors
A cayenne-i bors kapszaicint tartalmaz, amely jó hatással van a termogenezisre, a sejtek azon folyamataira, amikor az energiát hővé alalkítják. A dániai Aarhus egyetem 2008-as kutatásai szerint a kapszaicin fogyasztása növeli a termogenezist, amely növeli a testhőmérsékletet és gyorsítja az anyagcserét.

- Adjon cayenne paprikát vagy cayenne port leveseihez, salátáihoz, vagy egyéb kedvenc ételéhez
- Egy cayenne kapszulát is elfogyaszthat, naponta kétszer, étkezések közben.

4. Almaecet
Az almaecettel is egyszerűen javíthatja anyagcseréjét, ezáltal pedig segítheti a jobb kalóriafelhasználást is. Segíti a szervezet lúgosítását, megakadályozva szervezete elsavasodását.

1. Keverjen 1-2 teáskanálnyi nyers, szűretlen almaecetet egy pohár vízbe
2. Reggelente és étkezések előtt fogyassza
3. Naponta ismételje

Megjegyzés: Fokozatosan növelheti az almaecet mennyiségét, akár poharanként két evőkanálnyi mennyiségre.

5. Citromos melegvíz
Ha szeretné javítani anyagcseréjét, egy pohár citromos melegvíz csodákat tehet. Nem csak anyagcseréjét javítja, de lúgosítja is szervezetét.

A citromos víz hidratálja is szervezetét, és segít az éhség leküzdésében. Ha fekete borsot is kever a folyadékba, még jobban segítheti anyagcsere folyamatai felgyorsítását, és a fogyókúrát is segíti.

1. Facsarja ½ citrom levét egy pohár meleg vízbe
2. Keverjen bele 1 teáskanálnyi mézet és ½ teáskanálnyi őrölt fekete borsot
3. Reggelente, éhgyomorra fogyassza
4. Naponta ismételje anyagcsere folyamatai felgyorsítása érdekében.

6. Gyömbér
Elfogyasztás után enyhén megnöveli a testhőmérsékletet, amely gyorsítja az anyagcserét. Emellett a gyömbér fogyasztása örömet okoz, ezáltal kevesebbet fog enni és több kalóriát fog elégetni.

1. Adjon egy teáskanálnyi frissen aprított gyömbért egy bögrényi forrásban levő vízhez
2. Fedje le és hagyja 10-15 percig állni
3. Szűrje le és adjon hozzá mézet
4. Lassan kortyolgassa, naponta 2-3 alkalommal készítheti.

Ha orvosa is jónak látja, egy kis darab friss gyömbért is rágcsálhat, vagy gyömbér kapszulákat is fogyaszthat.

7. Megnövelt folyadékbevitel
A víz, vagy egészséges gyümölcsök fogyasztása gyorsíthatja anyagcseréjét és segítheti a zsír elégetését.

A Klinikai Endokrinológiai és Anyagcserefolyamatokat vizsgáló magazin szerint 500 ml víz fogyasztása 30%-kal megnöveli az anyagcsere tempóját az egészséges emberek körében. Ezzel szemben az enyhe dehidratáltság is lelassítja az anyagcserét.

- Igyon naponta legalább 8-10 pohár vizet
- Napi 1-2 alkalommal jeges vizet igyon
- Néhány bögre gyógyteát is ihat, mint a kamilla, a zöldtea, vagy a mentatea
- Fogyasszon frissen facsart gyümölcs vagy zöldségleveket is
- A kókuszvíz, alacsony zsírtartalmú tej, szójatej, joghurt, és a magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is növeli folyadékbevitelét.

Megjegyzés: A folyadékigény mindenkinél más lehet, fedezze fel, önnek mennyire van szüksége.

8. D-vitamin
A D-vitamin gyorsítja anyagcseréjét és segíti a fogyást. Kutatások bizonyítják, hogy az alacsony D-vitamin szint súlygyarapodáshoz vezet, hiszen ilyenkor könnyebben rakódik le a zsír, amely lassítja az anyagcserét is.

Emellett a D-vitamin segíti a kalcium, vas, magnézium, foszfát, és cink belső felszívódását, amelyek elengedhetetlenek a szervezet egészsége fenntartásához.

- Napi 10-15 percen át élvezze a kora reggeli napsütést, amely segíti szervezete D-vitamin termelését
- Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, mint a zsíros halak, a teljes tej, a máj, vagy a tojás
- Orvosa beleegyezésével D-vitamin étrend kiegészítő kapszulát is szedhet.

9. Egészséges étrend
Az egészséges ételek fogyasztása mellett elengedhetetlen a megfelelő ritmus kialakítása is az anyagcsere gyorsítása érdekében. A rendszeres étkezés és az egészséges tízórai és uzsonna segítik anyagcserefolyamatait és egész napon át rendben tartják azt.

- Kezdje napját egészséges reggelivel. A nemzetközi, elhízással foglalkozó magazin (International Journal of Obesity) kutatásai szerint a magas zsírtartalmú reggeli gyorsítja anyagcseréjét és segíti a napközbeni nagyobb mértékű zsírégetést.
- Két nagy étkezés helyett inkább többször, kevesebbet egyen.
- Az étkezések között egyen egészséges falatokat.
- Ha fogyni szeretne, kerülje a nehéz vacsorákat, és legalább két órával lefekvés előtt vacsorázzon.

10. Napi testmozgás
A rendszeres testmozgás az anyagcsere gyorsításának egyik leghatékonyabb módja. Nem csak anyagcseréjét gyorsítja fel testmozgással, hanem a pihenőidő alatt is több kalóriát éget el, mint ha nem végezne testmozgást.

- Napi 30 percen át végezzen anaerobic gyakorlatokat, mint a fekvőtámasz, a felülés, vagy a sprint.
- Heti kétszer végezzen erőnlétnövelő edzést.
- Napi 30 percen át végezzen aerobic gyakorlatokat, mint a gyaloglás, a futás, az úszás, vagy a kerékpározás.

Megjegyzés: Ne feledkezzen meg a megfelelő bemelegítésről és a testmozgás utáni levezetésről sem.

Extra tippek:

Fogyasszon olajos halakat mint a tonhal és a lazac
Fogyasszon C- és B-vitaminokban, kalciumban, fehérjében, vasban, és rostokban gazdag ételeket.
Soha ne hagyja ki a reggelit.
Igyekezzen organikus ételeket fogyasztani, mert a rovarirtók méreganyagtartalma lassítja az anyagcserét és segíti a hízást.
Ne egyen túl gyorsan.
Határozza meg napi kalóriabevitelét és ennek megfelelően tervezze meg étrendjét.
Ne éheztesse magát, mert az csak lelassítja anyagcseréjét.
Ne fogyasszon fogyókúrás gyógyszereket.
Kerülje a stresszt, mert az segíti a kortizol termelését szervezetében, amely megnehezíti az anyagcsere folyamatokat.
Aludjon eleget, mert a nem megfelelő alvás lassítja az anyagcsere folyamatokat, növeli az étvágyat, és ezáltal az elhízás esélyét is.
Fogyasszon el naponta egy bögre kávét, mert a kis mennyiségű koffein gyorsítja az anyagcserét a központi idegrendszer stimulálásával.
Forrás : Link
pacsakute, 2020. május 21. csütörtök, 23:09
Címkék: Klinikai Endokrinológiai, Fogyasszon D-vitaminban, International Journal, Fogyasszon C-, aktivitás szintje, lassú vagy,
Kommentek
A női szépség vitaminjai
a hajat ismét selymessé és egészségessé varázsolja. A biotin kitűnő forrása a paradicsom, az élesztő és a máj.

Fontos, hogy elegendő aminosav legyen a szervezetünkben, hiszen ezekből is áll a keratin és a kollagén, ezek pedig nemcsak ellenállóan széppé varázsolják a hajat és a körmöket, de elősegítik azok növekedését is.

A vitaminok mellett ásványi anyagra is szüksége van a nőknek, hogy sokáig szépek maradjanak. Az egyik ilyen ásványi anyag a cink, amely a körmök és a haj anyagcseréjét segíti elő.

A haj növekedésének serkentésében nemcsak a biotin vesz részt, hanem a B-vitamin-csoport minden egyes tagjának kiemelkedő szerepe van ebben. Ezek a vitaminok az idegrendszerre is jó hatással vannak, ami szintén nagyon lényeges a nő egészségének és szépségének megőrzése szempontjából.

A kovaföld bevitele is fontos, hiszen a kovaföld szilícium-dioxinban gazdag. Ez az ásványi anyag elősegíti, hogy a törékeny haj ismét erős és egészséges legyen, a köröm repedezettsége
pacsakute, 2020. május 19. kedd, 20:11
Diabétesz megelőzése táplálékokkal
szőlő, feketecseresznye, erdei bogyós gyümölcsök szintén gazdagok kvercetinben és más flavonoidokban is. Ezeket azonban akár táplálék-kiegészítők formájában is magunkhoz vehetjük.

Egyes becslések szerint 2050-re a felnőtt lakosság több mint fele fog cukorbetegségben szenvedni.

2, Fahéj
Napi egy teáskanál fahéj fogyasztása már jelentősen mértékben megelőzheti a diabétesz kifejlődését, hiszen olyan vércukorszint-stabilizáló összetevőket tartalmaz, melyek nemcsak a glükóz anyagcseréjét növelik jelentősen, hanem az inzulinhoz hasonló szerepet végeznek a testben. A fahéj lassítja az emésztés gyorsaságát, így megelőzve a vércukorszint hirtelen emelkedését, mely a cukorban és egyszerű szénhidrátokban gazdag étkezés velejárója.

A boltokban legtöbbször megtalálható fahéj a ,,cassia"-családból ered, mely nem a leginkább gyógyító fajta. Az ,,igazi" fahéj a Ceylon-családból származik, és bár nem annyira ízes és nehezebb beszerezni, sokkal kevesebb kumarint
pacsakute, 2020. május 18. hétfő, 08:44
Francia forradalom, sokszögek és szövegszerkesztés az M5 szerdai oktatási programjában
A közlemény szerint szerda reggel 8 órakor kezdődik az Alsós - Sulikalandok című műsor, ahol matematikával foglalkoznak. Az első osztályosok játékos formában ismerkedhetnek meg a húszas számkörrel, míg a másodikosok az osztás, szorzás világában kalandozhatnak.

A Felsős című műsort ezúttal elsősorban a 6-8. évfolyamon tanulók figyelmébe ajánlják. A 8.30-kor kezdődő nyolcadikosoknak szóló adásban több tantárgyat is érintenek: biológiából a sejtek anyagcseréjét, történelemből a hidegháború kezdetét, a földrajzi percekben pedig a különböző éghajlati övek jellegzetességeit veszik át. Ezután szintén a 8. osztályos magyar nyelv- és irodalomból a kulturált vitatkozás szabályairól tudhatnak meg többet. Hatodikos történelemből a francia forradalom első szakaszáról lesz szó, hetedikes fizikából pedig az erőről és annak fajtáiról. Erkölcstanból a reklám kialakulásáról, hatásmechanizmusáról, etikájáról tanulhatnak a 6. osztályosok, majd állampolgári ismeretek következik nyolcadikosoknak, ahol a diktatúráról
velemenyezd, 2020. március 31. kedd, 16:13
Zsírégető, karcsúsító táplálékok
súlytöbblettel rendelkeznek, mint a fogyókúrát megelőző időszakban. Vannak azonban olyan táplálékok, amelyek eredményesen égetnek zsírt, így nemcsak a fölösleges kilóktól szabadulhat meg eredményesen, hanem ezek a táplálékok a megelőzésben is nagyon sokat segítenek. A zsírégető élelmek fokozzák az energiaszintet és segítenek a jó közérzet fenntartásában.

Az egyik ilyen táplálék vagy fűszer a Cayenne-bors, amely eredményesnek mutatkozott a zsírégetésben. A Cayenne-bors növeli a szervezet anyagcseréjét, amelynek lassúsága sok esetben gátja lehet a fogyásunknak.

Az eredetileg Mexikóban termesztett chiamagok igazi táplálkozási erőműnek és igazi zsírégető élelmiszernek számítanak. A chiamag emellett növeli az energiaszintet és jó hatással van a kitartásra és a teljesítményre is. Nem beszélve arról, hogy megtámogatja az emésztésünket, csökkenti az éhségérzetet és eredményesen csillapítja a cukor iránti kínzó vágyat.

Természetes zsírok közül az egyik legegészségesebb a kókuszolaj,
pacsakute, 2020. március 20. péntek, 09:11
Fogyást segítő tápanyagok
jótékony hatása, hogy segíti a vércukorszint rendben tartást, amely akkor is elengedhetetlenül fontos, ha nem szenved cukorbetegségben, hiszen így gátolhatja meg az étkezések utáni letargia kialakulását, amelyet a vércukorszint leesése okoz, illetve az ételek iránti vágyat is csökkenti.

40. Cink

Nem mehet el szó nélkül a cink mellett, hiszen rengeteg olyan jótékony tulajdonsága van, amelyre szervezetének mindenképp szüksége van. Először is segíti felgyorsítani lelassult anyagcseréjét, már ez önmagában segíti a sikeres fogyást. Másrészt segíti a pajzsmirigy hormontermelését, amely az egészséges testsúly fenntartásáért felelős.

Nem szükséges étrendkiegészítőként fogyasztania, ha elegendő húst, halat, olajos magvakat, és egyéb cink-tartalmú ételt fogyaszt. Amennyiben nem ez a helyzet, kapszulaként is kapható a legtöbb gyógyszertárban és drogériában.

Nem tudja kikerülni

Egyik fent felsorolt étrendkiegészítő sem helyettesíti a kiegyensúlyozott és
pacsakute, 2020. február 07. péntek, 16:26
Az aszaltszilva jótékony hatásai
naponta legalább 5 szem aszalt szilvát fogyasszunk.

Fogyasztásával egyedül a cukorbetegeknek kell óvatosabban bánni, mivel magas cukortartalommal rendelkezik. 100 g aszalt szilva, 300 kalóriát tartalmaz!

Regeneráló, frissítő, fáradtságűző kúrát is tarthatunk vele. Kifejezetten nyugtató hatású. A szilva valóságos B-vitamin-bomba, már csak azért is, mert e vitaminok legjobban "egymás társaságában" szívódnak föl. Nagyon fontosak az idegrendszer számára, segítik az agy anyagcseréjét, ezáltal segítik elő a megfelelő gondolkodást, tanulást, a memória működését.

Az orvosi egyetemeken vizsgálatok rendkívül fontos védelmi tényezőnek minősítették az öregedéssel és az öregkorral összefüggő betegségekkel szemben.

Figyelem! Mielőtt aszalt szilvát vásárolunk, nézzük meg az összetételét: ha hozzáadott cukrot tartalmaz, ne vegyük meg. Ezek a termékek általában gyors-aszalással készülnek, így rengeteg egészségkárosító ként is tartalmaznak. Igyekezzünk natur vagy bio
pacsakute, 2020. január 27. hétfő, 22:07
Gyógyító fűszerek
erősíti a gyomrot, görcsöt old, de szélhajtó, fertőtlenítő és emésztést serkentő hatással is rendelkezik. Gazdag forrása a mangánnak, a vasnak, a réznek és a káliumnak. Ezek az aprócska magvak serkentik a vérkeringést és elősegítik a test oxigénellátását, emellett fellendítik az immunrendszert.

A babérlevél megakadályozhatja a rákos betegségek kialakulását, erősíti az immunrendszert, jó hatással van a szájhigiénére. A babérlevél javítja az idegrendszer működését, szabályozza a szervezet anyagcseréjét és ajánlható vérszegénység megelőzésére.

A fekete borsnak gyulladáscsökkentő hatása van, optimalizálja a gyomor és a bélrendszer egészségét. A fekete bors szabályozza a vérnyomást, és mivel antioxidáns tulajdonsággal is rendelkezik, így védelmet nyújthat a rákos megbetegedésekkel szemben.

Hasonló hatásokkal rendelkezik a kapribogyó is, amely nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem az ereket is. Csökkenti a véralvadási időt és a koleszterinszintet. Gazdag tárháza a K- vitaminnak,
pacsakute, 2020. január 25. szombat, 19:33
Képek, videók
anyagcsere fokozók.png
dnemethk
2013. augusztus 23. péntek, 15:42
anyagcsere fokozó ételek.
tinka1951
2013. március 04. hétfő, 08:22
anyagcsere fokozók.jpg
dnemethk
2013. március 03. vasárnap, 20:36
Szeged Klinikák-kisvasúti
agica2004
2018. július 23. hétfő, 14:42
Garce klinika - Életet ad
sanci81
2018. február 03. szombat, 17:27
446.KLINIKA.jpg
ha0npm
2017. október 30. hétfő, 15:09
Kinzott kutyák a klinikák
chillik
2017. július 13. csütörtök, 05:22
Szeged Klinikák-télen.jpg
agica2004
2017. január 09. hétfő, 18:41
Szeged-Klinikák anno.jpg
agica2004
2016. július 16. szombat, 16:05
Szeged-régen-klinikák, va
agica2004
2016. január 03. vasárnap, 23:03
Klinikák.jpg
agica2004
2014. április 13. vasárnap, 18:51
Sebészeti Klinika
agica2004
2014. április 04. péntek, 16:40
klinika.jpg
hg0npm
2013. október 05. szombat, 06:03
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.