Belépés
2020. július 05. vasárnap | 27. hét | 187. nap | 04:46 | Emese, Sarolta
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
zöld turmix



Az örök képlet, amire a zöld turmix elkészítéséhez szükséged van.
Amikor a barátaim tanácsot kérnek, hogy milyen kisebb változtatással érhetnek el nagymértékű fejlődést az egészségükben, mindig azt ajánlom nekik, hogy cseréljék le a szokásos reggelijüket egy zöld turmixra. Nincs is jobb érzés annál, amikor reggel 9 előtt elfogyasztod a zöld levelek különféle változatait - még akkor is, ha napközben csokit, chipset, sült krumplit, vagy süteményeket eszel, mégis vittél be rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat. Ráadásul amikor reggel zöld turmixot iszol, kevésbé esel kísértésbe a nap folyamán (ez egy egészséges trükk, nem muszáj elhinned, inkább győződj meg róla saját magad).

Az internet tele van nagyszerű zöld turmix receptekkel, viszont a titok az, hogy nincs szükséged receptre. Sokkal egyszerűbb megtanulni az alap képletet, ami mindig biztosítja számodra megfelelő mennyiségű tápanyagokat és a jó ízt. Ezután bátran kísérletezhetsz az ízekkel és a hozzávalókkal, és saját recepteket találhatsz ki. Itt van minden, amit meg kell jegyezned:

1. Kezd pár nagy marék leveles zöldséggel
Van pár alapszabály, amit követned kell. Minden zöldségben vannak tápanyagok és anti-tápanyagok, hogy megelőzzék, hogy az állatok kizárólag csak egy fajtát legeljenek, amíg ki nem hal a növény. Akkor a leghatásosabb (és kerülöd el, hogy kárt okozzon), ha rendszeresen változtatod a levélfajtát. Ha eddig például sok rukkolát fogyasztottál, válts spenótra. Járj utána, hogy milyen ritka zöldségfélék kaphatóak a helyi termelőknél és próbáld ki azokat. Ilyen lehet mondjuk a borsó hajtása. Akár gyógynövényeket is kipróbálhatsz - apríts bele egy kis koriandert vagy bazsalikomot ízesítésként. Továbbá, több nagy marék levelet adj hozzá. A legtöbb recept csak kevés mennyiségű zöldet ír, de itt most az a cél, hogy minél több legyen benne, hisz ez teszi olyan csodálatossá a zöld turmixot! Legyél tisztában a zöldség ízével, amikor kiválasztod. A spenót gyengébb ízű, tehát sokat tehetsz bele, anélkül, hogy elrontanád az ízét; ellenben a rukkola elég erős, így egy másik erőteljes ízű hozzávalóval kell kombinálnod (ne aggódj, hamarosan erről is szót ejtünk).

2. Adj hozzá egy banánt
Ezt a lépést kihagyhatod, ha nem szereted a banánt, de igazából ez a titka minden jó turmixnak. Édesíti és krémesebbé teszi, ami összetartja a többi hozzávalót. Ha nem vagy nagy banánimádó, hasonló hatást érhetsz el több más gyümölccsel plusz egy fél avokádóval. A banán kiválasztásánál jó érettet válassz, barna foltokkal a héján. Ez azt jelzi, hogy a keményítő már elkezdett cukorrá bomlani, így könnyebben emészted meg. Ha felszeleteled, lefagyasztod, majd így turmixolod le, életed legfinomabb, legkrémesebb turmixát kapod.

3. Most adj hozzá egy kis zsírt
Igen, zsírt. A zsír a zöld turmixok elengedhetetlen hozzávalója három okból is. Először, kötőanyagként viselkedik és összetartja a többi hozzávalót (ha eddig a turmixodban különvált a leveles rész a víztől, valószínű, hogy abban nem volt zsír). Ezenkívül segíti a vitaminok felszívódását ( ami az elsődleges célunk). Az A-, D- és E-vitaminok zsírban oldódó vitaminok, és akkor tudja a szervezeted a leghatásosabban feldolgozni, ha zsírral együtt fogyasztod. És végül a zsír és a rost kombinációja a a legerősebb módszer arra, hogy jóllakottnak érezd magad órákon keresztül. Volt már olyan, hogy zöld turmixot ittál, mégis 10 órára mér éhes voltál? Ha zsírt is tartalmaz, a zöldben található bőséges mennyiségű rost mellett, akkor órákra biztosítja a megfelelő vércukorszintet anélkül, hogy ebédig megéheznél. Nem kell belőle sok - mondjuk egy fél avokádó, egy kiskanál mogyoróvaj, egy evőkanál kókuszolaj vagy egy púpozott kanál lenmag.

4. Szórd meg egy kis sóval
Sokszor utalnak rá, hogy a tengeri só, a Himalája só, a nem feldolgozott só az utóbbi időben a világ egyik legfontosabb egészséges élelmiszerévé vált, nem véletlen. Ajánlott minden turmixba tenni, mert az ásványi anyagok segítik a testünket a tápanyagok könnyebb feldolgozásában. Ezen felül az ízt is fokozza. Tudtad, hogy a jó sütemény receptekben mindig van egy csipetnyi só? Mivel a sónak olyan különleges tulajdonsága van, hogy kiemeli a többi ízt, így még érezhetőbb és még finomabb lesz. Egy nagy csipet ásványi só minden zöld turmixot életre kelt.

5. Különböző folyadékokkal turmixolhatod össze
Ne gondold túl: a víz tökéletes. A kókusz víz és a növényi tejek is jó alternatívák.

forrás: vizmegoldas.hu
faciendum, 2019. szeptember 26. csütörtök, 11:00
Címkék: örök képlet, zöld turmix, barátaim tanácsot, szokásos reggelijüket, zöld turmixra, zöld levelek,
Kommentek
Zsírégető táplálékok
Zsírégető ételek, amelyek valóban segítik a fogyást

Bár a tartós és egészséges fogyás legfontosabb tényezője a megfelelő mennyiségű kalóriabevitel és a rendszeres testmozgás, találhatunk néhány olyan természetes ételt, melyek felgyorsítják anyagcserénket, s ezzel együtt a zsírégetés cseppet sem könnyű folyamatát. Ezeket az egyébként rendkívül egészséges ételeket sokan úgy emlegetik, mint ,,negatív kalóriás" ételek, mivel kalóriatartalmuk alacsony, főleg rostokat és értékes tápanyagokat tartalmaznak, melyek emésztése több kalóriát igényel a szervezettől, mint amennyit ő maguk tartalmaznak.

Ha tehát gyorsan és egészségesen szeretne fogyni, alkalmazza ezeket a fűszereket mindennapi ételeihez.

Ha most azt gondolja, hogy egész nap zellert, grapefruitot vagy brokkolit kell ennie, akkor nagyot téved. A tipikusan zsírégető élelmiszerek azok az indiai fűszerek, melyeket az Ayurveda is előszeretettel alkalmaz a zsírégetés ösztönzésére.

A legjobb zsírégető
pacsakute, 2020. január 21. kedd, 09:56
Szívbarát receptek
olyan táplálékokat szükséges fogyasztani, amelyek jó hatással vannak a szív egészségére. Most olyan recepteket olvashat, amelyeket akár szívbarát ételeknek is nevezhetünk.

Bazsalikomos-olajbogyós finomság hozzávalói:

egy üveg zöld olajbogyó felaprítva
1 szardellafilé
2 gerezd fokhagyma lereszelve
2 evőkanál kapribogyó
4-5 darab friss bazsalikomlevél
2 evőkanál frissen facsart citromlé
2 evőkanál extraszűz olívaolaj
Elkészítése:

Pépesítse turmixgép segítségével az olajbogyót, a szardellafilét és a kapribogyót, majd adja hozzá az olívaolajat és a frissen facsart citrom levét is. Ezután aprítsa fel a bazsalikomleveleket és keverje azt is a hozzávalókhoz. Ez a paszta nagyon finom pirítóssal és nagyon egészséges is, hiszen szívbarát összetevőket tartalmaz. Az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterinszintet, és ezzel minimalizálják az érelmeszesedés kialakulásának a kockázatát.

Tonhalas és avokádós saláta
pacsakute, 2020. január 16. csütörtök, 20:31
Sütőtökkrémleves
Sütőtökkrémleves

Összetevők:
1 kg sütőtök (meghámozva és a magjait eltávolítva)
1 nagyobb fej vöröshagyma meghámozva, szeletekre vágva
2 gerezd fokhagyma
1 ek. olívaolaj
1 l víz
1 zöldség- vagy csirkeleveskocka vagy levesalap
2,5 dl tej vagy kókusztej
ízlés szerint só, bors

Elkészítés:
Meg kell hámozni a sütőtököt, távolítsd el a magjait,
majd kockázd fel, az így kijött mennyiség legyen egy kiló-nyi.
A serpenyőben hevítsd fel az olajat, dobd rá a vöröshagymát, 5 percig pirítsd, majd a fokhagymanyomón átpréselt fokhagymát is tedd hozzá. Szigorúan folyamatos kevergetéssel,
nehogy a fokhagyma megégjen. 1 percig
hagyd a tűzön, majd vedd le az edényt.
A leveskockát vagy levesalapot a forralt vízbe dobva 2-3 percig rotyogtatni kell.
Rakd hozzá a pirított hagymát és a feldarabolt sütőtököt, amit kb. 10 perc alatt kell puhára főzni. Ízlés szerint sózz, borsozd. Turmixgép segítségével krémesítsd.
Rakd vissza az
nobi94, 2019. október 26. szombat, 18:47
Sütőtök terápia
A továbbiakban olyan sütőtökből készült régi házi recepteket fogunk bemutatni önöknek, amivel nem csak a testet tápláljuk, hanem gyógyítjuk is egyben.

Alvási zavarokra: Naponta kétszer elfogyasztunk 50g sült sütőtököt, vagy 3 x naponta megiszunk 10dkg sütőtökből készült főzetet, úgy hogy a sütőtököt kockára vágjuk és csupán annyi vízbe főzzük meg amennyi ellepi a mennyiséget. Naponta három ilyen főzetnek a levét kell meginni. Ezt a főzetet behelyettesíthetjük sütőtökporból készült turmixal is. Kellemesebb ízhatásért méz hozzáadásával egy nagyon kellemes ízű főzetet vagy turmixot fogunk kapni.

Máj betegségekre, túlsúlycsökkentésre. Mindennap megkell enni 50dkg nyers, vagy sült sütőtököt és meginni 1-2 pohár nyers centrifugált sütőtök levet, vagy napi 4-5 pohár sütőtök porból készült turmixot.

Vízhajtóként, nyirokpangásra, ödémás állapotokra, szívbetegségekre. Egy
pacsakute, 2019. szeptember 01. vasárnap, 09:49
Vesekő ellen
szervezetet a kiszáradástól, ez pedig a napi testsúly kilogrammonkénti minimum 30ml tiszta bevitt csap vagy forrásvizet jelenti. Ennek értelmében, egy 50kg testsúlyú ember 1,5l vizet kellene fogyasszon naponta ahhoz, hogy a vesék helyesen működjenek.

Vesekőképződés megelőzésére a leghatékonyabb terápia a napi 6-8 pohár tiszta víz megivása (nem kávé, alkohol, üditők, szénsavas italok, tej vagy leves), a vegetáriánus étrend alkalmazása, főleg a zöld növények fogyasztása, nyersen vagy örlemény- turmix formájában, mivel magas a magnézium tartalmuk. Tudnunk kell azt, hogy a magnézium csökkenti a visszatérő vesekövek kialakulásának kockázatát és segít a már meglévőknek az elhajtásában.

Vesekő kezelésére most egy egyszerű népi gyógymódot ajánlunk önöknek, mely 6 nap alatt képes kihajtani a vesékből a már kialakult homokot vagy követ.

Hozzávalók:

- 1dl frissen kicsavart citromlé
- 1dl hidegen sajtolt oliva olaj
- 1dl
pacsakute, 2019. augusztus 31. szombat, 01:09
A méregtelenítés napjainkban
az úszás és a kerékpározás, nagyszerű módjai annak, hogy megemeljék az izzadást és a szívverést. Egy másik módja az izzasztásnak a gőzfürdő vagy a szauna.

3. Készíts méregtelenítő smoothie-kat
Ha a megfelelően választod ki a hozzávalókat, a smoothie hasznos tápanyagokkal lesz tele. A bogyós gyümölcsök, a dinnye, a kivi, a citrusfélék, az alma, a körte és a legtöbb leveles zöldség széles választékát kínálja antioxidánsoknak és rostoknak, ha megfelelő arányban fogyasztod. Egy jó reggeli turmix ebédig mozgásban tart és szépít is.

4. Használj természetes bőrradírokat
A luffa szivacs vagy egy puha kefe mindennapi használata segít eltávolítani az elhalt bőrsejteket, amelyek blokkolhatják a pórusokat és lassítják a toxinok felszabadulását a bőrön keresztül. A száraz kefét végtagokon kell használni, a legtávolabbi pontoktól kezdve, és a test törzsének irányában. Az eltávolított holt bőrsejtek lehetővé teszik a bőr fellélegzését.

5. Készíts sófürdőt
Az epsom só tele van
lovaszmarika, 2019. július 31. szerda, 15:56
Chia-mag receptek reggelire
energiaszelet
Hozzávalók

• 2 bögre ananász apróra vágva (nem cukrozott)
• 2 bögre makadám dió
• 1 bögre édesítetlen kókusz pehely
• ⅓ olvasztott szűz kókuszzsír
• 1 evőkanál chia mag
• 1 teáskanál só

Elkészítés

1. Aprítógépben aprítsd össze az ananászt, majd add hozzá a diót, és aprítsd tovább, míg durva szemű nem lesz.

2. Keverd bele a kókusz pelyhet, a kókuszzsírt, a chia magot és a sót. Turmixold tovább, míg durva pürévé alakul.

3. Kanalazd át a keverékét egy sütőlapra egy szögletes műanyag edényben, majd simítsd el.

4. Hagyd állni 1 órára a hűtőben

5. Végül szeleteld fel, majd csomagold be külön-külön zsírpapírba, hogy magaddal tudd vinni akár munkába is.

Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!
3. Áfonyás chia
lovaszmarika, 2019. június 14. péntek, 09:06
Képek, videók
sencor-gyumolcs-turmix gep
kathyvp
2018. augusztus 26. vasárnap, 16:16
Áfonyás turmix
irmus
2018. augusztus 10. péntek, 04:49
ŐsziBar turmix (1).jpg
dnemethk
2016. december 28. szerda, 12:54
ŐsziBar turmix (2).jpg
dnemethk
2016. december 28. szerda, 12:53
ŐsziBar turmix (3).jpg
dnemethk
2016. december 28. szerda, 12:53
Vitamin turmix.jpg
pacsakute
2015. december 09. szerda, 23:47
Vércukor csökkentő turmix
irmus
2015. április 19. vasárnap, 12:21
Vérnyomás turmix.jpg
pacsakute
2014. november 01. szombat, 09:19
Prosztata turmix.jpg
pacsakute
2014. november 01. szombat, 09:17
TURMIX.png
1951anna
2014. július 22. kedd, 06:36
turmix.gif
szicu
2014. március 28. péntek, 18:01
lapos has turmix.jpg
nemarika
2014. március 01. szombat, 17:33
Genealógiai képlet
furaila
2019. november 16. szombat, 21:08
Páli képlet
sacimama
2015. szeptember 01. kedd, 23:53
kepletti22.gif
baratha
2010. február 18. csütörtök, 13:23
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.