Belépés
2019. október 22. kedd | 43. hét | 295. nap | 10:43 | Előd
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Kelly Brogan: B12 vitaminhiány és agyunk egészsége


Link

Kelly Brogan:
B12 vitaminhiány és agyunk egészsége

Fordította: Czárán Judit

Forrás:Kelly Brogan: Vitamin B12 Deficiency and Brain Health

A B12-vitamin meglehetősen mostohán kezelt, mert alacsony szintje ritkán okoz látványos, jól felismerhető tüneteket. Hosszú távon gyakran vezet fölösleges pszichiátriai kezelésekhez, és alattomos testi betegségekhez. Hiánya igen gyakori, pótlása lassú, hosszú folyamat.

A B12-vitamin meglehetősen mostohán kezelt, mert alacsony szintje ritkán okoz látványos, jól felismerhető tüneteket. Hosszú távon gyakran vezet fölösleges pszichiátriai kezelésekhez, és alattomos testi betegségekhez. Hiánya igen gyakori, pótlása lassú, hosszú folyamat.

Az egyik legérdekesebb cikk, amit a pszichiátriai szakirodalomban valaha olvastam, egy 57 éves asszonyról szól, akit hónapokon keresztül antipszichotikumokkal és antidepresszánsokkal kezeltek, majd két menetben elektrosokkoltak, mielőtt valakinek eszébe jutott megmérni a B12-vitaminszintjét.

Az asszony hosszú éveken keresztül szenvedett a tünetektől - sírás, szorongás, mozgásproblémák, székrekedés, letargia, időnként hallucinációk (úgy hallotta, mintha valaki a nevén szólítaná) - amelyek végül elvezettek az egyik legsúlyosabb pszichiátriai kórképhez, a katatóniához. A kórházi kezelések ellenére nem múlt el a depressziója, sőt, időről időre öngyilkossági késztetésekről számolt be.

Két hónappal azután, hogy megállapították nála a B12-vitaminhiányt és megkapta a megfelelő kezelést, az állapota javult, visszatért a 14 évvel korábbi szintre, és ezen stabilizálódott minden további kezelés nélkül.

Nos, ha ettől nem ébrednek fel az antipszichotikumokat és antidepresszánsokat nyakra-főre felíró pszichiáterek, akkor semmitől. Hiszen jól látható, hogy azok a tünetek, amelyeket eddig szerotonin- vagy dopaminhiánynak tulajdonítottak, sokszor egy csapásra megszűnnek, ha személyre szabott, komplex gyógymódot alkalmazunk, hiszen lehet, hogy a "pszichiátriai" problémák valamilyen hormonális, táplálkozási vagy immunrendszeri egyensúlyzavarra vezethetők vissza.

Hogyan befolyásolhatja a B12-vitamin az agyunk egészségét?

Mivel a B12 fontos a myelin működése szempontjából (a myelin az idegeket körülvevő "szigetelés"), így ennek a vitaminnak a hiánya gyaníthatóan szerepet játszik a demencia, a szklerózis multiplex és egy sor mozgásszervi és érzékelési zavar kialakulásában. A klinikai gyakorlatban a B12 elsősorban a vörösvérsejt termelésben játszott szerepéről ismert, és arról, hogy hiánya vészes vérszegénységet okoz. De vajon mi a B12-vitamin szerepe az olyan pszichiátriai kórképek kialakulásában, mint a depresszió, a szorongás, a kóros fáradtság vagy a pszichózis?

A folát-ciklus a szervezet által felhasznált B-vitaminoknak a DNS-szintézisben játszott "metilátor" szerepére, valamint a génaktivitásban játszott szerepére vonatkozik. A B12-nek a krónikus, hosszan lappangó neuropszichiátriai tünetcsoportok kialakulásában játszott szerepe kapcsán három fogalmat kell megemlítenünk.

1, A gének aktiválásában vesz részt, és kritikus szerepet játszik a méregtelenítés, valamint a vegyi anyagok és hormonok (ösztrogének) semlegesítése, a neurotranszmitterek felépítése és metabolizmusa, és az energia-termelés és a sejtmembránok felépítésének szempontjából.

2, Fontos szerepet játszik a homocisztein semlegesítésében

3, Genetikus problémák: A vitaminnak aktivált/bioaktív formája megfelelő mennyiségben kell legyen, mert számos génhiba akadályozza a B12 vagy a folsav hasznosulását. Egy beteg abba halt bele, hogy az altató kéjgáz inaktiválta a vérében a B12-vitamint.

Hogyan mérjük/teszteljük?

Kevés empirikus, mindenkinél alkalmazható gyógymód létezik a funkcionális orvoslásban, de véleményem szerint a B12 egyike ezeknek, különös tekintettel arra, hogy a népesség 2/5-e súlyos B12-vitaminhiányban szenved. A B12 szintet többnyire a vérből állapítják meg, hiányról pedig akkor beszélnek, ha ez a szint 150-200 pg/ml alatt van. Csakhogy a vér B12 szintje nem mindig megbízható indikátora annak, hogy mi játszódik le valójában az agyban, illetve a testben.

Egy fontos vizsgálat úgy állapított meg depresszióban szenvedő nők 27%-ánál B12 hiányt, hogy nem a vér B12-szintjét, hanem a metilmalonsav szintjét mérte meg. Egy másik, tíz vizsgálat eredményét összegző kiváló tanulmány B12-vel való kezelés hatására klinikai javulásról számol be olyan kóros fáradékonyságban, alvászavarban, depresszióban, illetve demenciában szenvedő betegeknél, akiknél "normális", 3-400pg/ml (de soha nem 600 fölötti) B12 értéket mértek.

Az agyi-gerincvelői folyadék szintjével való összefüggés sem egyértelmű, beleértve a gyerekágyi depresszió eseteit is, ahol is az érintett nők állapota javult B12-vitamin hatására. Szülés után a magas réz szint - amit cinkhiány okozhat - ugyancsak kapcsolatba hozható depressziós tünetekkel, mivel a réz lassítja a B12 felszívódását. Egy adott vitamin hasznosulása ugyanis sokszor fontosabb, mint a mennyisége, ezért valójában a következő két érték tekinthető ebből a szempontból megbízhatónak.

Homocisztein szint: ami emelkedhet B12 vagy folsav - gyakran genetikai okokra visszavezethető - hiánya vagy diszfunkciója következtében.(lásd a folsav/folát problémát)

Metilmalonsav szint (vizeletben vagy a vérben): Ez az érték még specifikusabb a B12 hiányra, de nem mindig elég érzékeny.

A vérszegénység szűrése ma már nem tekinthető megbízható módszernek, mivel még mindig csökönyösen tartja magát a nézet, hogy az olyan mérgező élelmiszereket, mint a liszt, szintetikus folsavval kell "dúsítani". Azoknál, akik ezt a szintetikus vegyületet nem tudják felhasználni, az értékek helyreállítása eddig ismeretlen következményekkel járhat, bár egy tanulmány már rámutatott a veszélyekre, például az immunrendszerre gyakorolt potenciálisan káros hatás vonatkozásában. Ráadásul a sok folsav "elfedheti" a B12 hiányt.

Mi okozza a hiányt?

Ha a beteg véréből nyilvánvalóan kimutatható a hiány, és/vagy jól reagál a kezelésre, akkor fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy elsődlegesen mi okozhatta ezt a hiányt. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges okot.

1. Gyomorsavhiány

A gyomorsav hiány például pajzsmirigy aluműködéssel, krónikus stresszel, az öregedéssel illetve a savlekötő szerek rendszeres használatával függhet össze.

Egy gyakori szcenárió

A beteg olyan ételeket fogyaszt, amelyeket nem tud rendesen megemészteni, miáltal helyi gyulladások keletkeznek az emésztőrendszerében, mely gyulladások következtében aztán állandósul a rossz emésztése. Ilyen ételek például a feldolgozott tejtermékek, a növényi olajban sütött ételek vagy a gabonafélék. A beteg ezeknek a nehezen mozgó, rosszul megemésztett gyomorpépeknek a visszafolyását (refluxát) gyomorsav túltengésként érzékeli.

Elkezd olyan gyógyszereket szedni (ezek egy része recept nélkül is kapható), amelyeknek hosszú távú hatását még senki nem tesztelte, ám amelyek már középtávon is bizonyos baktériumok kóros elszaporodásához, csonttörésekhez és különböző hiánybetegségekhez vezetnek. Hogy miért? Mert a gyomorsavnak fontos szerepe van az emésztőenzimek serkentésében, a B12-vitamin felszívódásában és a helyi baktériumflóra fenntartásában.

Ha a beteg B12 hiánya és rossz emésztése kezeletlen marad, akkor jó eséllyel előbb-utóbb olyan tüneteket is fog produkálni, amelyekre antidepresszánst írnak fel neki, és már kész is a gyógyszerre gyógyszert szedés ördögi köre.

Egy cikkben, a Protonpumpa gátlók és antihisztaminok használata és a B12-vitaminhiány-ban, amely egy 25 956 savlekötővel kezelt betegen végzett esettanulmányt ismertet, azt olvashatjuk, hogy a savlekötőket szedők 12%-ánál 2 éven belül B12-vitaminhiány alakult ki, és ez a hiány annál súlyosabb volt, minél nagyobb dózisban szedték a betegek az említett szereket. Korábban már szóltunk arról, hogy a vérvizsgálat a B12 vonatkozásában hamis negatív eredményt hozhat, úgyhogy joggal feltételezhetjük, hogy ezeknek a gyógyszerfüggő betegeknek egy jelentős része szenved a fel nem fedezett vitaminhiány tüneteitől.

2. Helytelen táplálkozás

A B12-vitamin legfőbb forrásai az állati eredetű táplálékok, de az ilyen ételektől ódzkodók algák és erjesztett élelmiszerek fogyasztásával is hozzájuthatnak az említett vitaminhoz. (Az algákban azonban nem hasznosuló, B12-szerű anyagok vannak, amelyek nem helyettesítik a B12-vitamint). Ha a szervezetet hosszú időn keresztül nem látjuk el ilyen tápanyagokkal, akkor a vitaminkészletek kiürülnek és jóval a megvonás után megjelennek a vitaminhiány tünetei. Vagyis a gondosan megválogatott állati eredetű táplálékok fontos forrásai a zsírban oldódó vitaminoknak, kreatinoknak, kolinoknak és karnitineknek.

3. Autoimmun betegség

A B12 rossz felszívódásának egyik lehetséges oka a vészes vérszegénység, amely a gyomor sorvadásos gyulladásával összefüggő parietális sejtekre (gyormosavat, és a B12 hasznosulásához szükséges un,. intrinsic faktort termelik) adott autoimmun válasz. A helicobacter pylori fertőzést és az ahhoz kapcsolódó molekuláris mimikrit tekintik a valószínű kiváltó oknak. (A molekuláris mimikri azt jelenti, hogy az immunrendszer a baktérium egy részéhez hasonló saját szöveti fehérjéket is támadni kezdi)

4. GMO élelmiszerek/glutén

A glutén-tartalmú és génmódosított feldolgozott élelmiszerek együtt valószínűleg mindannyiunk bélrendszerére hatással vannak, nemcsak azokéra, akik szövettani vizsgálattal kimutatott lisztérzékenységben szenvednek. A szövettani vizsgálat a lisztérzékenység megállapításában hovatovább el is veszti vezető szerepét a gluténnel szembeni immunválasz bélrendszeren kívüli megnyilvánulásai miatt, amely nem feltétlenül okoz észrevehető változást a vékonybél bolyhaiban (Jelentkezhet fájdalom, kiütések, bizonytalan járás nyilvánvaló bélrendszeri tünetek nélkül). Ezeknek az embereknek az immunrendszere így válaszol a gluténre, a táplálékrészecskék pedig az áteresztő bélfalon keresztül jutnak be a véráramba. A közvetlen veszélyt a vékonybél sejtjeire a nagy mennyiségű gyulladáskeltő lektint tartalmazó teljeskiörlésű gabonából készült ételek jelentik.

A génmódosított gabonák szerepet játszhatnak a vékonybél bolyhainak megváltozásában, amint ezt egy kukoricaolajjal etetett egereken végzett kísérlet kimutatta. Okunk van feltételezni, hogy a Monsanto cég GMO kukoricájában levő Bt-toxin szerepet játszhat a szivárgó bélszindrómában, mivel azt kimutatták a terhes nők 93%-ának és magzataik 80%-ának a vérében. A növényvédő szer maga is megváltoztatja a bélfórát, mivel előszeretettel pusztítja a vékonybélben található hasznos bélbaktériumokat, viszont potenciálisan kedvez a patogén mikrobák elszaporodásának.

5. Gyógyszerszedés

A vércukorszint szabályozására használt Metforminről például bebizonyosodott, hogy annak szedése kockázati tényező a B12-vitaminhiány kialakulása szempontjából, ám erről a betegek nagy része nem kap felvilágosítást a kezelés megkezdése előtt.

Mi a megoldás?

Miután kiderítettük a B12-vitaminhiány okát, sor kerülhet a kezelés megkezdésére, amihez a vitamin aktivált formáját ajánljuk, amely különösen alkalmas a vitamin szintjének hatékony növelésére. A cianokobalamin a B12 szintetikus formája, amely cianidot tartalmaz (szép!), míg a hidroxi, az adeno, és a metil a B12 aktív és a szervezetben természetesen is megtalálható formái.

Viták folynak arról, hogy az injekció formában beadott vagy a szájon át történő szedés a hatékonyabb. Az én klinikai tapasztalom szerint az injekcióval robusztusabb és megbízhatóbb hatás érhető el. Ami az adagolást illeti, a heti 2-3x 1000 - 5000mcg közötti mennyiség ajánlott egy-két hónapon keresztül, attól függően, hogy ki a beteg és hogy reagál a kezelésre. Egy biztos: ez a vitamin csodákra képes, úgyhogy biztosítsa, hogy a szervezetének megfelelő mennyiség álljon belőle rendelkezésre. És akkor még az is lehet, hogy ez volt az utolsó antidepresszáns, amire valaha is szüksége volt.
sanci81, 2018. január 02. kedd, 16:06
Címkék: Kelly Brogan, Czárán Judit, Vitamin B12 Deficiency, Brain Health, egyik legérdekesebb, pszichiátriai szakirodalomban,
Kommentek
Néhány vitaminhiány tünete
vitaminok hiányában szenved. Ezek a tünetek még kiegészülhetnek a fáradságérzettel, levertséggel, nyugtalansággal és hormonzavarral. Ha ezeket a tüneteket észleljük, igyekezzünk beiktatni táplálkozásunkba minél több tojást, tenger gyümölcseit, zöld levelű zöldséget és spárgát.

Az izomgyengeség tünetét a B1 vitamin okozhatja. A B vitamin, a kalcium és magnézium hiánya általában izomgörcsöt okoz, főleg a lábakban. Ha ezek a tünetek még fejfájással is kiegészülnek, akkor nagy valószínűséggel B6 vitaminhiányban szenvedünk.

A szájszélek kihasadását a B, B2, B3, B12 vitaminok illetve a vas hiánya okozhatja.

Az A, D, E, és K vitaminok hiánya következtében hajhullás állhat be és az arcbőrön vörös foltok jelenhetnek meg. Ebben az esetben együnk minél több banánt, brokkolit, avokádót, gombát.

A látás problémáit általában az A vitamin hiánya okozza. Ha látászavart észlelünk magunkon és ehhez még párosul a fogíny vérzése is, nagy valószínűséggel A vitamin hiányban szenvedünk.
pacsakute, 2019. október 08. kedd, 23:22
Inszomnia - alvás zavar
beleájulnak az ágyba, aztán hajnali 3-4 körül, négy-öt óra alvás után felébrednek. Ilyenkor gyakran fittnek, kipihentnek érzik magukat, és elkezdenek a munkahelyi vagy más problémákon agyalni, ami miatt vagy egyáltalán vagy csak sokára tudnak visszaaludni."

Rosszul alszik? Gyakran ideges? Töltse ki tesztünket, és tudja meg miért!

Mi okozhatja?
Horváth Ágnes tapasztalatai szerint bár a leggyakrabban a stressz áll az alvászavarok mögött, vannak esetek, amikor akár egyszerű vitaminhiány vagy életmódbeli változás is álmatlan éjszakákat okozhat. "A legáltalánosabb oka a stressz, de akár fizikai betegségek is kiválthatják, vagy egyszerű vashiány, amely nyugtalan láb szindrómát okozhat.

Az inszomnia, főleg a hosszútávon fennálló alvási problémák könnyen vezethetnek testi és pszichiátriai megbetegedésekhez, éppen ezért lenne fontos, hogy az érintettek megfelelő megoldást találjanak alvászavaraikra.

De életmódbeli változások is előidézhetik, például, ha valaki elkezd
pacsakute, 2019. október 01. kedd, 12:58
Szakértő: tél előtt különösen fontosak a vitaminok
Azt mondta, a multivitamin-készítmények nem ajánlottak, helyette inkább vegyes táplálkozással érdemes kezelni a vitaminhiányt.

A gyakori izomgörcs magnéziumhiányt, a százaz bőr E- és A-vitaminhiányt, a sós ételek iránti sóvárság pedig B-vitaminhiányt jelezhet - tudatta.

Hozzátette, hogy érdemes mindig a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani.
velemenyezd, 2019. szeptember 28. szombat, 22:22
Regenor-MSM-C-vitamin
sok nő szenved trichomonas parazita által okozott élesztő-betegségben, aminek a tünetei a viszketés és a bűzös elszíneződött folyás.

Az MSM segít kontrollálni a elsavasodást és gyomorégést természetes úton. Sajnos sokan, akik gyógyszert szedtek a probléma megoldására, még rontottak is a helyzeten azzal, hogy függővé váltak tőle. MSM egy olyan táplálékkiegészítő, amely jobb eredményeket mutatott azzal, hogy stabilizálta az emésztési folyamatokat.

A termék fogyasztása javasolt vitaminhiányos, egyoldalú táplálkozás, dohányzás, kimerültség, fokozott C-vitamin szükséglet (terhesség, szoptatás, fogamzásgátló tabletta szedés) esetén, valamint betegség után, az immunrendszer erősítésére.

A C VITAMIN HATÁSA - Története:
Szent-Györgyi Albert biokémikus az 1930-as években izolálta a C-vitamint, amelyet eredetileg hexuronsavnak nevezett el. Munkásságát 1937-ben orvosi és élettani Nobel-díjjal ismerték el.

Hatásai:

C-vitamin a kollagén előállításához szükséges,
faciendum, 2019. augusztus 21. szerda, 20:27
A spárga gyógyító hatásai
szaporodása, növekedése mellett a vérképzésben is fontos szerepet játszik. Felelős a vörösvértestek ép formájáért, a fehérvértestek és a vérlemezkék képzéséért. Segít legyőzni a vérkeringésben a hemociszteint, így hozzájárul az érelmeszesedés megelőzéséhez. Antioxidáns, ezért segíthet az ízületi problémákon is. A legújabb kutatások szerint a rák egyes fajtáinak kialakulását is képes gátolni. A folsav javítja az agy teljesítményét, a memória, az emlékezet működését.

A folsavhiány a leggyakoribb vitaminhiány, jelei a fáradékonyság, ideges nyugtalanság, csökkent koncentrálóképesség, korai őszülés. Hiánya ugyanakkor összefüggésbe hozható néhány daganatféleség, például az emlő- és bélrák kialakulásával, mivel nem megfelelő szintje esetén gyakoribb a DNS-molekulák (így a kromoszómák) károsodásának halmozódása.A spárga gyógyszer a stresszben élők számára, de a magzatok egészséges fejlődésében is szerepet játszik, ezért rendeli az orvos minden kismamának.

Cinktartalma a legmagasabb a
pacsakute, 2019. június 07. péntek, 18:19
Csalán: a sokoldalú salakpucoló
pl. egyes mediterrán országokban kiterjedten alkalmazzák magas vérnyomás vagy/és cukorbetegség tüneteinek enyhítésére is. Tudományos vizsgálatok utalnak arra is, hogy a csalán egyes komponensei lassítják a prosztata megnagyobbodását, pontosabban a hatás több komponensű, kedvezően befolyásolja a hormonanyagcserét, továbbá kimutatható bizonyos immunserkentő és gyulladáscsökkentő hatás is.

Újabban - s nagyon helyesen - levélzöldségként is alkalmazzák, hiszen éppen a tavaszi, vitaminhiányos időszakban segíthet a szervezet ellátásában, ráadásul a csalánleves vagy éppen a csalánfőzelék, a párolt csalán új színnel gazdagíthatja étrendünket.

A csalán felhasználása
Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember ajánlása alapján tavasszal és ősszel érdemes 6 hetes vértisztító csalántea kúrát beiktatni, napi egy csészével reggel. Vese- és hólyaghomok hajtásra egy liter csalánteát egy óra alatt meg kell inni (egy liter víz + egy púpozott evőkanál teafű). Vízhajtásra reggel igyanak egy
suzymama, 2019. június 04. kedd, 12:51
B 6 vitaminról
táplálékainkban.

Szükséges:

Az immunrendszerünk kifogástalan működéséhez
Az aminosavak és fehérjék anyagcseréjéhez
Az idegrendszer kielégítő működéséhez
Bőrfelületek épségének a megőrzéséhez
Védelmet nyújt a szívinfarktus ellen
Milyen tünetek jelentkezhetnek hiánya esetén?

Bőrön- és nyálkahártyán elváltozások
Vérszegénység
Ideggyulladás
Gyengeség, levertség
Szájüreg fájdalmassága
Nyelv gyulladása
Végtagrángatózással járó görcsök
A vitaminhiány leggyakoribb oka az alkoholizmus, esetleg valamilyen gyógyszerszedéssel együtt (pl. TBC elleni egyes gyógyszerek, fogamzásgátló tabletta) alakulhat ki. A betegség a vitamin pótlásával jól kezelhető.

Legjobb B6-vitamin forrásaink a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica, zöldségfélék. A fogyókúrák és diéták súlyos B6-vitamin hiányt idézhetnek elő. Fogyókúrázás során fordítsunk különös
pacsakute, 2019. május 23. csütörtök, 17:19
6 hasznos tudnivaló a vitaminbevitelről
6 hasznos tudnivaló a vitaminbevitelről



A vitaminok ésszerű fogyasztása egészségesebbé tesz, és még akár néhány évet is hozzáadhat az életünkhöz. De vajon tudod, hogy hogyan és mikor kell szedned a vitaminokat, és hogy mikor lehetnek veszélyesek az egészségedre nézve?
Most minden fontos dolgot megtudhatsz a vitaminok szedésével kapcsolatban.

Hogyan ismerhető fel a vitaminhiány
lilagondolatok, 2019. április 24. szerda, 16:39
Képek, videók
Kelly Brogan
sanci81
2018. január 02. kedd, 15:42
C vitaminhiány .jpg
pacsakute
2019. január 07. hétfő, 09:55
A vitaminhiányra
pacsakute
2015. szeptember 26. szombat, 16:02
vitaminhiány.jpg
dnemethk
2013. május 07. kedd, 12:16
c-vitaminhiány.jpg
sarkadykati
2013. január 17. csütörtök, 20:26
vitaminhiányos teknős.jpg
grimilda
2007. július 15. vasárnap, 15:23
A 20 legérdekesebb kutyaf
mailona
2012. április 09. hétfő, 14:25
A legérdekesebb tünemény
jakabgasparne
2009. július 06. hétfő, 06:06
Pszichiátriai intézmény
pecsioszi
2006. július 10. hétfő, 09:42
Vizek asszonya.jpg
pacsakute
2019. április 29. hétfő, 22:42
Higgyétek asszonyok 01.jp
chillik
2018. június 19. kedd, 06:46
Higgyétek asszonyok 02.jp
chillik
2018. június 19. kedd, 06:46
Higgyétek asszonyok 03.jp
chillik
2018. június 19. kedd, 06:45
Wangné asszony 01.jpg
chillik
2018. május 10. csütörtök, 03:13
Wangné asszony 02.jpg
chillik
2018. május 10. csütörtök, 03:11
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.