Belépés
2019. szeptember 19. csütörtök | 38. hét | 262. nap | 04:57 | Vilhelmina
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Cékla és lucerna - természetes vasforrások



A lucerna-cékla páros, a mindennapok nélkülözhetetlen párosa: serdülő lányoknak, kismamáknak, érett asszonyoknak, valamint idősödő hölgyeknek. A hölgyek havi vaspótlására mindkét növény, különösen ezek kombinációja kiválóan alkalmas. A változó korban, s a menopauza után a csontritkulás elkerülése vagy csökkentése érdekében a jól felszívódó szerves kalcium rendszeres bevitele elengedhetetlen.

A természeti népek felfedezték, hogy lovaik sokkal frissebbek és erősebbek, ha lucernát esznek, így ők maguk is elkezdték fogyasztani. A lucerna gyökerei akár tíz méter mélységig is lehatolnak, és az altalajból veszik fel az ásványi anyagokat. Jelenlegi táplálkozási szokásaink mellett nagy szükségünk van erre a ,,takarmány" növényre.
A lucernában jelentős mennyiségű szerves növényi kálcium található, melynek beépüléséhez szükséges vivő anyagok épp a megfelelő arányban találhatók meg. A lucerna szerves kálcium tartalmának tökéletes hasznosulása mellett elkerülhető a mészlerakódás, a kőképződés (ízületekben, vesében, artériákban stb.). Rendszeres fogyasztása erősíti a csontozatot, fogazatot, segítségével megfékezhetjük a csontritkulást. A szervezet emésztőrendszerére lúgosító hatást gyakorol. Értékes összetevői a béta karotin, B6-, C-, D-, E-, K-, és U vitamin, valamint a kötőszövetek rugalmasságát biztosító L-borostyánkősav, mely eddigi ismereteink szerint a lucernán kívül igen kevés növényben lelhető fel. A szervezet öregedését fékező L-borostyánkősavat szervezetünk csak egy bizonyos életkorig képes sajátmaga előállítani, a későbbiekben kívülről történő bevitele révén ajándékozhatjuk meg magunkat hosszú élettel.

- A lucerna kitűnő rostforrás.

- Rendszeres használatával székrekedési problémákat lehet kiküszöbölni.

- Szerves vastartalma tökéletesen felszívódik. A vashiány gyakran végigkíséri a hölgyek életét, a szerves vas bevitele minden korosztálynak elengedhetetlenül fontos.

- A lucerna kismamák számára biztosítja az optimális kalcium és egyéb ásványi anyag ellátást, amely a magzat csontozatának, fogazatának és belső szerveinek kialakulása szempontjából elengedhetetlen, valamint a megfelelő tejelválasztást a szoptatás időszakában.

- A lucerna szerves kalcium tartalma serdülőkorban hozzájárul a fejlődő csontozat szilárdságához, a csontfejlődési rendellenességek elkerüléséhez.

- A hölgyek havi vaspótlására mindként növény, különösen ezek kombinációja kiválóan alkalmas. A változó korban, s a menopauza után a csontritkulás elkerülése vagy csökkentése érdekében a jól felszívódó szerves kalcium rendszeres bevitele elengedhetetlen.

- Idős embereknek nemre való tekintet nélkül a lucerna L-borostyánkősav tartalma hozzájárul az életkilátások javításához.

- A lucerna magas klorofill-tartalma fontos szerepet kap a vérképzésben, az idegrendszer karbantartásában. Kiegyensúlyozott, állandó jó közérzetet biztosít. A lucerna páratlan tonizáló, életerő fokozó hatású, szabályozza a bélműködést, gazdag proteinben és aminosavakban, gyulladáscsökkentő hatása reumás és izületi problémák esetében is érvényesül. Hatékony gyomorpanaszok, felfúvódás, fekélyes állapotok, étvágytalanság esetén. A lucerna, mint kiemelkedően lúgos élelmiszer alkalmas a szervezet elsavasodásának ellensúlyozására és a felesleges gyomorsav természetes lekötésére.

- Jó vérzékenység ellen, elsőegíti a vér alvadását, a sebek, külső-belső fekélyek gyógyulását (gyomor- nyombélfekélyes valamint diabéteszes betegeknek is ajánlott).

- A lucerna serkenti a tejelválasztást, enyhe hashajtó, és egyben természetesen vizelethajtó is.

- Jódban gazdag területen termesztett lucerna - mint pillangós virágú növény - fokozott mértékben képes a szerves kötésű jód felvételére. A jód természetes pótlása iskolás korban a tanulási készség és memória fejlesztése, felnőtt korban a koncentrációs képesség, a szellemi teljesítőképesség fokozása érdekében ajánlott.

A cékla

- A cékla élénk színét egy bizonyos betacyanin nevű vegyületnek köszönheti, melyet rendkívül erős antioxidánsként tartanak számon. Egy amerikai kutatás például megállapította, hogy a prosztata- és mellrákkal küzdő betegeknek adagolt betacyanin 12,5%-kal lassította a tumorsejtek növekedését.

- Méregtelenít, immunerősítő, fizikai és szellemi, valamint teljesítményt növel.

- A cékla kiváló kálium, kalcium, szilícium, magnéziumforrás, de tartalmaz vasat, foszfort, rezet, cinket, mangánt, ként, jódot, kobaltot, krómot, nikkelt, B1, B2, B6 és C vitamint, niacint, biotint és folsavat is. A mikroelemek nélkülözhetetlenek az ásványianyagok hajba, körömbe, idegrendszerbe, májba, és a csontokba történő beépüléséhez. Például a cink jótékony hatással van a fáradtság leküzdésére, a szellemi aktivitásra, de szükséges az ivarszervek és a hasnyálmirigy számára is.

- A cékla festékanyaga, a betain képes felismerni és elpusztítani szervezetünkben az idegen, rendellenes szöveteket.

- Magas folsavtartalma révén akár az Alzheimer-kór ellen is hatásos lehet.

- A cékla serkenti a vérképzést, növeli az ellenálló-képességet, támogatja a nyirokrendszer működését. Jó hatással van az emésztőrendszerre, normalizálja a vérnyomást, vízhajtó és méregtelenítő hatásáról közismert.

- Számos tanulmány kimutatta, hogy a cékla véd a májbetegségek és a túlzott alkoholfogyasztás káros hatásaival szemben, segít leküzdeni a fehérje hiányt és kezelhető vele a cukorbetegség.

- A céklalé csökkenti a vérnyomást, segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket is. Az American Heart Association Journal Hypertonia című folyóiratban közzétett tanulmány azt állította, hogy fél liter céklalé elfogyasztása már egy órán belül képes csökkenteni a vérnyomást. Ez a cékla magas nitráttartalmának tulajdonítható. A csökkenés még szembetűnőbb volt 3-4 óra elteltével és még mindig mérhető volt 24 óra után is.

Száz gramm cékla pedig fedezi a napi ajánlott rostfogyasztás 10%-át, a benne található betain pedig normalizálja a gyomorsav-szekréciót és támogatja a máj működését.
Birtalan Katalin: Természetgyógyász Forrás :Link
pacsakute, 2019. február 27. szerda, 10:19
Címkék: American Heart Association Journal Hypertonia, Birtalan Katalin, lucerna-cékla páros, mindennapok nélkülözhetetlen, hölgyek havi, változó korban,
Kommentek
Tuti tippek a tavaszi fáradtság ellen
fogyasztása az energiaszintünket. Fogyassz sok gyümölcsöt, és zöldséget, amikkel pótolhatod a tél során elvesztett vitaminokat, ásványi anyagokat.


Vas tartalmú ételek fogyasztásával tovább növelheted az energiád, és kevésbé leszel fáradékony, rosszkedvű. A vas fontos nyomelem, szervezetünknek nagy szüksége van rá, többek között az oxigénfelvételhez. Ideális esetben a nőknek naponta 15 milligrammra, a férfiaknak 10 milligrammra van szüksége.

Legjobban hasznosuló vasforrások a vörös húsok (marha-, borjú-, sertés-, vadhúsok, baromfihús) és a máj. Vasban gazdag étel: tojássárgája, lenmag, tökmag, szezámmag, pisztácia, fehérbab, zöldbab, kelbimbó,spenót, paradicsom, cékla.


Almaecet a tavaszi fáradtság ellen
Kúraszerű belsőleges alkalmazáskor az általános javallat szerint 2 dl vizet és 1 evőkanál almaecetet kevés mézzel elkeverünk, majd reggel közvetlenül étkezés előtt fogyasztjuk, néhány hetes kúrában. A nyers almaecet tele van enzimekkel és jótékony
suzymama, 2018. április 30. hétfő, 19:18
Fejfájás és szívdobogás ellen: 10 növény, amiben rengeteg a
Fejfájás és szívdobogás ellen: 10 növény, amiben rengeteg a vas

A vashiánynak számtalan rémisztő tünete lehet. Ne ijedj meg, a megfelelő ételek gyakori fogyasztásával ezek a tünetek hamar eltűnnek. Mutatjuk a legjobb vasforrásokat.


A vas kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek oxigénellátásában, ha viszont a szervezet nem jut hozzá elegendő mennyiségben, a hemoglobinszint csökkenni kezd, majd többek között sápadtsággal, fáradékonysággal, szédüléssel is járó vashiányos vérszegénység alakulhat ki. A vashiányt az egyoldalú és a vegetáriánus étkezés mellett az erős menstruáció is okozhatja, sőt, a C-vitamin hiányával is együtt járhat.

Egy felnőtt nő napi vasszükséglete 15-18 milligramm, de terhesség és szoptatás alatt ez akár a 28 milligrammot is elérheti, ami nagyon magasnak számít, ezért ilyenkor fokozottan ügyelni kell a megfelelő
taltos1, 2017. augusztus 24. csütörtök, 23:31
Ételek vashiány ellen
vasszükséglet fokozatosan növekszik: az első trimeszterben 18-20 mg, a második trimeszterben 20-23 mg, a harmadik trimeszterben napi 23-28 mg, és hasonlóan magas marad a szoptatás alatt is.

Magas vastartalmú ételek:

vassal dúsított babakásák és babatápszerek 30 grammban 20-30 mg vas van, ráadásul nagyon könnyen lebontható, jól felszívódó formában. Terhesség/szoptatás alatt a bábám azt tanácsolta, hogy egyek efféle, bébiknek való készítményeket, mert könnyen emészthetők és nagyon jó vasforrások.
vassal dúsított müzlik és gabonapelyhek 30 grammban 4-6 mg vas van.
gomba (vargánya, shiitake, portabello, csiperke) 50 grammban 5 mg vas van.
mák 50 grammban 10-14 mg vas van.
mogyoró 50 grammban 15-20 mg vas van.
mandula 50 grammban 3-4 mg vas van.
dió 50 grammban 2 mg vas van.
kakaó (cukrozatlan, őrölt kakaóbab) 50 grammban 3-4 mg vas van.
európai szilva (prunus domestica, angolul prune), illetve ennek leve. 1 dl szilvalében vagy 6-8 szem
lenke1964, 2016. január 20. szerda, 15:59
Tallóztam
Rejtett betegségek jelei a lábon

Szerző: otvenentul.hu

A lábfejeken és a lábujjakon látható elszíneződést, duzzanatot ártalmatlan jelenségnek gondolhatná. Mielőtt cipődbe rejtve megfeledkezne róla, járjon utána, mi lehet kialakulásának oka! A láb és a körmök fontos jelzést közvetítenek. Egyes betegségek nem jelentkeznek feltűnő panaszokkal, olykor csak a lábon megjelenő elváltozások hívják fel rájuk a figyelmet. Vegye komolyan az apró, ám annál fontosabb jeleket, mert segítenek megelőzni a súlyosabb problémát. Az orvosi vizsgálat meggyőzi arról, hogy érdemes volt hallgatnia lába üzenetére. Hirdetések Bütykök és sebhelyek - Kezeletlen diabétesz A legjellemzőbb tünetek cukorbetegség esetén Becslések szerint minden cukorbetegre legalább egy ember jut, akinél már kialakult a betegség, de nincsenek tünetei, ezért nem is tud róla. A legjellemzőbb tünetek cukorbetegség esetén. A fel nem fedezett cukorbetegség súlyos formát ölthet, ha nem kezdődik meg idejében a kezelés. Lehet, hogy nem
horvathnemagdi, 2015. augusztus 24. hétfő, 06:34
Rejtett betegségek jelei a lábon
Rejtett betegségek jelei a lábon

Szerző: otvenentul.hu

A lábfejeken és a lábujjakon látható elszíneződést, duzzanatot ártalmatlan jelenségnek gondolhatná. Mielőtt cipődbe rejtve megfeledkezne róla, járjon utána, mi lehet kialakulásának oka! A láb és a körmök fontos jelzést közvetítenek. Egyes betegségek nem jelentkeznek feltűnő panaszokkal, olykor csak a lábon megjelenő elváltozások hívják fel rájuk a figyelmet. Vegye komolyan az apró, ám annál fontosabb jeleket, mert segítenek megelőzni a súlyosabb problémát. Az orvosi vizsgálat meggyőzi arról, hogy érdemes volt hallgatnia lába üzenetére. Hirdetések Bütykök és sebhelyek - Kezeletlen diabétesz A legjellemzőbb tünetek cukorbetegség esetén Becslések szerint minden cukorbetegre legalább egy ember jut, akinél már kialakult a betegség, de nincsenek tünetei, ezért nem is tud róla. A legjellemzőbb tünetek cukorbetegség esetén. A fel nem fedezett cukorbetegség súlyos formát ölthet, ha nem kezdődik meg idejében a kezelés. Lehet, hogy nem
horvathnemagdi, 2015. június 07. vasárnap, 20:18
Vérszegénység idős korban…
felhasználni a vérképzéshez. Általában krónikus betegségekhez társulnak fertőzések, autoimmun kórképek, különböző anyagcsere betegségek, illetve valamennyi rosszindulatú daganat is, ami krónikus vérszegénységet okozhat. Az idős szervezet nehezebben tud alkalmazkodni a vérszegénységhez és előbb is jelentkeznek a tünetei. Éppen ezért az életkor előrehaladtával fontossá válnak a szűrővizsgálatok, ugyanis sok betegség időben még kezelhető, gyógyítható és ezzel a szövődmények is megelőzhetők.

Napi vasforrások

Önként soha ne szedjünk vaskészítményt, illetve vaspótláskor megfelelő mennyiségű C-vitamin beviteléről is gondoskodni kell. A cékla ugyan nem tartalmaz extra vasmennyiséget, de elősegíti a vörösvértestek regenerálódását. A spenótnak, sóskának viszonylag magas (4-4,6 mg/100 g) a vastartalma, viszont oxálsav tartalmuk gátolja a vas hasznosulását. Kifejezetten a vas felszívódása ellen hat a túlzott rostbevitel, a hüvelyesek gyakori fogyasztása, viszont akár meg is szüntethető a vashiány a
klementinagidro, 2015. április 19. vasárnap, 09:11
Képek, videók
Természetes antibiotikumo
pacsakute
2019. január 13. vasárnap, 00:33
Természetes agyserkentők.
pacsakute
2019. január 13. vasárnap, 00:31
Természetes vitaminok.jpg
pacsakute
2018. február 20. kedd, 21:20
Természetes antibiotikumo
irmus
2018. február 16. péntek, 14:29
Természetes-gyógymódok -a-
pacsakute
2017. október 02. hétfő, 10:48
Természetesség-GYERTYA
1vargaildyko
2016. július 21. csütörtök, 06:18
Természetesség-NAPFÉNY
1vargaildyko
2016. július 03. vasárnap, 06:12
Természetes fájdalomcsill
pacsakute
2016. február 06. szombat, 22:08
Természetesség-HARCOS
1vargaildyko
2016. január 05. kedd, 07:45
Természetesen.jpg
pacsakute
2015. november 24. kedd, 19:18
Természetes gyógyír
sanci81
2015. november 23. hétfő, 16:53
association.jpg
firga70
2006. június 11. vasárnap, 20:07
Birtalan Ferenc 1
taltos1
2016. május 15. vasárnap, 19:58
Birtalan Ferenc- Közhírré
maria_kadar_148
2016. február 22. hétfő, 23:03
Birtalan Ferenc Reggeli f
maria_kadar_148
2015. december 05. szombat, 23:31
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.