Belépés
2019. október 22. kedd | 43. hét | 295. nap | 11:08 | Előd
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Egyél kevesebbet, és gyorsabban lefogysz
Egyél kevesebbet, és gyorsabban lefogysz - így hangzik a sokak által hangoztatott alaptézis, ami azért nem teljesen fedi valóságot, hiszen nem mindegy, hogy mi az, amiből kevesebbet eszünk. Például magas rosttartalmú ételekből nem, hogy kevesebbet, hanem épp, hogy sokkal többet kellene egy diéta során enni. Például ebből a hétből, ugyanis eltelítenek, energetizálnak, így csak jóval később leszel éhes és fáradt, mint ha üres kalóriákat vagy szénhidrátot ennél. Eláruljuk, hogyan tudod ezt a legegyszerűbben megvalósítani!

1. cseréld le a majonézt avokádóra!

Minden szendvicsnek jót tesz némi krémes réteg, a margarinon/vajon kívül, amit többnyie a cukorban és zsírban igen gazdag majonéz vagy ketchup testesít meg, ám ez a fogyókúrázóknak kifejezetten tiltott tétel. De, csupán ezért, nem kell lemondani a tökéletes szendvicsről akkor sem, ha diétázol: helyettesítsd a majonézt avokádópürével! Egy fél avokádó 4,6 gramm rostot tartalmaz, ami, egyes kutatások szerint, 40 perccel késlelteti az éhségérzet megjelenését. Ha ez nem lenne elég, a benne lévő vitaminok (A, D, K és E) és "jó zsírok" miatt mindenképpen érdemes leváltani a hagyományos szendvicsönteteket avokádóra.

2. Adj bulgurt a salátádhoz!

Csak egy bögre kell ebből a csodagabonából a szokásos vegyes salátádhoz, és máris 8 gramm rostot vittél be a szervezetedbe! Órákra eltelít , úgy, mint ha 2-3 szelet pirítóst ropogtattál volna a sala mellé, ám ez mindössze 150 kalóriát tartalmaz. Ha nem vagy bulgur rajongó, quinoa, köles vagy hajdina is tökéletesen megteszi!

3. Pattogatott kukoricázz!

Ha mindenképpen a hagyományos ropogtatni valók közül kell választani, akkor a csipsszel szemben a pattogatott kukoricát részesítsd előnyben! Persze, nem a vajban és sóban tocsogó, és főleg nem a cukorszirupba forgatott változatra gondolunk, hanem a forró levegőn - nem mikróban! - kipattogtatott, natúr popcornra! 3 bögrényi ebből a finomságból, és máris 3,5 grammnyi rostot elfogyasztottál, ami, bőven tartalmaz polifenolokat is, amelyek arról híresek, hogy csökkentik a rák kialakulásának kockázatát.

4. egyél minél több hummuszt!

Humusz és zöldség - a legjobb párosítás! Egy-egy csík rostban és vitaminban gazdag zöldség tökéletes kísérője ennek a krémes, fehérjében gazdag csicseriborsópürének, amiből 2 evőkanál 2,5 gramm rostot tartalmaz. A humuszban az is jó, hogy rendkívül sokoldalú: nem csak mártogatósnak használhatod, salátaöntetnek, vagy akár szendvicskrémnek is kitűnő!

5. Csempéssz chia magot és lenmagot a müzlidbe!

Egy evőkanál lenmag nem elég, hogy 2,8 gramm rostot tartalmaz, de ráadásul az Omega-3 zsírsavban leggazdagabb növény a világon, ami köztudottan csökkenti a gyulladások, a szívbetegségek és a diabétesz kialakulásának kockázatát. Testvére, a chia mag szintén nagyon hasznos, ami számos kiváló élettani hatása mellett 5 gramm rostot tartalmaz evőkanalanként! Süthetsz velük péksüteményeket, adagolhatod salátához, sőt a chia magból készíthetsz pudingot is, vagy hozzádobhatod a reggeli müzlidhez.

6. Adj hozzá mandulát!

A müzlidet vagy az egyéjszakás zabkásádat jelentősen feldobja 2-3 evőkanál vékonyra/apróra szeletelt mandula , ami a napi rostbevitel 15%-át fedezi, és kellemesen édessé varázsol minden fogást - ráadásul vasban és magnéziumban igen gazdag, így a kiegyensúlyozott mindennapok záloga is egyben!

7. Egyél babot!

Akár hiszed, akár nem, a bab az egyik legmagasabb rosttartalmú hüvelyesünk! 20 deka 19 gramm rostot tartalmaz, emellett tele van izomépítő proteinnel, ami a zsírégetésben nagy segítségedre lehet. Csak főzd meg és pürésítsd, vagy fogyaszd egészben, salátákhoz keverve, vagy sült húsokhoz, köretként!
horvathnemagdi, 2017. június 15. csütörtök, 12:17
Címkék: sokak által, diéta során, legegyszerűbben megvalósítani, majonézt avokádóra, fogyókúrázóknak kifejezetten, tökéletes szendvicsről,
Kommentek
Montenegrói-magyar - Rossi még nem gondol a szlovákok elleni meccsre
vannak".

Rossi arról is beszámolt, hogy intenzív edzéseket vezényelt, amelyek alapján úgy érzi, játékosai jó állapotban vannak és nagyon motiváltak. A Podgoricában pályára lépő kezdőcsapat elmondása szerint összeállt a fejében, egyúttal megjegyezte, lesznek olyanok, akik mindkét találkozón szerepelnek majd, mivel a szezon elején sok futballistának még szüksége van játékpercekre.

"A Szlovákia elleni találkozó fontosabb, de a mostani jó lehetőség lehet azoknak a játékosoknak, akik egyelőre kevesebbet szerepeltek" - nyilatkozott Gazdag Dániel, aki bízik benne, hogy Montenegróban bemutatkozhat a válogatottban.

A Budapest Honvéd 23 éves középpályásának debütálására jó esély van, mivel posztján Nagy Ádám és Pátkai Máté is sérüléssel bajlódik.

A magyarok csütörtökön 20.45-től lépnek pályára Montenegró fővárosában, majd hétfőn 20.45-től a szlovákokat fogadják a Groupama Arénában Eb-selejtezőn. A nemzeti együttes jelenleg vezeti csoportját három ponttal megelőzve Szlovákiát és a vb-ezüstérmes
velemenyezd, 2019. szeptember 04. szerda, 11:31
2019 FINA Vizes világbajnokság Férfi vízi póló
vette ellenfelét, amelyet végül úgy győzött le 24-4-re, hogy minden mezőnyjátékos betalált.
,,Teljesítettük azt, amit kellett. Kiszámíthatatlan volt, hogy milyen erőt képvisel Új-Zéland, azt viszont tudtuk, hogy mindentől függetlenül annyival szeretnénk nyerni, amennyivel csak lehet, mert az is előfordulhat, hogy számítani fog majd egy esetleges spanyolok elleni döntetlennél, hogy ki mennyivel győzi le a csoport harmadikat. Egyébként is mindig az a célunk, hogy minél többet lőjünk és minél kevesebbet kapjunk" - nyilatkozta Märcz Tamás A szakember hozzátette, annak ellenére, hogy nagy volt a különbség, fizikálisan odatette magát a csapat. A kapitány a spanyolokat illetően elmondta, tisztában vannak az erősségeikkel, véleménye szerint jelenleg az egyik legmodernebb vízilabdát játszó csapat az övék.
,,Legutóbb a világligában döntetlenre végeztünk (ötméteresekkel a magyarok nyertek), de szerintem akkor nem voltak még a topon. Két hasonló erőkből álló csapat csap majd össze
maroka, 2019. július 15. hétfő, 17:51
Fogyás piramis
Táplálkozási piramis
Ajánlott fogyást segítő étrend

Szerencsére ma már egyre többen felismerik, hogy a sikeres és tartós fogyás alapja csakis egy egészséges étrend és életmód lehet.

Az alábbi fogyás piramis inkább egy hosszabb távú étkezési szokás és egészséges életmód, mintsem egy néhány hetes diéta.

Ha valaki gyorsítani szeretne fogyásán, és hetente legalább 1-2 kilótól meg akar szabadulni, neki a 6+1 diétát javasoljuk.

A fogyás piramis lényege, hogy a mennyiségek a piramis szerkezetét kövessék; vagyis együnk minél több zöldséget elegendő fehérjével (vegetáriánusoknál lehet más növényi fehérje forrást használni) és így tovább. Ahogy egyre feljebb jutunk, napi étrendünk egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.

A heti egyszeri bűnözési naptól eltekintve, amikor is bármit lehet enni, a kerülendő ételekből egyáltalán ne
pacsakute, 2019. június 02. vasárnap, 19:18
A bojtorján gyógyereje
vegyületek gátolják a baktériumok és a gombák szaporodását. Ezenkívül állatokon végzett vizsgálatok bizonyították, hogy a benne lévő rostoknak köszönhetően a bojtorján gyökere vércukorszint-csökkentő és salaktalanító hatású. Elismerték levelének epekiválasztást serkentő, vízhajtó és baktériumölő hatását is.

Német kutatók felfedezése szerint a bortorján olyan vegyületeket (poliacetilének) tartalmaz, amelyek elpusztítják a betegséget okozó baktériumokat és gombákat. A szárított bojtorján kevesebbet tartalmaz ebből az anyagból, de a növény hagyományos használatának megfelelően segíthet a gombás és egyéb fertőzések, gonorrhoea, bőrfertőzések és a húgyúti fertőzések kezelésében.

Vizelet- és hashajtó, vértisztító hatású. Főzetét magában vagy teakeverékben vizelethajtónak, izzasztónak, epe- és vesekőoldónak, vértisztítónak, epehajtónak használják. Különböző bőrbajok (sömör, ekcéma, ótvar) ellen öblögetőnek, torokgyulladás ellen gargarizálónak alkalmazzák. Főzetét hajhullás,
pacsakute, 2018. december 29. szombat, 11:03
Cseri Kálmán gondolatai a KARÁCSONYRÓL
felfrissül a vele való párbeszéd, és ez azután kihat a horizontális, vízszintes kapcsolatainkra és tevékenységünkre is.
Ez volt tehát karácsony eredeti célja.

2. És mivé lett?
Az utóbbi napokban többször hallottam ezt a kifejezést: karácsonyi őrület. Sokak számára nyűg, teher az ünnep, karácsony különösen is. Miért? Mert egyfajta kényszer alá nyomja az embereket. Vásárolni kell, mert várják, elvárják, mert viszonozni kell. Mert ki kell számítani, ő mit adott tavaly, én ne adjak kevesebbet az idén. Jaj, ki ne felejtsünk senkit, mert a gyerekek azután miről számolnak be egymásnak, és ők meg tudják bántani egymást ezzel.
Erre rájátszik a kereskedelem és a reklám.
A háziasszonyokra rászakad az egész rokonság, meg az egész lakás mindenestül: takarítás, bevásárlás sokszor erőn és a szükségen felül, úgy, hogy utólag ez súlyos gondokat okoz. Sütés, főzés. Sokszor magukra is hagyjuk őket, sőt még sürgetjük és követelőzünk.
Félnek sokan az ünneptől. Teljesen kimerülve érkeznek
pacsakute, 2018. december 10. hétfő, 08:38
Andalúziában a szocialisták győzelmét jelentette be a választási bizottság
helyi, 109 fős törvényhozásban, de ez nem elegendő ahhoz, hogy önállóan tudjon kormányozni.

Az első elemzői vélemények szerint a győzelem valójában vereség a párt számára, mivel eddig 47 képviselőt delegált a helyi parlamentbe, ráadásul eredménye alapján jelenleg nehezen elképzelhető olyan együttműködés más pártokkal, amellyel folytatni tudja a kormányzást Andalúziában.

A második legtöbb szavazatot, 20,7 százalékot a konzervatív Néppárt (PP) kapta, amely 26 mandátumot jelent számára, héttel kevesebbet, mint amennyivel eddig rendelkezett.

A harmadik az Állampolgárok (Ciudadanos) liberális középpárt lett 18,2 százalékos támogatottsággal és 21 képviselői hellyel. Az andalúz parlamentben eddig kilenc mandátummal voltak jelen.

Negyedik helyen került be az andalúz parlamentbe az Előre Andalúzia (Adelante Andalucía) baloldali párttömörülés a voksok 16,1 százalékával és 17 mandátummal, ami hárommal kevesebb az eddigieknél.

Spanyolországban először nyert parlamenti képviseletet a VOX nevű
velemenyezd, 2018. december 02. vasárnap, 23:12
Folyamatosan erősödik a Liga olasz kormánypárt támogatottsága a felmérésekben
intézkedésekkel. Salvini támogatottságát erősíti állandó jelenléte is az internetes közösségi oldalakon. A mérések szerint a jobbközép koalíciót vezető Liga mindenekelőtt a többi jobboldali és jobbközép párt szavazóit állította maga mellé, valamint az M5S csalódott választóit.

Az M5S a legnagyobb pártként futott be a márciusi választásokon, amelyeken 32,7 százalékot mutatott fel. Azóta támogatottsága 28,5 százalékra gyengült. A pártot vezető Luigi Di Maio a munkaügyi és szociális tárca éléről egyelőre kevesebbet tudott megvalósítani az M5S választási ígéreteiből.

Az ellenzéki Demokrata Párt (PD) balközép erő támogatottsága a választásokon kapott 18,7 százalékról 17,1-re csökkent. A Silvio Berlusconi vezette Hajrá Olaszország (FI) jobbközép párt a márciusi 14 százalékról 7,8-ra esett vissza.

A felmérések szerint a legnépszerűbb olasz politikusnak Sergio Mattarella államfő számít 65 százalékkal, őt Giuseppe Conte miniszterelnök követi 60 százalékkal, Matteo Salvini 51 százalékkal, Luigi Di Maio
velemenyezd, 2018. október 06. szombat, 16:21
A kormány trükközéssel juttatná előre a
A kormány trükközéssel juttatná előre a nemzetközi rangsorokban az egyetemeket

A kormányzat azért cincálhatná szét az MTA-t, és vonhatná az egyetemek alá egyes kutatóintézeteit, hogy előrébb kerüljenek a hazai egyetemek a nemzetközi rangsorokban. De az ezzel elért eredmény is kevesebbet javít majd a helyzeten, mint amennyit a CEU beszántása árt, írja az e heti HVG.

A kormány két régi célját valósítaná meg azzal az egyre bizonyosabbnak tűnő tervezettel, hogy az MTA kutatóintézeteit az egyetemekhez rendelik, derül ki az e heti HVG cikkéből.

Ezáltal ugyanis előrébb léphetnének végre a nemzetközi oktatási rangsorokban a magyar egyetemek, a kormány pedig egyúttal az akadémia kutatási önállóságát is szabályozhatná.

A kormány már 2011-ben kitűzte célul, hogy a magyar egyetemek javítsanak helyezésükön a nemzetközi rangsorokban, az akkori terv szerint a legjobb 200-ba kellett volna kerülniük. Azonban a rangsorokban egyelőre inkább csak egyre lejjebb csúsznak, a legtöbb
foldinefehereva, 2018. szeptember 26. szerda, 19:26
Képek, videók
A férfiak kevesebbet hazu
sanci81
2017. augusztus 12. szombat, 16:36
kevesebbet.jpg
yvett789
2015. január 11. vasárnap, 18:32
Aggódj kevesebbet
tnemarika
2012. szeptember 07. péntek, 08:27
Aggódj kevesebbet
anna4459
2011. augusztus 29. hétfő, 20:12
Kevesebbet látni őket
gelu58
2010. július 15. csütörtök, 14:47
Aggódj kevesebbet.jpg
jakabgasparne
2010. június 04. péntek, 09:04
Aggódj kevesebbet.jpg
skorpiolilike
2010. március 25. csütörtök, 07:16
Aggódj kevesebbet....bmp
bongyi53
2009. február 02. hétfő, 07:14
gyorsabban.gif
sz719eszter
2016. május 11. szerda, 19:32
Soha ne hajts gyorsabban.
pacsakute
2013. április 12. péntek, 19:59
Így gyorsabban haladunk.j
erzsob
2012. október 23. kedd, 07:50
gyorsabban.jpg
szuzika
2011. december 02. péntek, 00:17
Gyorsabban anyaaa!!!
ywcsy
2010. szeptember 23. csütörtök, 16:33
gyorsabban.jpg
arevka
2009. október 14. szerda, 07:24
Gyorsabban.jpg
mezixy
2009. február 08. vasárnap, 20:52
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.