Belépés
2020. július 04. szombat | 27. hét | 186. nap | 00:20 | Ulrik
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
A tökmag 11 bizonyított jó hatása
Kicsi mérete ellenére a tökmag tele van értékes tápanyagokkal. Akár kis mennyiségben is jelentős forrása az egészséges zsíroknak, magnéziumnak és cinknek. Emiatt a tökmagnak számos pozitív egészségügyi hatást tulajdonítanak.

Ilyen például a szív- és a prosztata betegségek megelőzése, valamit egyes rákos megbetegedések elleni védelem. Ráadásul ezek a magok könnyen beilleszthetőek a legtöbb étrendbe.

Íme a tökmag 11 legfontosabb egészségre gyakorolt hatása, amelyet tudományosan is alátámasztottak:

1. Fontos tápanyagforrás
Megpucolva egy tökmag zöld, lapos és ovális. 28 gramm héjmentes tökmagban 151 kalória van, főleg zsírból és fehérjéből áll.

Egy uncia (28 gramm) héjmentes sütőtökmagban kb. 151 kalória van, főleg zsírból és fehérjéből. Továbbá ugyanekkora mennyiségű tökmag tartalmazza még az alábbi tápanyagokat:
rost: 1,7 gramm
szénhidrát: 5 gramm
fehérje: 7 gramm
zsír: 13 gramm (ebből 6 gramm omega-6)
K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 18%-a
foszfor: az ajánlott napi bevitel 33%-a
mangán: az ajánlott napi bevitel 42%-a
magnézium: az ajánlott napi bevitel 37%-a
Vas: az ajánlott napi bevitel 23%-a
cink: az ajánlott napi bevitel 14%-a
réz: az ajánlott napi bevitel 19%-a

Emellett antioxidáns- és telítetlen zsírsav tartalma is igen jelentős, valamint kálium, B2-vitamin (riboflavin) és folsav is megtalálható benne.

2. Antioxidánsban gazdag
A tökmag olyan antioxidánsokat tartalmaz, mint például a karotinoidok és az E-vitamint. Az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladásokat és megvédhetik a sejteket a káros szabad gyököktől. Ezért segíti az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása számos betegség elleni védelmet.

Úgy gondolják, hogy a tökmag magas antioxidánstartalma részben felelős az egészségre gyakorolt pozitív hatásáért.

Egy vizsgálatban a tökmagolaj mellékhatások nélkül csökkentette arthritisben szenvedő patkányok gyulladását, míg a gyulladáscsökkentő gyógyszereknél káros mellékhatásokat mutatták ki.

3. Csökkenti egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát
A tökmagban gazdag étrendeket a gyomor-, emlő-, tüdő-, prosztata- és vastagbélrákos megbetegedések kockázatának csökkentésével társították.

Egy megfigyeléseken alapuló tanulmány szerint a fogyasztása csökkenti az emlőrák kockázatát menopauza utáni nőknél. Más tanulmányok pedig arra utalnak, hogy a tökmagokban levő lignánok kulcsszerepet játszhatnak az emlőrák megelőzésében és kezelésében. További vizsgálatok azt mutatták ki, hogy a tökmagot tartalmazó étrendkiegészítők alkalmasak lehetnek a prosztataráksejtek növekedésének lelassítására.

4. Hozzájárul a prosztata és a húgyhólyag egészségéhez
A tökmag segíthet enyhíteni a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) tüneteit, amely a prosztata mirigyének megnagyobbodását, vizelési problémákat jelent. Embereken végzett számos tanulmány azt bizonyítja, hogy a tökmag fogyasztása csökkenti a BPH-val kapcsolatos tüneteket, valamint javítja az életminőséget.

További kutatások pedig arra utalnak, hogy a tökmag vagy az abból készült termékek alkalmazása segíthet a túlműködő húgyhólyag tüneteinek kezelésében.

5. Jelentős a magnézium tartalma
A tökmag a magnézium egyik legjobb természetes forrása. A magnézium pedig olyan ásványi anyag, amely gyakran hiányzik számos nyugati populáció étrendjéből. Az Egyesült Államokban például a felnőttek mintegy 79%-ánál a magnéziumbevitel az ajánlott napi mennyiség alatt van.

Az emberi szervezetben több mint 600 kémiai reakciónak van szüksége magnéziumra. A megfelelő magnéziumszint fontos a vérnyomás, a szívműködés, a csontok és a vércukorszint szempontjából.

6. Hozzájárul az egészséges szívműködéshez
A tökmag kiváló forrása az antioxidánsoknak, a magnéziumnak, a cinknek és a zsírsavaknak - mindez segít megőrizni a szív egészségét.

Az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a tökmagolaj csökkentheti a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet - a szívbetegségek két fontos kockázati tényezőjét. Egy 12 hetes, 35 posztmenopauzális nőn végzett vizsgálat szerint a tökmagolaj 7%-kal csökkentette a vérnyomást. Más tanulmányok arra utalnak, hogy a tökmag képes növelni a nitrogén-oxid képződését a szervezetben, ami felelős lehet a szív egészségére gyakorolt pozitív hatásáért.

A nitrogén-oxid javítja a véráramlást és csökkenti az artériákban a plakk növekedésének kockázatát.

7. Csökkenti a vércukorszintet
Állatkísérletekkel kimutatták, hogy a sütőtök, a tökmag, a tökmagolaj és a sütőtöklé csökkentheti a vércukorszintet. Ez különösen fontos a cukorbetegek szempontjából, akik a vércukorszint szabályozásával küzdenek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sütőtöklé vagy a tökmag étrendkiegészítő csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél. Ez főleg a magas magnéziumtartalma miatt van.

Egy több mint 127 000 ember megfigyelésén alapuló tanulmány szerint a magnéziumban gazdag étrend 33%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát.

8. Rostban gazdag
A sütőtök magjai nagyszerű rost forrást jelentenek. A magas rosttartalmú étrend elősegítheti a jó emésztést és ezáltal az egészséget is. Ezen kívül a magas rosttartalmú étrend csökkenti a szívbetegségek, a 2. típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

9. Javítja a sperma minőségét
Az alacsony cinkszint kapcsolatba hozható az alacsony spermiumminőséggel és a férfiaknál a meddőség fokozott kockázatával. Mivel a tökmag a cink gazdag forrása, javíthatja a sperma minőségét. Vizsgálatok szerint az emberi spermát a kemoterápia és az autoimmun betegségek által okozott károsodásoktól is védheti a tökmag. A benne található antioxidánsok és más tápanyagok hozzájárulnak az egészséges tesztoszteronszinthez és javítják az általános egészséget. Ezek a tényezők együtt hatnak a termékenységi szintre és a reprodukciós funkcióra, különösen férfiaknál.

10. Növeli az alvás minőségét
Ha gondod van az alvással, érdemes néhány tökmagot alvás előtt elfogyasztani. Természetes forrása a triptofán nevű aminosavnak, amely segíti az alvást. Naponta körülbelül 1 gramm triptofán fogyasztása ajánlott a megfelelő alvás szempontjából. Azonban a szükséges mennyiségű triptofán beviteléhez 200 gramm tökmagot kell megenni.

Emellett a tökmag kiváló magnéziumforrás. A megfelelő magnéziumszintet is társítják a jobb alváshoz. Néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy a magnézium bevitele javítja az alvásminőséget és teljes alvási időt az alacsony magnéziumszintű embereknél.

11. Könnyen beépíthető bármilyen étrendbe
Ha szeretnéd megtapasztalni a tökmag előnyeit, könnyen beillesztheted az étrendedbe. Sok országban népszerű a tökmag, amelyet nyersen vagy pörkölve, sózva vagy só nélkül fogyaszthatnak el. Amellett, hogy magában eszed, hozzáadhatod turmixokhoz, joghurtokhoz és gyümölcsökhöz. Salátákba, levesekbe vagy péksüteményekre szórhatjuk.

Azonban, mint sok magféle esetében, fitinsavat tartalmaz, ami csökkentheti bizonyos tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét. Rendszeres fogyasztás esetén érdemes lehet áztatni vagy csíráztatni, hogy csökkentsd a fitinsavtartalmát. Ebben a sütés is segíthet.
Forrás : Link
pacsakute, 2020. május 25. hétfő, 23:02
Címkék: Egyesült Államokban, tökmag tele, egészséges zsíroknak, tökmagnak számos, prosztata betegségek, magok könnyen,
Kommentek
Alapjogi biztos: egyre fontosabb a nemzetiségi terület
Kozma Ákos az Országgyűlés magyarországi nemzetiségek bizottságának ülésén az alapvető jogok biztosának és helyetteseinek 2019-es tevékenységéről szóló beszámoló bevezetőjében kiemelte: 2014-hez képest tavaly 250 százalékkal több nemzetiségi érintettségű ügy volt.

Emlékeztetett: Szalayné Sándor Erzsébetet, a Magyarországon élő nemzetiségek jogainak védelmét ellátó biztoshelyettest első hatéves ciklusa után tavaly újraválasztották. Kozma Ákos támogatásáról biztosította nemzetiségi helyettesét, jelezve egyúttal, hogy szeretné megerősíteni az alapjogi biztoshelyettesek "autonóm tevékenységét".

Szalayné Sándor Erzsébet elmondta: tevékenységük fő területe a nemzetiségi jogok, a nemzetiségi nevelés-oktatás. Tavaly - folytatta - kifejezetten előterébe kerültek a nemzetiségi önkormányzati választással kapcsolatos tapasztalatok, beadványok és panaszok.

Tájékoztatása szerint a 2021-es népszámlálásra való felkészülés már 2019-ben elindult. Erről hangsúlyozta: minden nemzetiségi szakpolitikai döntés
velemenyezd, 2020. június 29. hétfő, 15:22
Koronavírus - Meghosszabbíthatják a korlátozásokat az angliai Leicesterben
alkalmazni Leicesterben is.

Nagy-Britannia többi térségében ugyanakkor folyamatosan javul a járványhelyzet.

Nicola Sturgeon skót miniszterelnök hétfő délutáni tájékoztatóján bejelentette: Skóciában immár négy egymást követő nap telt el koronavírus-betegeség okozta haláleset nélkül, és vasárnap csak öt új fertőzést azonosítottak szűrővizsgálattal.

Skóciában eddig 2482 olyan beteg halt meg, akinek a szervezetében kimutatták a Covid-19 betegséget okozó új típusú koronavírust, a szűréssel bizonyított fertőzések száma 18 241.

A helyi hatóságok megítélése szerint Skóciában a nyár végére teljesen lecsenghet a koronavírus-járvány.

Az Egyesült Királyság egészében vasárnap 36 koronavírus-beteg haláláról és 901 új fertőzésről számoltak be az egészségügyi hatóságok. Mindkét adat a járvány kezdete óta mért eddigi mélypontok közelében jár.

A nagy-britanniai koronavírus-járványnak eddig 43 550 halálos áldozata van, a szűrővizsgálattal bizonyított fertőzések száma meghaladta a 310
velemenyezd, 2020. június 29. hétfő, 15:14
ITM: a kormány bértámogatásai segítik a vállalkozásokat a munkahelyek megőrzésében
alacsonyabb, mint egy évvel korábban. Ugyanakkor a koronavírus és annak gazdasági következményei komoly hatással voltak a munkaerőpiacra is: a munkanélküliek száma 215 ezer főre, a munkanélküliségi ráta pedig 4,7 százalékra emelkedett májusban.

Az államtitkár kiemelte, hogy a piaci munkahelyek száma a gazdaság újraindulásával folyamatos növekedésnek indulhat, de fontos, hogy a kormány minden eszközzel, többek között bértámogatásokkal is segítse a vállalkozásokat az újrakezdésben.

Az elmúlt évtized bizonyította, hogy a magyar emberek munkából akarnak és tudnak megélni. A kormány emiatt mindent megtesz azért, hogy a lehető legtöbb munkahelyet megvédje, és amennyit a vírus mégis tönkretesz, annyi újat létrehozzon. Ennek érdekében döntött a kormány a Gazdaságvédelmi akcióterv végrehajtásáról.

A Gazdaságvédelmi akcióterv kiemelt célja a magyar emberek munkahelyeinek védelme, új munkahelyek teremtése. Az ITM által koordinált bértámogatási programokkal eddig 225 ezer munkahelyet sikerült megvédeni. A
velemenyezd, 2020. június 29. hétfő, 10:11
Koronavírus - Tavaly márciusi barcelonai szennyvízmintákban is kimutatták az új koronavírus jelenlétét
hogy a koronavírus-fertőzés jelen volt még az előtt, hogy a Covid-19-et bárhol diagnosztizálták volna a világon - írták közleményükben.

Az új koronavírus felbukkanását 2019. december elején jelentették be a kínai Vuhanban, és a betegség később az egész világon elterjedt. Az első európai esetet Franciaországban jegyezték 2020. január végén. A betegség terjedésének ezen kronológiája megváltozhat a Barcelonai Egyetem vezette kutatás alapján.

Bár a Covid-19 légzőszervi betegség, kutatók már bizonyították, hogy nagy mennyiségű koronavírusgenom található a szennyvizekbe kerülő székletekben. A spanyol kutatók két nagy barcelonai szennyvízkezelő vízmintáit elemezték 2020. április 13. után. "Ezekben a mintákban a SARS-CoV-2 genomjának szintje megegyezett a Covid-19 esetek számának alakulásával a lakosság körében" - mondta Albert Bosch professzor, a tanulmány koordinátora.

Később az előző hónapokból származó lefagyasztott szennyvízmintákat elemezték, amelyek megmutatták a SARS-CoV-2 genom növekvő
velemenyezd, 2020. június 26. péntek, 21:22
A kutyák tudatában vannak cselekvéseiknek egy új kutatás szerint
Az Etológia Tanszék pénteki közleménye szerint a visszaemlékezésben és a műveletek ismételt végrehajtásában az úgynevezett epizodikus memória játszik fontos szerepet. Az epizodikus memória az olyan múltbeli események visszaemlékezésére való képesség, amikor az alany nem tudja előre, hogy a későbbiekben szüksége lesz az adott történés felidézésre. Ha például valaki megkérdezi, mivel telt a hétvégénk, a válaszadáshoz fel kell idéznünk az aznapi tevékenységeinket lépésről lépésre, hogy összeálljon az eseménysor.

Embereknél az ilyen típusú memóriát az öntudattal hozzák összefüggésbe, hiszen visszaemlékezéskor az alany "mentális időutazást" tesz, amelynek során az elméjében újrajátssza az eseményeket, korábban átélt személyes élményeit.

A vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a kutyák is képesek reprezentálni és emlékezni saját cselekedeteikre.

A vizsgálat során egy speciális tréning keretében a kutatók 10 kutyát képeztek ki arra, hogy parancsszóra ismételjék meg előző akciójukat. A gazda
velemenyezd, 2020. június 26. péntek, 17:32
Koronavírus - Emberi jogi biztos: elengedhetetlen a társadalmi egyenlőségért felelős testületek erősítése
A strasbourgi székhelyű nemzetközi szervezet honlapján közzétett írásában az emberi jogi biztos kiemelte, amint arra a kormányzati támogatással működő Esélyegyenlőségi és Emberi Jogi Bizottság (EHRC) brit emberi jogi csoport Anglia, Skócia és Wales területén nemrégiben végzett statisztikai vizsgálata is bizonyította, a koronavírus-fertőzés aránytalanul érintette a fekete, az ázsiai, és a más etnikai kisebbségi csoportokhoz tartozókat.

Véleménye szerint a vizsgálat jól szemlélteti a kisebbségek Európában kialakult helyzetét, a világjárvány ugyanis "leleplezte" a fennálló egyenlőtlenségeket és fokozta a társadalom peremére szorult csoportok, köztük az etnikai kisebbségek, a fogyatékossággal élők, az idősebb emberek és a szexuális kisebbségek sebezhetőségét.

Kijelentette, az Európa Tanács valamennyi tagállamának rendelkeznie kell olyan eszközökkel, amelyek erősítik és hatékonyabbá teszik az egyenlőtlenségek kezeléséért és a diszkrimináció leküzdéséért felelős, egyenlő bánásmódról szóló
velemenyezd, 2020. június 26. péntek, 13:21
Koronavírus - V4-védelmi miniszterek: a hadseregek a járvány idején is bizonyítottak
A miniszterek egybehangzóan arra is rámutattak: hiba lenne, ha a koronavírus okozta gazdasági gondok következtében a kormányok a hadsereg fejlesztésén próbálnának meg takarékoskodni.

"A magyar kormány álláspontja ebben egyértelmű. A koronavírus-járvány nem befolyásolja a magyar honvédség fejlesztését" - jelentette ki Benkő Tibor honvédelmi miniszter újságírók előtt.

Lubomír Metnar cseh védelmi miniszter, a találkozó házigazdája szerint a négy minisztériumi vezető megegyezett abban, hogy folytatni fogják a közös lőszerbeszerzési projektet, és a lehetőségek szerint még az év végéig be is fejezik. A közös lőszerbeszerzés a NATO szakosított ügynökségén (NSPA) keresztül valósulna meg.

A cseh házigazda meghívására a prágai találkozón Benkő Tibor magyar és Jaroslav Nad szlovák védelmi miniszter, valamint Pawel Wozny, a lengyel tárcavezető helyettese vett részt. Mariusz Blaszczak lengyel miniszter Andrzej Duda államfő kíséretében jelenleg hivatalos látogatáson az Egyesült Államokban
velemenyezd, 2020. június 24. szerda, 17:22
Koronavírus - Brit egészségügyi vezetők: fel kell mérni, hogy Nagy-Britannia készen áll-e egy második hullámra
Boris Johnson brit miniszterelnök előző nap a járvány megfékezését célzó, három hónapja elrendelt korlátozások eddigi legjelentősebb enyhítési intézkedéscsomagját jelentette be a londoni alsóházban.

A képviselőknek adott tájékoztatásában közölte: a koronavírus-járvány visszavonulása immár lehetővé teszi, hogy a jövő hét végén Angliában kinyithassanak a vendéglátóhelyek, a szállodák, a múzeumok, a turistalátványosságok, és lazítani lehet az emberek közötti kötelező távolságtartást előíró szabályt is.

Johnson hozzátette: jóllehet az éberség továbbra is kötelező, a brit kormány megítélése szerint azonban jelenleg nem fenyeget olyan második koronavírus-fertőzési hullám, amely maga alá gyűrhetné a brit állami egészségügyi szolgálatot (NHS).

A brit egészségügyi szolgálatok - köztük az (NHS) kórházi ápolószemélyzetének legmagasabb szintű szakmai szervezete, a Royal College of Nursing (RCN), a sebészorvosok hasonló szintű szövetsége (Royal College of Surgeons), valamint a körzeti orvosok királyi
velemenyezd, 2020. június 24. szerda, 15:31
Képek, videók
Bizonyítás-PILLANGÓ
1vargaildyko
2016. augusztus 07. vasárnap, 05:59
A macska a bizonyíték rá
borigit
2016. július 11. hétfő, 11:33
Bizonyíték
sanci81
2016. február 17. szerda, 17:26
Bizonyítás-HÉT
1vargaildyko
2015. november 24. kedd, 10:22
BIZONYITK20131029326.j pg
ha0npm
2015. január 14. szerda, 09:55
BIZONYITK20131028268.j pg
ha0npm
2015. január 14. szerda, 09:55
BIZONYITK.jpg
ha0npm
2014. december 18. csütörtök, 10:08
BIZONYIT.jpg
ha0npm
2014. december 18. csütörtök, 10:07
Fényképes bizonyíték
sanci81
2014. december 16. kedd, 19:05
bizonyíték
maria_kadar_148
2014. augusztus 21. csütörtök, 19:18
egyesult_allamok_san_f ran
borigit
2016. június 21. kedd, 11:40
Egyesült Államok - Oklaho
margoboszi
2014. május 01. csütörtök, 19:52
Egyesült Államok - Oklaho
cipello
2014. április 13. vasárnap, 10:47
Amerikai Egyesült Államok
mohini
2011. május 08. vasárnap, 07:46
Florida, Egyesült Államok
evamama0108
2010. november 10. szerda, 13:22
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.