Belépés
2020. május 30. szombat | 22. hét | 151. nap | 15:57 | Janka, Zsanett
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
6 tipp a rák megelőzéséhez
6 tipp a rák megelőzéséhez

A rák megelőzése alapvetően két fontos dolgot igényel: a rákos megbetegedésekre hajlamosító tényezők (pl. a dohányzás) kiiktatását, illetve az egészséges életmód alapvető szabályainak alkalmazását (tudatos, helyes étkezés, rendszeres testmozgás). Ha mindezt teljesítjük, az egészség nem küszködéssé, hanem természetes állapottá válik, és a krónikus megbetegedések - mint például a szívinfarktus, vagy a stroke - kialakulásának esélye drámaian lecsökken.
1, Tartsunk fenn egészséges testsúlyt!

A Harvard Egyetem táplálkozási tanszékének elnöke, Dr. Walter Willett szerint az elhízás ugyanannyi rákos megbetegedésért felelős, mint amennyiért pl. a dohányzás.

Hogyan lehetséges ez?

A túlsúlyos emberek véráramában a krónikusan magas inzulinszint ,,üzemanyagként" funkcionál a rákos daganatok növekedéséhez. Az American Cancer Society szerint nők esetében a rák által okozott halálesetek 20%-áért, míg férfiaknál 14%-áért felelős a túlsúly, illetve az elhízás.

Egyes kutatások szerint megfelelő életmóddal és ideális táplálkozással a rákos betegségek legnagyobb része megelőzhető lenne.
2, Hagyjuk el a finomított szénhidrátokat!

A fejlett világ sok millió, krónikusan magas inzulinszinttel rendelkező lakosa között azonban vannak olyanok, aki se nem túlsúlyosak, se nem elhízottak, vagyis csupán az, hogy nem tartozunk az elhízottak táborába, még nem véd meg minket a magas inzulinszint kialakulásának veszélyétől. Ezért a legjobb megelőzési módszer a finomított cukrok és keményítők minimálisra csökkentése, vagy teljes elhagyása. Cseréljük az üdítőitalokat vagy cukrozott gyümölcsleveket vízre, zöldséglevekre és teákra, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre. Sőt, a legjobb a kenyérféleségeket elhagyni, helyette ott van a sokkal egészségesebb burgonya vagy a rizs. Cukrok, csokik és hasonló édességek helyett együnk gyümölcsöt, és édesítsünk sztíviával.
3, Figyeljünk oda az alkoholfogyasztásra!

A szívinfarktusra hajlamos pácienseknek, akik több rizikófaktorral is rendelkeznek párhuzamosan, az alkoholfogyasztás mérséklése a legegyszerűbb rizikócsökkentő módszer. Nők esetében az alkoholfogyasztás mértéke egyenes arányban növeli a mellrák kialakulásának esélyét. Hogy élvezni tudjuk a jó minőségű borok egészségre gyakorolt jótékony hatásait, szedjünk folsavat étrend-kiegészítő formájában.
4, Csökkentsük a vörös húsok fogyasztását!

A bárány-, disznó- és a marhahús gyakori fogyasztása 30%-kal növeli a vastagbélrák kifejlődésének esélyét. A feldolgozott húsok (mint például a kolbász, vagy a virsli) ugyanilyen hatással vannak. Összehasonlításképp, a vegetáriánusok 40%-kal kisebb eséllyel ,,indulnak" a rákos megbetegedések terén, és sokkal kisebb az elhízás aránya is körükben. Az egészséges fehérjebevitel nem korlátozódhat kizárólag húsokra, hiszen a diófélék, magvak, babfélék, és a hüvelyesek sokszor jóval nagyobb arányban tartalmaznak egészséges fehérjét, mint a hústermékek.
5, Együnk több keresztes virágú zöldséget!

Úgy tűnik, a keresztes virágú zöldségek napi fogyasztása, 50%-kal csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét a benne lévő jótékony hatóanyagoknak köszönhetően. A brokkoli, vizitorma, káposzta, retek mind ebbe a csoportba tartoznak, a bennük található értékes vegyületek méregtelenítő, gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, illetve megvédik a sejtek DNS-ét a károsodásoktól.
6, Fogyasszunk kávét, de csak mértékkel!

A mértékletes kávéfogyasztás csökkenti a máj-, az agy-, a száj- és a torokdaganat veszélyét, míg a zöldtea többek között a tüdőrák kialakulásának esélyét csökkenti. A zöld teában található EGCG (epigallokatechin gallát) erős antioxidáns a kísérletek szerint megtalálja és elpusztítja a szervezetben keletkező ráksejteket. Napi két csésze zöld tea fogyasztása már kedvező hatással van a szervezetre.

A rák megelőzése tehát mindig kellő odafigyelést és tudatos életvitelt igényel. A kiegyensúlyozott, tápanyag dús étrend fenntartása, a rendszeres testmozgás, illetve a gyors, feldolgozott ételek és a dohányzás kerülése, mind-mind hosszú távon segítik elő az egészséges életet.

Link
vorosrozsa66, 2018. október 10. szerda, 20:29
Címkék: Harvard Egyetem, Walter Willett, American Cancer Society, rákos megbetegedésekre, egészséges életmód, krónikus megbetegedések,
Kommentek
Az Európai Bizottság bemutatta új biológiai sokféleséggel és fenntartható mezőgazdasággal kapcsolatos stratégiá
A környezetbarát mezőgazdasági , "termelőtől a fogyasztóig" stratégia célja az unió élelmiszerrendszerének átalakítása, többek között a növényvédő szerek használatának 50 százalékos, a műtrágyahasználat legalább 20 százalékos, illetve a haszonállatok és az akvakultúra esetében alkalmazott antibiotikumok használatának ugyancsak 50 százalékos csökkentése. Emellett, cél a biogazdálkodás kiterjesztése a mezőgazdasági területek 25 százalékéra.

"Becsléseink szerint - globális szinten -, a fenntartható élelmezési rendszer gazdasági értéke több mint 1800 milliárd euró lesz" - jelentette ki Frans Timmermans az Európai Bizottság alelnöke a stratégiákkal kapcsolatos sajtókonferencián. Hozzátette: az ökogazdálkodás fejlesztése hektáronként 10-22 százalékkal több munkahelyet hozhat létre, mint a hagyományos gazdálkodás.

A közös agrárpolitika és halászati politika új finanszírozási csatornákon keresztül fogja támogatni a termelőket a fenntartható gyakorlatokra való átállásban.

A biodiverzitási
velemenyezd, 2020. május 20. szerda, 15:27
Krónika 6. rész (határozathozatalok)
gyakorlatban problémát jelentő szabályok egyszerűsítésével és átláthatóbbá tételével indokolták.

A rendszer lehetővé teszi a többszörös személyazonosságok felderítését, a jóhiszemű személyek helyes azonosítását, a személyazonossággal visszaélők elleni küzdelmet, illetve a harmadik országbeli polgárok személyazonossága ellenőrzésének megkönnyítését. A bűnüldöző hatóságok nem bűnüldözési célú uniós rendszerekhez történő hozzáférését is megkönnyítették abban az esetben, amikor ez súlyos bűncselekmények megelőzéséhez, a terrorizmus elleni küzdelemhez szükséges.

Új típusú figyelmeztetés a kiutasításra vonatkozó figyelmeztető jelzés, amelynek célja, hogy hatékonyabbá váljon a jogellenesen az unió területén tartózkodó, harmadik országbeliek visszaküldése. Újdonság a jogellenes elvitellel veszélyeztetett gyerek utazásának megakadályozására vonatkozó figyelmezető jelzés is.



Elektronikussá válik a jogosítvány



Az Országgyűlés 156 igen, 38 nem szavazattal jóváhagyta az egyes törvényeknek
velemenyezd, 2020. május 19. kedd, 14:42
Diabétesz megelőzése táplálékokkal
A becslések szerint 2050-re ez az arány azonban megduplázódhat, ha továbbra is a mai feltételek érvényesülnek. A következő tanácsokkal a hétköznapok során előzhetjük meg a diabétesz kialakulását, és ez által közvetve a korai halálozást is.

1, Együnk több kvercetinben gazdag ételt!
A kvercetin nevű flavonoid az antioxidánsok csoportjába tartozik, mely elősegíti az alacsonyabb vércukorszintet és javítja az inzulinszintet, két nagyon fontos tényezőt a diabétesz kialakulásának megelőzéséhez. Továbbá hatástalanítja a szabad gyököket, gyulladásgátló hatású, nem beszélve a magas vérnyomás csökkentéséről.
Jó kvercetinforrás az alma, citrusfélék, hagymafélék, petrezselyem, zsálya, zöld tea és a vörösbor. Az olíva olaj, szőlő, feketecseresznye, erdei bogyós gyümölcsök szintén gazdagok kvercetinben és más flavonoidokban is. Ezeket azonban akár táplálék-kiegészítők formájában is magunkhoz vehetjük.

Egyes becslések szerint 2050-re a felnőtt lakosság több mint fele fog cukorbetegségben
pacsakute, 2020. május 18. hétfő, 08:44
A csontritkulás megelőzése helyes táplálkozással
alacsony, mind a magas fehérjetartalmú étrend befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy a legjobban felhasználja a kalciumot, így a legjobb a mérsékelt fehérjefogyasztás. Tehát nagyon ügyeljen étkezésében is az egyensúlyra, ugyanis a túl sok fehérjefogyasztás a kalcium szervezetből történő kiürülését segíti elő.

Milyen tápanyagok szükségesek még az egészséges csontokhoz? Ilyen tápanyag a D-vitamin, amely többek között fontos a kalcium felszívódásához, következésképp a csontvesztés megelőzéséhez. Ha odakinn süt a nap, akkor legalább naponta tíz-tizenöt percig ,,szívja tele magát napfénnyel", hiszen a napfény is elősegíti szervezetünkben a D-vitamin-termelődést.

A csontvesztés megelőzésére szükség van még magnéziumra, rézre, cinkre, vasra, A- és C-vitaminokra. A legfontosabb azonban a kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmaz zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, húst, babot, diót és magvakat.

A túl sok szénsavas üdítőital és fehér cukor fogyasztása is
pacsakute, 2020. április 21. kedd, 20:42
Krónika 3. rész (EU-Szingapúr megállapodás, schengeni információs rendszer)
schengeni információs rendszer megfelelő magyarországi működtetéséhez szükséges jogszabályokat.

Elmondta, a rendszer lehetővé teszi a többszörös személyazonosságok felderítését, a jóhiszemű személyek helyes azonosítását, a személyazonossággal visszaélők elleni küzdelmet, illetve a harmadik országbeli polgárok személyazonossága ellenőrzésének megkönnyítését. A bűnüldöző hatóságok nem bűnüldözési célú uniós rendszerekhez történő hozzáférését is megkönnyítik, amikor ez súlyos bűncselekmények megelőzéséhez, a terrorizmus elleni küzdelemhez szükséges - részletezte.

Kontrát Károly az új típusú figyelmeztetések között említette a kiutasításra vonatkozó figyelmeztető jelzést, hogy hatékonyabbá váljon a jogellenesen az unió területén tartózkodó, harmadik országbeliek visszaküldése. Újdonságként beszélt a jogellenes elvitellel veszélyeztetett gyerek utazásának megakadályozására vonatkozó figyelmezető jelzésről.

Kitért arra, hogy az uniós szabályok 2018. december 27-én léptek hatályba, a
velemenyezd, 2020. április 21. kedd, 12:21
NAK: a vadkárok megelőzéséhez a gazdák és a vadászok szoros együttműködése szükséges
A két szervezet közös közleménye szerint a vadászok az évnek ebben az időszakában nagy energiákat fordítanak a vetések őrzésére, kiemelten a kukorica esetében jelentkező vaddisznó túráskár megelőzésére, ami törvényi kötelezettségük is.

A jelenlegi járványügyi intézkedések egyelőre lehetővé teszik a vadászok szabad mozgását, valamint az egyéni vadászatot, de a vadkárelhárítások megtervezése, megszervezése, hatékony kivitelezése csak a gazdákkal közös munka eredményeként valósulhat meg. Ehhez a felek között folyamatos kommunikációra, élő kapcsolatra van szükség - tették hozzá.

Kiemelték, hogy a vadászatra jogosult a károk megelőzése érdekében köteles a földhasználók számára elérhető módon a vadkárral kapcsolatos ügyekben hivatalos kapcsolattartót megadni.

A kamara és a védegylet azt kéri, hogy a gazdák időben jelezzék a vadászatra jogosultak felé a tervezett vetésszerkezetet. Erre azért van szükség, hogy a vadászatra jogosult is tudja, hol vannak a vadkárral potenciálisan érintett
velemenyezd, 2020. április 08. szerda, 15:52
Ismét bírságolt a Kovászna megyei prefektus a március 15-én kitűzött magyar zászlókért
megye lakói békés együttélésének a környezetét". Abbéli meggyőződését hangoztatta, hogy a magyar nemzeti ünnep semmit sem veszített volna jelentőségéből, ha a törvényeknek megfelelően ünneplik meg.

Antal Árpád polgármester az egyik közösségi portálon osztotta meg a prefektus közleményét, amelyhez csak annyi kommentárt fűzött, hogy "a Kovászna megyei prefektus nem fogta fel, hogy a koronavírus az ellenség, nem a magyarok. Amit viszont én nem fogok fel: mi köze a zászlók kitűzésének a járvány megelőzéséhez vagy épp terjedéséhez?

A román kormány megbízottjai 2018 óta kezdték büntetni azokat a polgármestereket, akik településüket magyar zászlókkal díszítik ki március 15-re. Sepsiszentgyörgy polgármesterének első fokon sikerült érvényteleníttetnie a 2018. március 15-i magyar zászlókért kirótt bírságot, a Kovászna Megyei Törvényszék által tavaly novemberben kimondott jogerős ítélet azonban a prefektus álláspontját erősítette meg.

Az 1994/75-ös román zászlótörvény prefektusok által idézett cikkelye
velemenyezd, 2020. március 18. szerda, 14:02
Koronavírus - Kikapcsolási moratóriumot hirdetett az E.ON
A kikapcsolási moratórium azonnal életbe lép, és visszavonásig marad érvényben. Nem vonatkozik ugyanakkor azokra, akik nem az E.ON Energiakereskedelmi Kft.-vel állnak szerződésben - tették hozzá.

A társaság ezzel a vállalással veszélyhelyzetben is mindenkinek biztosítja a villamosenergia-ellátást - írták.

Az E.ON a szolgáltatás biztonsága mellett a járvány megelőzéséhez is igyekszik hozzájárulni, figyelve az ügyfelek, a munkatársak, a partnerek és a hozzátartozók egészségére - olvasható a közleményben.
velemenyezd, 2020. március 13. péntek, 19:13
Képek, videók
Trombózis megelőzése utaz
pacsakute
2018. június 11. hétfő, 20:12
Májbetegségek megelőzésér
pacsakute
2018. április 24. kedd, 22:18
Norovírus megelőzése.jpg
pacsakute
2018. január 11. csütörtök, 12:24
Harvard Egyetem
sanci81
2015. november 24. kedd, 15:38
000Vincent_Willem_van_ Gog
baratha
2014. augusztus 04. hétfő, 09:45
Kati és Willem...jpg
mailona
2012. augusztus 23. csütörtök, 00:43
Willem De Haas-Hemken - F
gigi55
2012. március 15. csütörtök, 21:22
Willem Haenraets.jpg
durcimarcika
2012. február 06. hétfő, 22:29
479px-Vincent_Willem_v an_
baratha
2009. június 11. csütörtök, 18:40
95px-Vincent_Willem_va n_G
tothbela1948
2009. február 06. péntek, 13:31
200px-Vincent_Willem_v an_
tothbela1948
2009. február 06. péntek, 13:30
halsdad.Willem Kalf.Festm
hold02
2008. december 02. kedd, 20:19
halsdad.Willem Claesz Hed
hold02
2008. december 02. kedd, 20:19
willeke800.jpg
konoksag
2008. október 20. hétfő, 00:05
WillemII,Tilburg
falazola
2006. december 01. péntek, 10:38
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.