Belépés
2020. május 27. szerda | 22. hét | 148. nap | 00:48 | Hella
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Rostdús ételek
A brokkoli egy szupertáplálék, hiszen tartalmaz egy szulforafán nevű vegyületet, amely antioxidáns hatással rendelkezik. De rákellenes tulajdonságairól is szólnak a tanulmányok, így nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszuk ezt a keresztesvirágú zöldséget. A brokkoli sok rostot is tartalmaz, amelynek az emésztésben van kitüntetett szerepe. A rostok, a rostos táplálékok könnyedén eltelítenek, ezért kevesebbet fogunk enni, így pedig a nem kívánt testsúlynövekedést és a hízást is el tudjuk kerülni. A brokkoli tehát egy rostban gazdag táplálék, de vannak olyan ételek, amely még a brokkolinál is sokkal több rostot tartalmaznak.

A chiamag is bővelkedik rostban, emellett sok antioxidánst, kalciumot és omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Egy csészényi avokádó körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz. A benne lévő rost csökkenti a koleszterinszintet és az olyan betegségek kockázatát is, mint rákos megbetegedés vagy szívbetegség, de a vércukorszint szabályozásában is kitüntetett szerepet játszik.

A makadámdió is sok rostot tartalmaz és nagyon egészséges, hiszen tele van egészséges zsírokkal.

Aki szeretné a rostbevitelt megnövelni, fogyasszon fekete vagy kék áfonyát. Ez a gyümölcs C-vitaminban is rendkívül gazdag és sok antioxidáns vegyület megtalálható benne, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek kialakulásának a kockázatát.

Az élelmi rost egyik leggazdagabb forrása a korpa. A korpával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy rendszeres fogyasztásával elkerülhetők az emésztőrendszert érintő megbetegedések.

A zöldborsó alacsony zsírtartalommal rendelkezik, viszont nagyon sok rostot tartalmaz. A zöldborsó egy hüvelyes növény, amely gazdag növényi fehérjében. A növényi fehérje sokkal egészségesebb, mint az állati fehérje és a szervezetet sem terheli meg annyira, mint az állati eredetű termékek.

A bab és a borsó is kiváló forrása a rostnak. A legegészségesebb a csicseriborsó, amelyből akár házilag is készíthetünk humuszt, amelyet akár pirítóssal is fogyaszthatunk, de saláták mellé is tökéletes választás.

A zab is sok rostot tartalmaz. Ha otthon készíti a kenyeret vagy a péksüteményt, használjon teljes kiőrlésű gabonákat, mert ezek a gabonák sok rostot tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, így jelentősen lecsökkentik a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.
Forrás : Link
pacsakute, 2020. január 24. péntek, 23:37
Címkék: szulforafán nevű, keresztesvirágú zöldséget, rostos táplálékok, brokkoli tehát, rostban gazdag, csészényi avokádó,
Kommentek
A 6 legjobb étel cukorbetegeknek
kell figyelnie az étrendjére.

A cukorbetegeknek le kell mondaniuk a cukros üdítőkről, cukorkáról, fánkokról és egyéb finomságokról, mert ezek miatt túl magas lesz a vércukorszintjük, ami hosszú távon károsíthatja a veséket, az idegrendszert, a látást és a szívet is. Nagyon fontos, hogy a megfelelő ételeket, szénhidrátokat fogyasszák - de pontosan melyek is ezek?

Teljes értékű gabonafélék

Teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények, quinoa, bulgur, zabpehely - ezek a rostdús élelmiszerek megakadályozzák avércukorszintingadozását, valamint hosszabb időre lakatnak jól, ráadásul bőven van bennük kálium is.

Lazac

A lazacban található egészséges omega-3 zsírsavak nem csak a szívbetegségek kialakulásának esélyét csökkentik, de a cukorbetegségét és a magas vérnyomásét is. Hetente két alkalommal érdemes fogyasztani, ha nem lazacot, akkor például heringet, vagy makrélát. Ezek kivétel nélkül remek fehérjeforrások is
vorosrozsa66, 2018. április 16. hétfő, 23:24
Mit tegyél?
legjellemzőbb a görcsös hasi fájdalom, a székletürítési zavar és a puffadás. Oka még nem teljesen ismert, de az biztos: a feszültség, az idegeskedés kulcsszerepet játszik a tünetek jelentkezésében.
Mi tegyél?

Az életmódbeli és étkezési szokások megváltoztatása javulást eredményezhet. Kerülni kell a felesleges idegeskedést, és meg kell tanulni lazítani, például úgy, hogy speciális légzőgyakorlatokat végzel.

A puffadást okozó ételek (pl. hüvelyesek, kelbimbó, banán) mellőzése és a rostdús, zsírszegény diéta szintén jótékony hatású. Mindezek mellett gyógyszeres kezelésre is van lehetőség.
Kiváltó ok: éjszakázás

Ha nem alszol eleget, gyakran tapasztalhatsz székrekedést vagy épp hasmenést és az ezekkel járó fájdalmakat. Ennek oka, hogy a szervezetében ilyenkor nem termelődik elegendő mennyiségű szerotonin, egy olyan ingerületátvivő anyag, amely többek között az egészséges emésztésért felelős.
Mit tegyél?

A szerotoninszint növelése érdekében fontos a
horvathnemagdi, 2017. október 12. csütörtök, 16:35
Az ér- és a bélrendszer kéményseprője
kitűnően tisztítja az érfalakat, képes javítani az elmeszesedett artériák állapotát is. Szinte lepucolja az érrendszerről a felgyülemlett, elhalt lerakódásokat. Ugyanígy tisztítja meg a bélfalat is a felhalmozódott nyáktól. A papain nem érzékeny a tápcsatorna adott szakaszának pH-értékére, így kifejezetten jótékony hatású gyomorsav- vagy enzimhiánnyal küzdők számára.

Idősebb korban sem késő tehát elkezdeni használni ezt a sokoldalú növényt. Ha alkalmazása mellett figyelünk a vitamin- és rostdús táplálkozásra, illetve a bőséges folyadékfogyasztásra, akkor segít a szervezet regenerálásában, megfiatalításában. Szakember tanácsait kikérve akár olyan krónikus vagy autoimmun betegségek természetes enyhítője is lehet, mint a cukorbetegség, magas vérnyomás, vagy rheumatoid arthritis (reumás ízületi gyulladás).

Mindezeken felül pedig külsőleg is kiválóan alkalmas sebek, gyulladt felületek, pattanások, leégés, szemölcs gyógyítására. Egy kisebb kutatás eredményeként kiderült, hogy a herpesz
pacsakute, 2017. január 31. kedd, 13:50
Kétheti nyugati étrend is drasztikusan növeli a béldaganat..
Kétheti nyugati étrend is drasztikusan növeli a béldaganat kockázatát

A kutatók azt állítják, hogy a zsíros ételekben gazdag étrend mindössze kétheti követése is drámai mértékben fokozza a béldaganatok kialakulásának valószínűségét.



Miután az alanyok afrikai étrendjükről nyugati ételekre váltottak át, már két hét elteltével a betegség megnövekedett kockázatának voltak kitéve.

Az Imperial College London kísérletében a rostdús élelmiszereket hamburgerre, kekszekre és sült húsokra cserélték, ami életveszélyes következményekkel járt. A brit és amerikai kutatók elmondták, hogy bár nem újdonság, hogy a rost jót tesz az egészségnek, nagyon meglepő, hogy ilyen hamar eltérések alakultak ki.

A szakértők ezért úgy vélik, mindenkinek előnyére válik, ha valamivel több rostot ad hozzá az étrendjéhez.
A béldaganat az egyik leggyakoribb ráktípusnak számít Nagy-Britanniában; több mint 100 esetet diagnosztizálnak naponta, ráadásul a tüdőrák után ez
tinka1951, 2017. január 22. vasárnap, 18:44
A 6 legjobb étel cukorbetegeknek
figyelnie az étrendjére.

A cukorbetegeknek le kell mondaniuk a cukros üdítőkről, cukorkáról, fánkokról és egyéb finomságokról, mert ezek miatt túl magas lesz a vércukorszintjük, ami hosszú távon károsíthatja a veséket, az idegrendszert, a látást és a szívet is.

Nagyon fontos, hogy a megfelelő ételeket, szénhidrátokat fogyasszák - de pontosan melyek is ezek?

Teljes értékű gabonafélék
Teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények, quinoa, bulgur, zabpehely - ezek a rostdús élelmiszerek megakadályozzák a vércukorszint ingadozását, valamint hosszabb időre lakatnak jól, ráadásul bőven van bennük kálium is.

Lazac
A lazacban található egészséges omega-3 zsírsavak nem csak a szívbetegségek kialakulásának esélyét csökkentik, de a cukorbetegségét és a magas vérnyomásét is. Hetente két alkalommal érdemes fogyasztani, ha nem lazacot, akkor például heringet, vagy makrélát. Ezek kivétel nélkül remek fehérjeforrások is egyben.

Olajos magok
A magokban
pacsakute, 2016. október 20. csütörtök, 09:06
A dietetikus szerint nincs újdonság a WHO jelentésében
a birkát, a lovat és a kecskét.

Az OÉTI dietetikusa szerint a húsok esetében a tartósítási eljárások miatt vetődhet fel ez a probléma. Megfogalmazása szerint ugyanakkor "nem mindennap kell kolbászt enni", a mértékletesség és a változatosság a fontos.

Más-más kategória a színhús és a húskészítmények - tette hozzá.

Felhívta a figyelmet arra, hogy az egészséges táplálkozást illetően tíznapos intervallumban kell gondolkodni, és akkor megelőzhetők a különböző daganatos betegségek.

A rostdús táplálkozás szintén segíthet egyes betegségek elkerülésében - mondta.

Németh Antal arra mutatott rá, hogy a most nyilvánosságra hozott kutatásról nem kaptak sokoldalú, kielégítő információt. Kiemelte azt is, hogy több adalékanyag együttes hatását ma még nem ismerik a szakemberek.

Kifejtette: a túlzott hőkezeléssel előállított, a túlgrillezett, valamint a túlfüstölt húskészítmények valóban aggályokat vethetnek fel, de egy normál konyhai eljárással előállított sült hús, vagy más húsos étel nem
velemenyezd, 2015. október 27. kedd, 21:12
Téved, aki csak a kalóriákat számolja
Igaz, hogy a sok diófélét, mogyoróvajat, halat, joghurtot és zsírszegény sajtot fogyasztó emberek általában fogynak, ugyanakkor más, többnyire egészségtelennek tartott élelmiszerek, például a tojás, a zsíros sajtok és a teljes tej sem okoznak eltéréseket a testsúlyban derül ki egy nemrég lefolytatott kutatásban. A cukrozott italok és a finomított vagy keményítőtartalmú szénhidrátok, köztük a fehér kenyér, a burgonya és a fehér rizs viszont éppen ellenkező módon hatnak, a kísérleti alanyok híztak tőlük. Nagyjából eddig is tudtuk, melyek ételekkel tarthatjuk hatékonyan a súlyunkat, vagy alkalmasak a fogyókúrára, és melyektől hízunk. Ugyanakkor a most közzétett kutatási eredmény rávilágít, hogy nem elég kalóriákkal matekozni, ha eredményes és tartós fogyást szeretnénk elérni. Ennél jóval összetettebb a kép.

Kutatással alátámasztva

A 20. században megfigyelhető, hogy időről időre megváltozott a fogyókúrák fókusza.
anna4459, 2015. május 03. vasárnap, 07:31
Képek, videók
túzes rostéy0122.jpg
maroka
2018. január 22. hétfő, 11:20
Rostos Birsalmalé
irmus
2015. november 07. szombat, 07:17
Roston
sanci81
2015. április 09. csütörtök, 15:27
Alma-répa rostos ivólé.jp
pircsi09
2013. szeptember 21. szombat, 17:47
Alma-répa rostos ivólé.jp
ircsike36
2013. szeptember 15. vasárnap, 20:26
Ne rösteld....jpg
pacsakute
2013. augusztus 26. hétfő, 17:45
rostok.jpg
dnemethk
2013. március 22. péntek, 22:24
gyumolcskocsonya-rosto s-u
szelidszeder
2012. február 01. szerda, 16:31
Rostás-Tibor Makovecz Imr
sarkadykati
2012. január 19. csütörtök, 06:45
fuszeres-flekken-rosto n_n
szelidszeder
2012. január 09. hétfő, 16:34
Rostro_en_pink.jpg
zsofi0413
2011. augusztus 15. hétfő, 13:43
Jópofi - rostos.jpg
tvnati
2011. július 06. szerda, 09:45
angelika névu.jpg
zsokica45
2018. február 06. kedd, 17:29
ilna névu.png
zsokica45
2016. augusztus 23. kedd, 13:30
A Jütu nevű holdjáró legö
vargaspace
2014. január 22. szerda, 14:50
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.