Belépés
2019. október 20. vasárnap | 42. hét | 293. nap | 13:26 | Vendel
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Chia-mag receptek reggelire
10 egészséges chia mag recept reggelire

A chia mag kinőtte a bioboltok polcait, és ma már szinte alap élelmiszernek számít. Apró mérete ellenére a chia mag tele van mindenféle hasznos tápanyaggal. Tartalmaz omega-3 zsírsavat, antioxidánsokat, kalciumot, rostot és fehérjét. Nem csak egy egészséges és finom reggeli hozzávalója, de segíti, hogy hidratált maradj a nap folyamán.

Összeszedtünk pár egészséges chia mag reggeli receptet, amit gyorsan, akár előző este is el tudsz készíteni:

1. Grapefruitos chia puding
Hozzávalók

• ½ bögre sima joghurt
• ½ bögre friss grapefruitlé
• egy csipet só
• 2 evőkanál méz
• ¼ bögre chia mag
• 2 grapefruit
• Apróra vágott pisztácia

Elkészítés

1. Keverd össze a joghurtot, a grapefruitlevet, a csipet sót és a mézet egy közepes tálban.

2. Add hozzá a chia magot, fedd le, majd legalább 8 órára tedd hűtőbe.

3. Hámozd meg a grapefruitot és szedd le a fehér hártyáját, majd darabol fel.

4. Szedd ki a chia pudingot kis tálkába, majd keverd bele a grapefruit húsát vagy rétegezd.

5. Díszítsd darabolt pisztáciával vagy mézzel.

2. Trópusi energiaszelet
Hozzávalók

• 2 bögre ananász apróra vágva (nem cukrozott)
• 2 bögre makadám dió
• 1 bögre édesítetlen kókusz pehely
• ⅓ olvasztott szűz kókuszzsír
• 1 evőkanál chia mag
• 1 teáskanál só

Elkészítés

1. Aprítógépben aprítsd össze az ananászt, majd add hozzá a diót, és aprítsd tovább, míg durva szemű nem lesz.

2. Keverd bele a kókusz pelyhet, a kókuszzsírt, a chia magot és a sót. Turmixold tovább, míg durva pürévé alakul.

3. Kanalazd át a keverékét egy sütőlapra egy szögletes műanyag edényben, majd simítsd el.

4. Hagyd állni 1 órára a hűtőben

5. Végül szeleteld fel, majd csomagold be külön-külön zsírpapírba, hogy magaddal tudd vinni akár munkába is.

Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!
3. Áfonyás chia dzsem
Hozzávalók

• 3 bögre friss (vagy fagyasztott) kék áfonya
• 2 teáskanál reszelt citromhéj
• ¼ bögre friss citromlé
• 3 evőkanál (vagy több) méz
• ¼ bögre chia mag

Elkészítés

1. Párold meg az áfonyát, citromhéjat, citromlevet és mézet közepes lángon körülbelül 5 percig, míg az áfonya levet nem ereszt. Néha keverd meg közben.

2. Növeld a lángot magasabbra, és forrald fel. Főzés közben kevergesd 5-10 percig.

3. Vedd le a dzsemet a tűzről, majd kóstolás után adj hozzá mézet, ha szükséges.

4. Újra forrald fel, majd keverd bele a chia magot és főzd 1 percig.

5. Végül hagyd enyhén lehűlni, majd tedd hőálló edényekbe. Fedd le és hagyd teljesen lehűlni.

chia mag reggeli

4. Joghurtos-áfonyás pohárkrém
Hozzávalók

• ½ bögre áfonyás chia dzsem
• 2 bögre natúr joghurt
• kókusz pehely, pirított mandula

Elkészítés

1. Oszd szét egyenletesen a lekvárt hat pohárba.

2. Kanalazd rá a joghurtot.

3. Szórd meg kókusz pehellyel és pirított mandulával a tetejét.

5. Lenmagos-chia magos sós palacsinta
Hozzávalók

• 1½ bögre tejleskiőrlésű liszt
• 3 evőkanál zúzott lenmag
• 2 evőkanál cukor
• 1 evőkanál chia mag
• 1½ teáskanál sütőpor
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ¾ teáskanál só

Elkészítés

1. Keverd össze a lisztet, a lenmagot, a cukrot, a chia magot, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót.

2. Tedd a serpenyőt közepes lángra, majd kend meg olajjal. Adagold rá a palacsinta tésztát (amerikai palacsinta stílusban) és addig süsd, míg aranybarna nem lesz, majd fordítsd meg, és süsd meg a másik felét is (kb. 2-3 perc).

6. Áfonyás chia smoothie
Hozzávalók

• 1 nagy banán feldarabolva és lefagyasztva
• ½ bögre fagyasztott ananász feldarabolva
• ¼ bögre áfonyás chia dzsem
• 1 bögre kókuszvíz vagy édesítetlen mandulatej
• 1 evőkanál lenmagolaj (opcionális)

Elkészítés

Turmixold le az összes hozzávalót, míg krémes állagú nem lesz, és már fogyaszthatod is!

7. Gránátalmás parfé chia maggal
Hozzávalók

• ¼ bögre gránátalma lé
• 2 evőkanál chia mag
• 1 bögre görög joghurt
• 2 evőkanál hámozott pisztácia, apróra vágva
• 2 evőkanál gránátalma mag

Elkészítés

1. Keverd össze a gránátalma levét és a chia magot egy kis tálban, majd tedd hűtőszekrénybe éjszakára.

2. Rétegezd egy pohárba a chia keveréket joghurttal, a tetejét pedig szórd meg pisztáciával és gránátalma maggal.

8. Kókuszos chia puding
Hozzávalók

• 2 bögre natúr joghurt
• 1½ evőkanál chia mag
• 1 evőkanál méz vagy más édesítőszer
• pirított kókuszpehely

Elkészítés

1. Keverd össze a joghurtot, a chia magot és a mézet egy nagy tálban.

2. Fedd le és tedd hűtőbe legalább 12 órára.

3. Tálalás előtt szórd meg kókuszpehellyel a tetejét.

9. Barackos ananászos chia puding.
Hozzávalók

• 1 bögre cukrozatlan mandulatej
• 4 evőkanál chia mag
• 2 teáskanál méz
• ½ bögre apróra vágott friss ananász
• ¼ bögre apróra vágott aszalt sárgabarack
• 2 evőkanál kókuszreszelék
• reszelt citromhéj

Elkészítés

1. Egy közepes tálban keverd össze a mandula tejét, a chia magot és a mézet, majd hagyd éjszakára a tűtőben lefedve.

2. Rétegezd apróra vágott ananásszal, sárgabarackkal, majd szórd meg kókuszreszelékkel és reszelt citromhéjjal.

10. Multivitamin smoothie chia maggal
Hozzávalók

• ¾ bögre mandulatej
• ¾ bögre fagyasztott szeder vagy áfonya
• ¼ bögre reszelt répa (kb. 1 kicsi)
• ¼ bögre mentalevél
• 2 evőkanál friss citromlé
• 1 evőkanál őrölt chia mag
• 1 evőkanál méz
• 1 csipet só
• jégkocka

Elkészítés

Turmixold le az összes hozzávalót, míg sima, krémes állagú nem lesz.
lovaszmarika, 2019. június 14. péntek, 09:06
Címkék: bioboltok polcait, közepes tálban, chia magot, fehér hártyáját, chia pudingot, grapefruit húsát,
Kommentek
Tejfölös csodabogár
Hozzávalók:

20 dkg liszt
1 tasak sütőpor
1 csipet só
2 közepes tojás
30 dkg cukor
1 nagydoboz tejföl (375g)
10 dkg ét tortadara

Elkészítése:

A sütőt előmelegítjük. Egy közepes tepsit (20*34 cm) kikenünk egy
kevés margarinnal és meghintjük liszttel (vagy sütőpapírral kibéleljük).
A lisztet egy tálba szitáljuk, majd hozzáadjuk a sót és a sütőport.

Egy másik tálban a cukrot a tojásokkal elkeverjük, majd a tejfölt is
belekanalazzuk.
A két részt alaposan összekeverjük, majd a tortadarát is beleszórjuk.
Az előkészített tepsibe simítjuk.

170 fokon 35 perc alatt hőlég keveréssel megsütjük.
Tűpróbával ellenőrizzük.

Ha kihűlt, szeleteljük és meghintjük porcukorral.

Tipp:

Sütés: 170 fok hőlég keveréssel 35 perc vagy
190 fok alul-felülsütés 35 perc
vagy 3-as fokozat gázsütő.
klarika47, 2018. december 24. hétfő, 05:54
Nyárson sült
Hozzávalók:

80dkg csirkemell
2db cukkini
2db piros húsú paprika
2db paradicsom
3-4 közepes méretű lilahagyma
5-6 db apró csiperkegomba

A páchoz:

1 teáskanál só
5 evőkanál olivaolaj
2 teáskanál mustár
1 kávéskanál bors
1 gerezd fokhagyma

Elkészítése:

A húst megmossuk, és kockákra vágjuk.
A pác hozzávalóit egy tálban összekeverjük
A csirkemellet a páchoz adjuk, és jól átforgatjuk benne,
hogy mindenhol érje.
Lefóliázzuk, és egy éjszakára, de minimum
pár órára hűtőbe tesszük.
A zöldségeket megmossuk és tetszés szerint feldaraboljuk.
(körülbelül egyforma méretűekre)
Majd a pácban érlelt hússal összekeverjük,
így a zöldségeket is éri a pác.

A zöldségeket és a húst tetszés szerint váltakozva saslik
nyársra húzzuk.
Beolajozott grillrácson, közepes hőmérsékleten megsütjük.
Azonnal
klarika47, 2018. december 23. vasárnap, 07:02
Kacsamell parajos burgonyatortával és gránátalma szósszal
hozzávalók / 2 adag

Burgonyatorta elkészítése

2 közepes db burgonya
15 dkg spenót
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál kukoricaliszt
100 ml főzőtejszín
1 db tojás
3 ek zsemlemorzsa (a formához)
1 ek vaj (a forma kivajazásához)

A kacsa sütése

40 dkg kacsamell
1 szál rozmaring
A gránátalma szósz
1 db gránátalma
10 dkg barna cukor
1 db citrom (leve)

elkészítés
Burgonyatorta elkészítése

1,Az elkészítést a burgonyatortával kezdjük, mert ennek kell egy jó 40 perc, hogy megsüljön. Kapcsoljuk be a sütőt és melegítsük elő 180 fokra. A burgonyákat nagy lyukú reszelővel reszeljük egy tálba, dobjuk rá a szétzúzott fokhagymát, borsozzuk és sózzuk jól meg, hogy levet eresszen, majd 5-6 perc múlva nyomkodjuk ki a mosogató felett és öntsük le róla a felesleges levet, végül hempergessük meg a kukoricaliszttel.

2,Egy kerámia vagy más hőálló formát (ami ne legyen túl nagy, két ember adagja
suzymama, 2018. november 26. hétfő, 15:14
H.Kohut Katalin: Cukkini fasírt
Nemrég készítettem cukkini fasírtot a neten fellelhető receptek alapján. Nem ízlett, nekem sok volt benne a hízlaló koleszterin tartalom, a hozzákevert zsemlemorzsa. Gondolkoztam, mivel cserélhetném le, így jött a zabpehely ötlete. Próbálják ki, diétásoknak is javasolt!

Hozzávalók 3-4 személyre:

2 db cukkini
2 zsemle
2 tojás
kb. 25 dkg darált zabpehely
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyemzöldje
3 gerezd fokhagyma
1 db közepes vöröshagyma
olaj a sütéshez

Elkészítés:

Megtisztítom a cukkinikat, lereszelem egy tálba. Megsózom, borsozom, hozzáteszem a beáztatott zsemléket kicsavarva a vízből, a felmetélt hagymát, zöldpetrezselymet, fokhagymanyomóval belenyomom a fokhagymákat, hozzáütöm a két tojást és kezeimmel összegyúrom a tálban. Hozzákeverem a kávédarálóban megdarált zabpelyhet, annyit, amennyit a massza felvesz, hogy formálható gombócokat tudjak készíteni belőle. Ha elkészült, tenyerembe
kohlinka, 2018. szeptember 27. csütörtök, 15:20
Almás pecsenye ínycsiklandóan ünnepi fogás.
Hozzávalók:

2 db csirkemell vagy egy kb. 1 kg-os sovány rövidkaraj

1-2 db alma

grillfűszer

kb. 25 dkg baconszalonna

1 nagy fej vöröshagyma

Szóval ha karajunk van, ha csirkemellünk, lényeg hogy a húst rostjaira merőlegesen kb. fél centis közökben behasítjuk. A vágatokat mustárral bedörzsöljük és vékony almaszeleteket csúsztatunk mindegyikbe.

Utána a karajt/csirkét kívülről sóval, grillfűszerrel bedörzsöljük, mézzel megkenjük. Az eredeti recept alapján a tűzálló tálat kell kibélelni szalonnaszeletekkel, azokra vöröshagymakarikákat kell szórni, és erre az ágyra fektetni a karajt. Ezután vissza kell hajtani a szalonnaszeleteket, hogy betakarja a husit. Mivel nekem nem egy darab egész húsom volt, hanem több kisebb, így én ezeket egyenként csomagoltam be baconbe.

Nem kell sok idő a csirkének, elég volt közepes lángon kb. 30 perc. Persze alufóliával letakarva, hogy jól bent maradjanak a tálban az ízek-illatok! A
suzymama, 2018. szeptember 09. vasárnap, 16:45
Cigány pecsenye
Hozzávalók

4 szelet sertéstarja
4 szelet szalonna (füstölt)
4 evőkanál olívaolaj
4 gerezd fokhagyma
1 bő evőkanál mustár
1 evőkanál fűszerpaprika
8 csipet fehérbors (őrölt)
1 teáskanál só

Leírás
A cigánypecsenye egy rendkívül laktató, finom étel. Nem készítem gyakran, de ha az asztalra kerül, mindenki megnyalja a tíz ujját. :) Bátran mondhatom, megéri elkészíteni ezt az isteni cigánypecsenye receptet! :)

Elkészítés
1
Fokhagymanyomón átpréseljük a fokhagyma gerezdeket, majd hozzáadjuk a sót, a pirospaprikát, a mustárt és az olajat, majd alaposan összekeverjük.
2
A hús szeletek mindkét oldalát bekenjük a fűszer keverékkel, majd egymásra helyezzük őket egy tálban. Lefóliázva a hűtőbe tesszük minimum 1 órára. Én egy éjszakát hagytam pácolódni, csak jót tett neki. :)
3
A füstölt szalonnát felszeleteljük, majd széltében a háromnegyedéig bevagdossuk. Forró serpenyőben megsütjük, majd félre
suzymama, 2018. szeptember 09. vasárnap, 16:40
A hasi zsírpárnák leadásának otthoni módszerei
fogyasztva nem csupán az étel iránti vágyát csökkenti, hanem megnyugtatja gyomrát az étkezések után. A citrom nagy mennyiségű vitamint és antioxidánst tartalmaz, amely a zsírégetés mellett növeli szervezete energiaszintjét. A víz segíti szervezete hidratálását, a méreganyagok eltávolítását, és ezáltal a zsírfelesleg lebontását is. Alább találhat egy receptet a felsorolt hozzávalókkal, amely segítségével könnyedén megszabadulhat a felesleges hasi zsírpárnáktól.

Összetevők:

- 1 közepes uborka,
- 1 tk őrölt gyömbér, vagy egy 2.5 - 5 centiméteres friss gyömbér darab,
- 10-12 ág friss menta,
- 1 citrom,
- 2 liter víz.

Elkészítése:

- Szeletelje fel az uborkát és a citromot.
- Egy tálban keverje össze a vizet az összes hozzávalóval, majd hagyja egy éjszakán át ázni.
- Másnap a nap folyamán elosztva fogyassza a keveréket, addig ismételje, amíg a kívánt eredményt el nem éri.

12. Erős paprika

Az erős
tinka1951, 2018. július 28. szombat, 05:14
Képek, videók
reggelire0328.jpg
maroka
2018. március 29. csütörtök, 22:53
0 reggelire fa8h0phymqi.g
lovaszmarika
2017. június 04. vasárnap, 15:05
gif kávé reggelire.gif
gosztmagdi
2016. október 09. vasárnap, 12:13
rózsa reggelire.jpg
dnemethk
2013. augusztus 19. hétfő, 21:38
hajók reggelire.jpg
dnemethk
2013. május 09. csütörtök, 23:45
reggelire.jpg
snbela44
2012. október 16. kedd, 17:25
Reggelire bB.Annától
csalogany13
2011. szeptember 29. csütörtök, 08:54
reggelire
udypy
2011. szeptember 12. hétfő, 21:33
reggelire....sonkás-zö lds
szupermami
2011. augusztus 03. szerda, 13:11
Reggelire E.Gizitől
csalogany13
2011. július 06. szerda, 09:04
reggelire.jpg
agica2004
2011. április 07. csütörtök, 13:59
ÉDI reggelire terített
csalogany13
2011. április 03. vasárnap, 09:42
polca.jpg
margoboszi
2014. szeptember 06. szombat, 20:34
matracos polcágy É.jpg
pintyo1964
2008. június 02. hétfő, 22:35
kinyitható polcágy É.jpg
pintyo1964
2008. június 02. hétfő, 22:35
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.