Belépés
2020. június 02. kedd | 23. hét | 154. nap | 12:17 | Kármen, Anita
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
5 fontos vitamin és ásványi anyag 50 éves kor fölött
Ahogy öregszünk, úgy az életünk és a szükségleteink is folyamatosan változnak. A táplálkozási igényeink is módosulnak, és szervezetünknek más ásványi anyagok és vitaminok lehetnek fontosak, mint fiatalabb korunkban. A következőkben arról az öt vitaminról és ásványi anyagról olvashat, amelyek nagyon fontosak az ötvenedik életév betöltését követően.

Csontjainknak nagy szüksége van kalciumra, hiszen ahogy öregszünk, úgy csontjaink is folyamatosan veszítenek sűrűségükből és tömegükből. Ha nem jutunk elegendő kalciumhoz, csontjaink gyengék és törékenyek lesznek. 50 éves kor után már a csontritkulás réme is fenyegethet bennünket, így érdemes szakorvossal egyeztetni, hogy pontosan milyen mennyiségű kalciumbevitelre van szükségünk. Azt is meg kell vitatni, hogy táplálékkiegészítő vagy természetes formában kell-e pótolnunk ezt az ásványi anyagot. A kalcium természetes forrásai többek között a halak, az olajos magvak, a tej, a tejtermékek, a szezámmag, a mák, a mandula, az amaránt, a petrezselyem, a kelkáposzta, a zabpehely. Egyéb praktikák is hasznosak lehetnek kalciumpótlásra. Daráljon le 10 dkg szezámmagot és ugyanennyi diót. Adjon hozzá három evőkanál virágmézet, majd alaposan keverje össze az összetevőket. Naponta 2-3 evőkanállal is elfogyaszthat ebből a keverékből.

Ahhoz, hogy csontjaink sokáig egészségesek maradjanak napfény vitaminra, vagyis D-vitaminra is szükségük van. Ha szervezetünkben elegendő kalcium, de csak kevés D-vitamin van, akkor a kalcium nem tud a szervezetünkben hasznosulni. A D-vitamin nemcsak a csontjainknak szükséges, hanem az olyan krónikus betegségektől is segít megóvni bennünket, mint daganatos megbetegedések, cukorbetegség és szívbetegségek. D-vitamint napozással vagy táplálékokkal - tej, lazac, tojás, gomba - vihetünk be a szervezetünkbe. Azt, hogy kinek mennyi D-vitaminra van szüksége, szintén a kezelőorvos tudja pontosan meghatározni. A D-vitamint túl is lehet adagolni, amely toxikus hatással lehet a szervezetre.

50 éves kor fölött gondok lehetnek a B12-vitamin felszívódásával. Különösen akkor, ha valaki lisztérzékenységbe, vagy Crohn-betegségben szenved, de egyes savlekötő gyógyszerek is meggátolhatják ennek a vitaminnak a felszívódását. Ha valakinek nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetében, idegrendszeri problémákkal, fáradtsággal és zavartsággal kell szembenéznie. Milyen táplálékokban van B12-vitamin? A szardíniában, a lazacban, a tonhalban, a bárány és marhahúsban, a tenger gyümölcseiben, a májban. Kis mennyiségben, a tejben és a tejtermékekben is megtalálható.

A magnézium több mint 300 testi funkcióban játszik kiemelkedő szerepet. Ha nem jutunk elegendő magnéziumhoz, többek között szívritmuszavarral, magas vércukorszinttel, izomgörcsökkel kell számolnunk. Ahhot, hogy elegendő magnéziumhoz jussunk, fontos, hogy változatosan táplálkozzunk és kevesebb cukrot fogyasszunk, ugyanis ez csökkenti ennek az ásványi anyagnak a felszívódását. Néhány magnéziumban gazdag táplálék: avokádó, magvak, mandula, kesudió, sötétzöld színű zöldségek, borsó, bab, alma, citrom, füge, diófélék.

A cink fokozza szervezetünk immunitását, de ha túl sokat fogyasztunk belőle, éppen hogy az ellenkező hatást érhetjük el. Kevés idősebb személy fogyaszt olyan táplálékot, amely cinket is tartalmaz, márpedig a legyengült immunrendszer sok betegség okozója lehet. Természetes táplálékok, amelyek cinket tartalmaznak: spenót, borjúmáj, shiitake gomba, spárga, mángold, kagyló, joghurt, borsó, tökmag, szezámmag
Forrás : Link
pacsakute, 2020. április 21. kedd, 20:39
Címkék: táplálkozási igényeink, következőkben arról, ötvenedik életév, csontritkulás réme, ásványi anyagot, kalcium természetes,
Kommentek
A halott orvos nem hazudik...
népszerű orvos Amerikában, akit 1991-ben Nobel-díjra jelöltek.
(Egy moszkvai előadás szövege lett felvéve, a fordító megőrizte az előadó sajátos szóhasználatát.)
Nagy örömömre szolgál, hogy találkozhattam Önökkel. Én egy farmon nőttem fel, St. Louis nyugati részén. Az 50-es években elkezdtünk marhákat tenyészteni. Ha ismerik a marhatenyésztést, bizonyára tudják, hogy a profithoz vezető egyetlen út önállóan megtermelni a kukoricát, a szójababot és a szénát. A malomban megőrölték ezeket, és rengeteg vitamint és ásványt adtak hozzájuk, így készült a marhatáp. Hat hónap múlva a marhákat piacra lehetett vinni. Gondosan szelektáltuk őket, a legjobb egyedeket magunknak hagytuk.
Az az érdekes, hogy miután ennyire gondosan, saját kezűleg készítettük a marhatápot, képzeljék el, sosem szedtük semmilyen ásványt és vitamint. Pedig fiatalok voltunk, és legalább 100 évig akartunk élni fájdalom és betegség nélkül.
Ez nagyon izgatott engem, és egyszer megkérdeztem az apámtól: ,,Mondd apa, nekünk
lilagondolatok, 2019. október 03. csütörtök, 13:41
Vitaminhiány kontra betegségek
Ez ismét bizonyítja, hogy 120-140 éves életkor teljesen reális. Napjainkban magyarországon az átlagéletkor 68,2 év.

Ha 120-140 évig akarnak élni, akkor:

Először is, kerülni kell az értelmetlen és szükségtelen veszélyeket. Ha orosz rulettet játszunk, dohányzunk, iszunk, csúcsforgalomban rohangálunk az út közepén, akkor nem hiszem, hogy megéljük a 120. életévünket.

Másodszor, csak azt kell tenni, ami hasznos. Szükségünk van 90 táplálék-kiegészítőre, ebből 60 ásvány, 16 vitamin, 12 alapvető aminosav és 3 alapvető zsírsav. Összesen 90 kiegészítő a mindennapi étrendünkhöz, amelyek hiánya különböző betegségeket okozhat.

Betegségek kontra vitamin-ásványianyag hiány

A gyomorfekély.
Bizonyára hallották már, hogy a gyomorfekélyt a stressz váltja ki. Az állatorvosok már 50 éve tudják, hogy a sertéseknél a gyomorfekélyt egy baktérium okozza. Mi nem engedhetjük meg magunknak a drága műtétet a sertés gyomrán, de ha megengedhetnénk, akkor a sertésszeletünk 275
yaskane, 2018. február 15. csütörtök, 11:14
FONTOS - szánj rá időt, kérlek! - Dr. Joel D. Wallach
Amerikában, akit 1991-ben Nobel-díjra jelöltek.

(Egy moszkvai előadás szövege lett felvéve, a fordító megőrizte az előadó sajátos szóhasználatát.)

Nagy örömömre szolgál, hogy találkozhattam Önökkel. Én egy farmon nőttem fel, St. Louis nyugati részén. Az 50-es években elkezdtünk marhákat tenyészteni. Ha ismerik a marhatenyésztést, bizonyára tudják, hogy a profithoz vezető egyetlen út önállóan megtermelni a kukoricát,a szójababot és a szénát. A malomban megőrölték ezeket, és rengeteg vitamint és ásványt adtak hozzájuk, így készült a marhatáp. Hat hónap múlva a marhákat piacra lehetett vinni. Gondosan szelektáltuk őket, a legjobb egyedeket magunknak hagytuk.

Az az érdekes, hogy miután ennyire gondosan, saját kezűleg készítettük a marhatápot, képzeljék el, sosem szedtük semmilyen ásványt és vitamint. Pedig fiatalok voltunk, és legalább 100 évig akartunk élni fájdalom és betegség nélkül.

Ez nagyon izgatott engem, és egyszer megkérdeztem az apámtól: ,,Mondd apa,
sz719eszter, 2016. február 10. szerda, 12:44
Az az érdekes
Amerikában, akit 1991-ben Nobel-díjra jelöltek.

(Egy moszkvai előadás szövege lett felvéve, a fordító megőrizte az előadó sajátos szóhasználatát.)

Nagy örömömre szolgál, hogy találkozhattam Önökkel. Én egy farmon nőttem fel, St. Louis nyugati részén. Az 50-es években elkezdtünk marhákat tenyészteni. Ha ismerik a marhatenyésztést, bizonyára tudják, hogy a profithoz vezető egyetlen út önállóan megtermelni a kukoricát, a szójababot és a szénát. A malomban megőrölték ezeket, és rengeteg vitamint és ásványt adtak hozzájuk, így készült a marhatáp. Hat hónap múlva a marhákat piacra lehetett vinni. Gondosan szelektáltuk őket, a legjobb egyedeket magunknak hagytuk.

Az az érdekes, hogy miután ennyire gondosan, saját kezűleg készítettük a marhatápot, képzeljék el, sosem szedtük semmilyen ásványt és vitamint. Pedig fiatalok voltunk, és legalább 100 évig akartunk élni fájdalom és betegség nélkül.

Ez nagyon izgatott engem, és egyszer megkérdeztem az apámtól: ,,Mondd apa,
horvathnemagdi, 2015. szeptember 29. kedd, 08:38
Gondolkozzanak ezen és legyenek egészségesek!
Amerikában, akit 1991 Nobel-díjra jelöltek.

(Egy moszkvai előadás szövege lett felvéve, a fordító megőrizte az előadó sajátos szóhasználatát.)

Nagy örömömre szolgál, hogy találkozhattam Önökkel. Én egy farmon nőttem fel, St. Louis nyugati részén. Az 50-es években elkezdtünk marhákat tenyészteni. Ha ismerik a marhatenyésztést, bizonyára tudják, hogy a profithoz vezető egyetlen út önállóan megtermelni a kukoricát, a szójababot és a szénát. A malomban megőrölték ezeket, és rengeteg vitamint és ásványt adtak hozzájuk, így készült a marhatáp. Hat hónap múlva a marhákat piacra lehetett vinni. Gondosan szelektáltuk őket, a legjobb egyedeket magunknak hagytuk.

Az az érdekes, hogy miután ennyire gondosan, saját kezűleg készítettük a marhatápot, képzeljék el, sosem szedtük semmilyen ásványt és vitamint. Pedig fiatalok voltunk, és legalább 100 évig akartunk élni fájdalom és betegség nélkül.

Ez nagyon izgatott engem, és egyszer megkérdeztem az apámtól: ,,Mondd apa, nekünk
horvathnemagdi, 2014. december 06. szombat, 16:34
Képek, videók
K vitamin.jpg
pacsakute
2020. március 10. kedd, 09:05
Vitamindús gyümölcsök.jpg
pacsakute
2019. szeptember 25. szerda, 20:41
E-vitamin.jpg
pacsakute
2019. február 26. kedd, 21:21
C vitamin.jpg
pacsakute
2019. február 20. szerda, 22:46
téli vitaminok0219.jpg
maroka
2019. február 19. kedd, 11:49
K vitamin tartalmú tápany
pacsakute
2019. február 03. vasárnap, 11:19
vitamin sokaság0129.jpg
maroka
2019. január 29. kedd, 22:40
Egészséges vitamin tál
pacsakute
2019. január 13. vasárnap, 01:02
vitamin csendélet0916.jpg
maroka
2018. szeptember 17. hétfő, 11:51
K-vitamin tartalmú táplál
pacsakute
2018. április 24. kedd, 22:08
B6 vitamin.jpg
pacsakute
2018. március 18. vasárnap, 16:27
Vitaminok télre
pacsakute
2018. február 21. szerda, 20:41
táplálkozási piramis.jpg
sarkadykati
2012. október 17. szerda, 10:48
Táplálkozási piramis
pacsakute
2012. szeptember 30. vasárnap, 10:15
táplálkozási piramis.jpg
zsuzso3
2010. február 16. kedd, 23:22
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.