Belépés
2020. február 25. kedd | 9. hét | 56. nap | 09:05 | Géza
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Magas vérnyomásra - fűszerek amelyek csökkentik a vérnyomást
5 természetes fűszer, ami segít csökkenteni a magas vérnyomást

A magas vérnyomást rengeteg tényező okozhatja,ilyenek a kor, nem, faji vagy etnikai hovatartozás vagy a genetikai háttér, valamint okozhatják életmódbeli tényezők is, mint a túlsúly, a rendszeres mozgás hiánya, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás.

1. Fokhagyma
A szív egészségével kapcsolatos kutatások már régóta bebizonyították, hogy egy szívbarát diétában a fokhagymának pozitív hatása van. Már 1993-ban kutatók bebizonyították, hogy magas vérnyomású embereknek, akik nagy mennyiségben fogyasztottak fokhagymás készítményeket és ennek eredményeképp sikerült csökkenteniük a vérnyomásukat lényeges mellékhatás nélkül.

2. Kardamom
Ez az édes és illatos indiai fűszer, amivel főleg a chai teában találkozhatunk, volt a témája egy 2009-es frissen diagnosztizált elsődleges magas vérnyomással küzdő betegekkel foglalkozó kutatásnak.. A betegek minden nap 3 gramm kardamom port kaptak, ami hatásosan csökkentette a vérnyomás szintjét és mint ahogy a fokhagymával foglalkozó kutatásnál, úgy ennél se számoltak be nemkívánatos mellékhatásokról.

3. Hagyma
Ez a mindenütt előforduló zöldség, amit a világ minden konyhájában használnak, tartalmaz egy összetevőt, amit kvercetinnek neveznek. Ez egy antioxidáns flavonoid. Egy 2007-es , Journal of Nutrition-ben megjelent, kontroll csoporttal ellenőrzött kutatás szerint csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomással küzdő betegeknél.

4. Kurkuma
Ezt a fűszert főként curryk és más indiai ételek készítéséhez használják.Egy Journal of Renal Nutrition-ben megjelent tanulmány szerint csökkenti a vérnyomást olyan betegeknél, akik visszaeső lupus nephritisben szenvedtek, ami egy súlyos veseprobléma. Emellett a kurkuma jól ismert a gyulladáscsökkentő hatásáról is.

5. Fahéj
Az egyik leggyakrabban használt fűszer az amerikai étrendben, ami miatt rengeteg kutatás vizsgálta a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel kapcsolatban. Egy 58 fővel elvégzett kutatásban, amelyik olyan egyéneket vizsgált, akik ettől a két betegségtől egyszerre szenvedtek,arra az eredményre jutottak a kutatás három hónapos időtartama alatt, hogy napi 2 gramm fahéj csökkenti a vérnyomást és az A1C-t, ami egy vér teszt, ami a teljes vércukor szint mérésére szolgál.

Csökkentheti vérnyomását ezen fűszerek étrendjébe illesztésével, valamint életmódbeli változásokkal, mint a fogyás, a dohányzás abbahagyása, rendszeres mozgás és az alkohol fogyasztás mérséklése. A vérnyomás normalizálásával csökken annak az esélye, hogy komoly komplikációk lépjenek fel a jövőben és egészségesebb lesz.
Forrás : Link
pacsakute, 2019. március 04. hétfő, 20:22
Címkék: Renal Nutrition-ben, magas vérnyomást, genetikai háttér, rendszeres mozgás, dohányzás vagy, szív egészségével,
Kommentek
Bazsalikom stressz- és gyulladáscsökkentő, szorongásoldó
során keletkező duzzanatot.

A bazsalikomnak hasznát vehetjük akkor is, ha túl magas a vércukorszintünk, hiszen jelentősen csökkenti azt. Ez az urolsavtartalmának köszönhető. Az urolsav elősegíti a vércukorszint emelkedését okozó glükóz felszívódásának a megakadályozását, illetve annak csökkenését.

Mivel a bazsalikom gazdag antioxidánsokban, így nagyon hasznos lehet a szív egészségére is. Tanulmányok igazolják, hogy a bazsalikom csökkenti a rossz koleszterin szintjét, illetve a vérnyomásra is kedvező hatást gyakorol, így pedig jelentősen csökkenhet a stroke és a szívinfarktus kialakulásának a kockázata.

A bazsalikomnak magas a béta-karotin- és a magnéziumtartalma, ami együttesen szintén elősegíti a gyulladáscsökkenést, így járulva hozzá a szív egészségének megőrzéséhez.

Mivel stresszcsökkentő hatása is van, így a sejtek egészségét védi. A DNS sérülése akkor következik be, amikor túl sok szabad gyök halmozódik fel az emberi szervezetben. A szabad gyökök genetikai
pacsakute, 2020. február 09. vasárnap, 22:28
Az olajfalevél és kivonata gyógyhatásairól
kúraszerű fogyasztása azon személyeknek, akik magas LDL-koleszterinszinttel küzdenek.

Az olajfalevél-kivonat a magas vérnyomás kezelésében is a segítségünkre lehet. Egy tanulmány arról számolt be, hogy embereket vontak be egy kutatása. A csoport egyik fele csupán placebót kapott, míg a másik fele olajfalevél-kivonatot. A vizsgálat hat héten át tartott. Az olajfalevél-kivonattal kezelt vizsgálati alanyoknál jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztaltak, míg a placebós csoportnál nem csökkentek a vérnyomásra vonatkozó értékek.

Az olajfalevél-kivonatnak betegségmegelőző tulajdonsága is ismert. Rendszeres fogyasztásával megelőzhető a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása. A kutatók azt a megállapítást tették, hogy az olajfalevél-kivonat nemcsak a hasnyálmirigy-érzékenységet, hanem az inzulinérzékenységet is csökkenteni tudja, így előzve meg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Az olajfalevélnek számos más, pozitív hatása is ismeretes. Hatékonyan küzd meg a bakteriális és gombás
pacsakute, 2020. január 16. csütörtök, 00:04
Magnéziumtartalmú ételek
és többféle vitamint is tartalmaznak. Rozs, hajdina, korpa, zab, barna rizs, quinoa, bulgur, köles, tönkölybúza, árpa - mind mind remek választás!

MAGAS MAGNÉZIUMTARTALMÚ ÉTELEK 4: HÜVELYESEK
Igazi energiabombák ezek a könnyen és olcsón elérhető növények, amelyek kiváló alapanyagot szolgáltatnak egyszerű, egészséges és gyors alapreceptekhez, hiszen a bab, lencse és borsófélék magas magnézium, vas, cink, kálium és fehérjetartalmúak. Pozitív hatással vannak a vérkeringésre és vérnyomásra, alacsony glikémiás indexűek, fogyasztásuk cukorbetegenek is javallott.

Tipp: ha hüvelyesekről beszélünk, nem csak a hagyományos főzelékreceptekre érdemes gondolni, hiszen számtalan krém, saláta, rakott étel is elkészíthető belőlük - nagyrészt maximum félóra alatt.

MAGAS MAGNÉZIUMTARTALMÚ ÉTELEK 5: HALAK
Az Omega 3-ban és vitaminokban gazdag tengeri halak, mint a makréla, a tonhal és a lazac szinte már szuperélelmiszereknek számítanak, annyira gazdagok tápanyagokban,
pacsakute, 2019. október 01. kedd, 10:32
Görögdinnye és a cukorbetegség
A-vitaminban, amely a sejtek és a szem egészségéért felel.
2. A C-vitamin, amely nagy mennyiségben található a görögdinnyében, egy olyan erős antioxidáns, amely segít a szervezetnek abban, hogy felvegye a harcot a fertőzésekkel.
3. A görögdinnye gazdag B1- és B6 vitaminokban is, amelyek hozzájárulnak a magas energiaszinthez.
4. A görögdinnyében nagy mennyiségű kálium és magnézium található. Ezekkel szabályozhatóak az idegi impulzusok, a vérkeringés, valamint jó hatással van a vérnyomásra.
5. A görögdinnye nem tartalmaz zsírt és koleszterint, ezért létfontosságú a cukorbetegeknek.
6. A görögdinnyében sok likopin található. Ez antioxidáns hatásokkal rendelkezik, és megvédi a szívet a szívbetegségekkel és más keringési problémákkal szemben, amely általában érintik a cukorbetegeket is.
7. A görögdinnye gazdag rostokban, amelyek segítik az emésztést és szabályozzák a koleszterin szintet.
8. A tanulmányok szerint a görögdinnyével hatékonyan csökkenthető és
pacsakute, 2019. augusztus 29. csütörtök, 08:20
Harmadával csökkenti a szélütés kockázatát egy négy hatóanyagot tartalmazó politabletta
tablettát. A tablettát nem szedő csoport 3417 tagjából 301 komoly szívbeteg került ki.

A megelőző gyógyszerkombináció szedése a kutatás szerint 35 ember közül egynél megakadályozná a súlyos szívbetegség kialakulását egy ötéves periódusban.

Tom Marshall, a Briminghami Egyetem professzora a BBC-nek elmondta: tanulmányuk bizonyította, hogy ezt a stratégiát érdemes megfontolni.

A kutatás szerint a politabletta jelentősen csökkentette a rossz koleszterinszintet, de csak kis hatása volt a vérnyomásra. A gyógyszert a kutatás során az ötven éven felüliek kapták, tekintet nélkül arra, hogy volt-e korábban szívproblémájuk.

Nizal Szarrafzadegan, az Iszfaháni Orvostudományi Egyetem tudósa szerint tekintettel a politabletta megfizethetőségére, jelentős lehetőségek rejlenek alkalmazásában a szív- és érrendszer egészségének javításában és a világ vezető halálokainak megelőzésében.

A politabletta ötlete 2001 óta ismert, de a brit-iráni kutatás volt az első nagy tanulmány hatásának
velemenyezd, 2019. augusztus 23. péntek, 10:22
A teák gyógyhatásairól
teafogyasztók alacsonyabb BMI-vel (testtömegindex) és derék-csípő arányokkal rendelkeznek, összehasonlítva a teát nem ivókkal.

Egy másik kutatócsoport véleménye szerint a zöld teában található polifenolok megakadályozzák a rákos sejtek fejlődését és növekedését.

Más kutatások a fekete tea pozitív hatásaira irányultak. Eszerint a fekete tea csökkenti a vérnyomást, illetve semlegesíti a magas zsírtartalmú ételek negatív hatásait, ami egyébként negatívan hat az artériás véráramlásra és a vérnyomásra.

Tehát már napi egyetlen csésze tea elfogyasztása is támogatja az egészséges artériás funkciót, illetve a vérnyomásra is kedvező hatást gyakorol. Mindemellett csökkentheti a stroke, a szívroham és az érrendszeri betegségek előfordulását.

A zöld teában található polifenolok másik nagy előnye az, hogy javítják a csont minőségét és szilárdságát, különösen igaz volt ez az észrevétel azoknál a betegeknél, akiknél csontritkulást diagnosztizáltak.

Az egyik vizsgálatban
pacsakute, 2019. augusztus 02. péntek, 23:56
A köles gyógyhatásairól
kalcium, a kálium, a vas, a cink és a magnézium, de egészséges zsírokban is rendkívül gazdag, és jelentős mennyiségű fehérje, rost is megtalálható benne.

Amennyiben hosszú ideig szeretné megőrizni szíve egészségét, úgy a köles a legjobb választás. Mivel rendkívül gazdag magnéziumban, így kiemelkedő szerepe lehet a vérnyomás csökkentésében, illetve a szívroham és a stroke kockázatának a csökkentésében is.

A köles a káliumnak is jó forrása, amely ásványi anyag szintén pozitívan hat a vérnyomásra. Márpedig a szív- és keringési rendszer egészségének fenntartása szempontjából a vérnyomás csökkentése és a keringési rendszer optimalizálása a két legfontosabb feladat.

A köles növényi lignánokat is tartalmaz, amelyekről köztudott, hogy védelmet jelenthetnek az olyan krónikus betegségekkel szemben, mint rákos daganat vagy szívbetegség.

A szív egészségét a koleszterinszintünk is nagyban meghatározza. Mivel a köles nagyon sok rostot tartalmaz, így biztosak lehetünk
pacsakute, 2019. július 26. péntek, 22:04
Képek, videók
Ingadozó vérnyomásra gyöm
pacsakute
2018. február 23. péntek, 20:50
_rENaL63iVzZpkeX3Vh004 5Na
mailona
2013. november 27. szerda, 10:26
Renaldo
mrjanos
2009. április 16. csütörtök, 22:07
renaldo.jpg
konoksag
2008. szeptember 29. hétfő, 06:34
renald.jpg
konoksag
2008. szeptember 29. hétfő, 06:34
renal.jpg
konoksag
2008. szeptember 29. hétfő, 06:34
renalut megane
keske101
2007. január 22. hétfő, 19:00
recept magas vérnyomás cs
irmus
2018. január 16. kedd, 08:25
magas vérnyomás ellen.jpg
dnemethk
2013. március 22. péntek, 22:21
Túl magas a vérnyomása?
tothd
2007. március 03. szombat, 14:25
big_771214_genetikaila g.j
szidi001
2007. január 07. vasárnap, 14:44
Aki rendszeresen tornázik
tnemarika
2012. szeptember 26. szerda, 15:27
A hattyúnk kit rendszeres
dnemethk
2008. február 11. hétfő, 23:27
a rendszeres torna eredmé
grimilda
2007. július 11. szerda, 06:52
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.