Belépés
2019. július 21. vasárnap | 29. hét | 202. nap | 19:14 | Dániel, Daniella
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
A magnézium hiány...
MAGNÉZIUMFORRÁS, AMELLYEL CSÖKKENTHETŐ A SZORONGÁS, DEPRESSZIÓ ÉS SZÍVINFARKTUS KOCKÁZATA

1. KÍNOZZÁK-E IZOMGÖRCSÖK, IZOM FÁJDALMAK?

Ez a magnézium hiány egyik leggyakoribb jele. A magnézium-kalcium egyensúly felborulása csak úgy mint az ereinkben, úgy az izmainkban is túlzott kalcium lerakódáshoz vezethet ami keményíti az érfalainkat és az izmainkat.

2. GYÖRTI-E ÁLMATLANSÁG?
Az álmatlanság egyik kiváltója az agyunkban fellépő magnézium hiány lehet. Az idegsejtekben található NDMA repectorok aktiválásáért a kalcium, míg az inaktiválásáért a magnézium felel. A magnézium hiány hatására a receptorok aktivizálódnak és képletesen szólva az agyunk nem tud kikapcsolni.

2. VAN-E MAGASVÉRNYOMÁSA?
Ez talán a legtöbbet tudományosan is tanulmányozott területe a magnézium hiánynak.
A magas vérnyomás akkor jelentkezik amikor az érfal összeszűkül és a vér nem tud eljutni a testünk minden területére. Ilyenkor akár zsibbadás is jelentkezhet. Mint tudjuk a kalcium keményít a magnézium ellazít. Ha túl sok a kalcium és túl kevés a magnézium akkor a túl sok kalcium az ereink falán lerakódik és szűkíti azokat, továbbá drasztikusan csökkenti annak rugalmasságát ami magas vérnyomást eredményezhet.

3. HORMONÁLIS PROBLÉMÁJA VAN-E?
Minél magasabb a nők ösztrogén és progeszteron szintje annál alacsonyabb a magnézium szintje. Ilyen esetek előfordulnak pl várandósság vagy havi menstruációs ciklusok idején. Ezért van az, hogy a nők sokkal sűrűbben szenvednek lábikra görcsökben és sűrűn kívánják a csokoládét aminek köztudottan magas a magnézium tartalma.

3. ALACSONY AZ ENERGIÁJA, ÁLLANDÓ FÁRADTSÁG GYÖTRI

A sejtjeink működéséhez az enegriát az ATP generálja. Az ATP aktiválásáért viszont a magnézium felel. Tehát ha nincs magnézium, nem indul el az energia termelés és így a sejt energia nélkül marad, ami fáradt, levert érzést okoz a közérzetünkben.

3. CSONTRITKULÁSA VAN?

Eddig azt tanultuk, illetve a reklámokban láttuk, hogy a kalcium felel a csontjaink egészségéért.
De a legújabb kutatások szerint a magnézium legalább annyira, hanem fontosabb.

Itt a hatás kettős. Ahhoz, hogy a kalcium beépüljön a csonjainkba D vitaminra van szükségünk. Viszont a D vitamin termelés nem lehetséges magnézium nélkül.

Továbbá a magnézium stimulálja a pajzsmirígyünk által termelődő calcitonin hormont, aminek a feladata, hogy a szövetekből a csontokba irányítsa a kalciumot. Itt is a magnézium hiány a kalcium áramlási folyamat tökéletlen működését eredményezi ami csontritkulást okoz.

SZERETNÉ TUDNI, HOGY MILYEN TÉNYEZŐK CSÖKKENTIK A MAGNÉZIUM SZINTÜNKET?
A magnézium-bevitelről illetve az azt csökkentő tényezőkről tájékozódhatunk olyan módon, ha felteszünk magunknak néhány kérdést az életmódunkkal kapcsolatban.

Ha a következő kérdések közül bármelyikre igennel válaszol, akkor megvan annak a kockázata, hogy az életmódunkkal csökkentjük a magnézium szintünket.

1. RENDSZERESEN FOGYASZT SZÉNSAVAS ITALOKAT?
A legtöbb sötét színű üdítőital foszfátokat tartalmaz. Ezek az anyagok az emésztőcsatornában hozzákötődnek a magnéziumhoz, ezáltal a szervezet nem tudja felvenni azt. Tehát ha valaki üdítőitalt iszik az étkezéseknél, akkor hiába táplálkozik kiegyensúlyozottan, kimossa a bejutott magnéziumot a szervezetéből.

2. RENDSZERESEN FOGYASZT ÉDES TÉSZTÁKAT, SÜTEMÉNYEKET, ÉDESSÉGET, CUKORKÁT VAGY MÁS ÉDES ÉTELEKET?
A finomított cukor magnéziumtartalma 0, sőt, fokozza a magnézium kiválasztását a vesén keresztül. A finomított cukor cukornádból való előállítása során eltávolítják a melaszt, így a cukorban egyáltalán nem marad magnézium.

3. NAGYON STRESSZES AZ ÉLETE, ESETLEG MOSTANÁBAN ESETT ÁT KOMOLY ORVOSI BEAVATKOZÁSON, PL. MŰTÉTEN?
A stressz okozhat magnéziumhiányt, a magnéziumhiány viszont általában erősíti a stresszreakciót, így rosszabbá téve a helyzetet.

4. ISZIK NAPONTA KÁVÉT, TEÁT VAGY EGYÉB KOFFEINTARTALMÚ ITALT?
A testünk magnéziumszintjét nagyrészt a vese szabályozza, amely kiszűri és kiválasztja a felesleges magnéziumot és egyéb ásványi anyagokat. A koffein viszont serkenti a vese magnézium-kiválasztását, attól függetlenül, hogy a szervezetben mennyi van belőle.

5. SZED-E VÍZHAJTÓT, SZÍVGYÓGYSZERT, ASZTMA ELLENI SZERT, FOGAMZÁSGÁTLÓT
VAGY ÖSZTROGÉNPÓTLÓT?
Bizonyos gyógyszerekről kimutatták, hogy csökkentik a szervezet magnézium-szintjét azáltal, hogy megnövelik a vesén át kiválasztódó magnézium mennyiségét.

6. ÁLTALÁBAN HETENTE TÖBB MINT 7 POHÁR SZESZESITALT ISZIK?
Az alkohol hasonlóan hat a magnéziumszintre, mint a vízhajtók: serkenti a magnézium kiválasztódását a vesén át, ezáltal csökkentve a sejtek számára elérhető magnézium mennyiségét. Egy kutatás során az alkoholisták 30 %-ánál magnéziumhiányt állapítottak meg.

7. SZED-E OLYAN KALCIUMKÉSZÍTMÉNYT, AMELY NEM TARTALMAZ MAGNÉZIUMOT, VAGY 1:1-NÉL KISEBB ARÁNYBAN TARTALMAZ MAGNÉZIUMOT?
Kimutatták, hogy alacsony magnéziumbevitel esetén a kalciumpótlás csökkentheti a magnézium felszívódását és visszatartását. Viszont, bár a kalciumpótlásnak negatív hatásai lehetnek a magnéziumszintre, a magnéziumpótlás javítja a szervezet kalcium-felhasználását.

8. IGENNEL VÁLASZOLT-E BÁRMELYIK FENTI KÉRDÉSRE, ÉS LEGALÁBB 55 ÉVES?
Az idősebb felnőttek különösen érzékenyek az alacsony magnéziumszintre. Kimutatták, hogy az öregedés, a stressz és a betegségek egyaránt a magnéziumigény megnövekedéséhez vezetnek, viszont a legtöbb idősebb felnőtt kevesebb magnéziumot vesz magához a táplálékkal, mint
fiatalabb korában.

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely elengedhetetlen szervezet megfelelő működéséhez. Ennek ellenére sokan mégsem jutnak elegendő magnéziumhoz.

Ha a vér magnéziumszintje csökkenni kezd, fél lábbal már a sírban vagy" - mondja professzor Rune Eliasson.

A MAGNÉZIUMHIÁNY JELEI
Az egyoldalú étkezés megemeli a magnéziumhiány kockázatát.

A magnéziumhiány első tünetei a fejfájás, hányinger, hányás, étvágytalanság, izomgörcsök, migrén és fáradtság.
A krónikus magnéziumhiány zsibbadást, személyiségváltozást, szorongást és rendellenes szívritmust okozhat.

7 MAGNÉZIUMBAN GAZDAG ÉLELMISZER:
Kelkáposzta
Bok choy
Búzacsíra
Kelbimbó
Brokkoli
Római saláta
Spenót
SZINTÉN JÓ MAGNÉZIUM FORRÁSOK:
Avokádó
Nyers kakaóbab / cukrozatlan kakaópor
Tök
Gyümölcsök és bogyók
Halolaj
Fűszernövények és fűszerek (kömény, petrezselyem, mustármag, édeskömény)
Magok és diófélék (tökmag, napraforgómag, kesudió)

MENNYI MAGNÉZIUMRA VAN SZÜKSÉG?
Az Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi Intézete listába szedte, hogy mennyi magnézium szükséges naponta, életkortól függően.
Az ajánlott napi bevitel körülbelül 310 milligramm nőknek és 400 milligramm férfiaknak.
Robert Tigerstedt professzor szerint a magnézium napi bevitele körülbelül 1250 mg volt a 20. század elején. Napjainkban mindössze 250 mg naponta, ami az ajánlott adag alatt van, tehát sok ember magnéziumhiányban szenved.
Ennek egyik oka a monokultúrás élelmiszertermelés. Például a fehér kenyérben és rizsben lévő magnézium 75%-a eltűnt az évek során.
A magnézium-tartalmú étrend kiegészítők széles választéka elérhető a gyógyszertárakban, drogériákban és bioboltokban.
Különböző típusok vannak: magnézium-klorid (ízre keserű, de a leginkább ajánlott), magnézium-citrát (jó választás, ha például gyomorégéstől szenved), magnézium-szulfát (tökéletes egy pihentető forró fürdőbe tenni belőle).

HOGYAN TÁMOGATJA A MAGNÉZIUM A SZERVEZETET?
Az ásványi anyag több mint 300 enzimrendszer működésében vesz részt, támogatja az izom- és idegsejtek működését és szerepet játszik a kalcium anyagcseréjében.

A magnézium pozitív hatással van számos betegségre is, például pitvari fibrillációra, magas vérnyomásra, szívinfarktusra, menstruációs problémákra, asztmára, cukorbetegségre, csontritkulásra, láb görcsre, memóriára és vesefunkcióra.

forrás: hírvarázs
skorpiolilike, 2018. március 23. péntek, 15:20
Címkék: Rune Eliasson, Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi Intézete, Robert Tigerstedt, magnézium hiány, magnézium-kalcium egyensúly, álmatlanság egyik,
Kommentek
Tőzsde - London kivételével csökkenéssel zártak a főbb nyugat-európai tőzsdék
repülőgépgyártó több mint 6 százalékos pluszban is járt a párizsi tőzsdén, miután a vártnál jobb eredményeket tartalmazott negyedik negyedéves gyorsjelentése. A vállalat közölte azt is, hogy kereslet hiányában leállítja a világ legnagyobb utasszállító gépe, az A380-as gyártását. Az Airbus végül 2,68 százalékos pluszban zárt.

A Micro Focus, Nagy-Britannia második legnagyobb tőzsdén jegyzett technológiai vállalata 12,26 százalékkal drágult, mert a vártnál kevésbé csökkentek bevételei. A gyógyszeripari és egészségügyi eszközöket, illetve csomagolóanyagokat gyártó német Gerresheimer árfolyama közel 10 százalékkal emelkedett, miután arról számolt be, hogy újra növekedési pályára állt.

A kockázatvállalási kedvet azonban erősen visszavetette délután, hogy az amerikai kereskedelmi minisztérium statisztikai intézete közölte, hogy decemberben több mint kilenc éve a legnagyobb mértékben csökkent a kiskereskedelemi forgalom az Egyesült Államokban. Ez azt jelzi, hogy az amerikai gazdaság növekedése meredeken
velemenyezd, 2019. február 14. csütörtök, 18:32
Mit együnk a fáradtság leküzdésének érdekében?
Mit együnk a fáradtság leküzdésének érdekében?

Számos életmódbeli tényező, egészségügyi és pszichés probléma befolyásolhatja ezt. Az életmódbeli tényezők közé tartozik a túlzott alkohol vagy koffeinfogyasztás, a túlzott fizikai aktivitás, a mozgáshiány, az alváshiány és az egészségtelen étkezési szokások.

A fáradtságot mentális problémák is okozhatják, mint a szorongás, a depresszió, a gyász és a stressz. Bizonyos egészségügyi problémák is fáradékonyabbá teszik a személyt, ilyen a májelégtelenség, a vérszegénység, a rákbetegség, a vesebetegségek, a szívbetegségek, a pajzsmirigy rendellenességek, a túlsúlyosság, az alvási apnea (légszomj) és a diabétesz.

Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének adatai szerint ötből egy amerikai fáradékony, olyan mértékben, amely befolyásolja a mindennapi életét. Ez a tünet
vorosrozsa66, 2018. október 13. szombat, 17:40
Vitaminhiány kontra betegségek
hallották már, hogy a gyomorfekélyt a stressz váltja ki. Az állatorvosok már 50 éve tudják, hogy a sertéseknél a gyomorfekélyt egy baktérium okozza. Mi nem engedhetjük meg magunknak a drága műtétet a sertés gyomrán, de ha megengedhetnénk, akkor a sertésszeletünk 275 dollárba kerülne.

Létezik egy bizmar nevű ásványi anyag, amelynek a segítségével a gyomorfekély a sertéseknél műtét nélkül is gyógyítható. Ezt meg is tettük a bizmar, egyéb ásványok és tetraciklin segítségével.

Az egészségügyi intézetek csak 1994. februárjában közölték, hogy a gyomorfekély nem a stressz következménye, hanem baktérium okozza és gyógyítható. Pedig a kutatók általában így nyilatkoznak: ,,...reménykeltő eredményeket mutat, amelyek jótékony hatással lehetnek..." Itt pedig kertelés nélkül nyilatkoznak, hogy a gyomorfekély ,,gyógyítható". Azt írják: ,,a gyomorfekély a bizmart és a tetraciklint kombináló új módszer segítségével gyógyítható". Aki nem tudja, mi a bizmar, menjen
yaskane, 2018. február 15. csütörtök, 11:14
Zikaláz - Az Egyesült Államokban eddig ötszáz embert fertőződött meg
Szintén péntek reggeli adat, hogy az Egyesült Államokban 279 várandós asszony zikafertőzött. Dr. Margaret Honein, a CDC egyik vezető munkatársa szerint valamennyi páciens külföldön betegedett meg.

Az amerikai elnök pénteken délelőtt megbeszélést folytatott az Egyesült Államok vezető egészségügyi szakembereivel a kóros kisfejűséget okozó zikavírus elleni védekezés lehetőségeiről, finanszírozásáról.

A megbeszélésen jelen volt Joe Biden alelnök, valamint a szövetségi kormány egészségügyi és emberi erőforrás minisztere, Sylvia Mathews Burwell, valamint Anthony Fauci, az országos egészségügyi intézet (NIH) fertőző betegségekkel foglalkozó intézetének igazgatója is.

A találkozóra egy nappal azt követően került sor, hogy a szövetségi parlament megszavazott egy 622 millió dolláros csomagtervet, amelyből a zikavírus és az általa okozott betegség elleni küzdelmet finanszírozzák. Obama elnök azonban arra készül, hogy megvétózza a parlamenti döntést, mert a Fehér Ház eredetileg
velemenyezd, 2016. május 20. péntek, 21:13
FONTOS - szánj rá időt, kérlek! - Dr. Joel D. Wallach
Természetesen többet nem zaklattam őt, mert nem akartam, hogy ne kapjak ebédet vagy vacsorát. Később mezőgazdasági iskolába mentem, amelyet elvégezve tudományos fokozatot kaptam, és állattenyésztési, gabonatermesztési és földtani szakember lettem.

Ezután két évre elutaztam Afrikába. Ott teljesült a gyermekkori álmom, együtt dolgozhattam Maur Parkinsonnal. Sokan emlékeznek rá a könyvei miatt, nagy ember. Két év múlva táviratot kaptam. A St. Louis-i állatkert állást ajánlott nekem. A Nemzeti Egészségügyi Intézet 78 millió dolláros támogatást nyújtott az állatkertnek, és szükségük volt egy állatorvosra, aki az állatkertben kimúlt állatokat boncolta volna.

Én beleegyeztem, odamentem dolgozni, de természetesen nem csak ebben az állatkertben kellett boncolnom az állatokat, hanem a brookwaldsi, chicagói, New York-i, Los Angeles-i és más állatkertekben is. A környezetszennyezésre szuperérzékeny egyedeket kellett megfigyelnem, mert a 60-as években még senki sem volt tisztában az ökológiai
sz719eszter, 2016. február 10. szerda, 12:44
117 éve született "a sárgaláznak és leküzdésének kutatásáért
amerikai Nobel-díj-as virológus.

Max Theiler 1899-ben született a jól ismert állatorvos, Sir Arnold Theiler és Emma Theiler négy gyerekének egyikeként.

Tanulmányait 1916-1918 a fokvárosi orvosi egyetemen, majd az angliai St. Thomas' Hospitalban és a londoni Trópusi Intézetben folytatta, 1922-ben szerezve meg orvosi diplomátját. Ugyanebben az évben már az Amerikai Egyesült Államokban, a Harvard Egyetem bostoni intézetében dolgozott. 1930-tól a Rockefeller Intézet nemzetközi egészségügyi osztályára került, ahol végül a víruskutató laboratórium igazgatója lett. 1964-től a Yale Egyetem mikrobiológia- és járványtanprofesszora. Sárgalázzal kapcsolatos kutatásait 1920-ban kezdte el, majd 1951-ben a Rockefeller Alapítvány kutatójaként dolgozta ki ennek a betegség ellenszerét, az ún. D17 vakcinát. Eredményeit 1951-ben a Yellow Fever című könyvében publikálta és ezirányú munkásságáért még abban az évben fiziológiai és orvostudományi Nobel-díjat kapott.

1928-ban feleségül vette Lillian
gabfe, 2016. január 31. vasárnap, 16:34
Érdekességek
FONTOS RÓLA TUDNI!

Veszélyes anyaggal itatnak bennünket - amit a gyártók eltitkolnak
A tengerentúlon is egészségügyi aggályokat okoz a szénsavas üdítők és energiaitalok széles körű fogyasztása, amelyek nem ritkán a gyerekeket célozzák meg marketingjükkel. A Marketwatch összegyűjtött 10 okot, amelyek a cukrozott, de akár 'light' üdítők fogyasztása ellen szólnak.

1. Az energiaitalok nem valók mindenkinek

Az energiaitalok gyakran a fiatalokat célozzák, hirdetéseikben például előszerettel jelenítenek meg koncerteket, gördeszkásokat vagy szörfösöket. Előfordul azonban, hogy egyik másik társaság túl messzire merészkedik. San Francisco város önkormányzata májusban azzal vádolta meg a Monster Energy nevű céget, hogy koffein tartalmú italát hatéveseknek akarta értékesíteni. A város be is perelte a céget, azt állítva, az a gyerekeket és tizenéveseket célozza, egy olyan életstílust promotálva, amelyet az extrém sportok, zene, számítógépes játékok, katonai témák és lengén öltözött
kirscha, 2015. december 01. kedd, 21:41
Képek, videók
szent elias templom,Csern
relisisi
2014. december 24. szerda, 08:58
Az Éliás kápolna Cipruso
majamaria
2011. április 18. hétfő, 12:37
elias800.jpg
konoksag
2008. augusztus 01. péntek, 06:43
Wrangell-St.Elias N.Park
captainbodlair
2007. augusztus 24. péntek, 12:34
Éliás Tobiász ..
haspoook
2007. május 01. kedd, 17:41
Az egészségügyi iskola
wob
2018. július 21. szombat, 10:09
5 Az egészségügyi maffia.
sarkadykati
2011. március 25. péntek, 03:21
78_78 Állat-egészségügyi
charlotteani
2010. november 15. hétfő, 22:00
Egészségügyi biztositó ép
tarsoly-galeria
2010. március 21. vasárnap, 17:44
Az egészségügyi maffia
sarkadykati
2009. december 15. kedd, 03:23
Egészségügyi Szakközépisk
nottino
2007. november 04. vasárnap, 10:49
Szimpatikus egészségügyi
mfg2003b
2007. május 04. péntek, 12:53
roberta név.jpg
zsokica45
2018. július 14. szombat, 18:12
henike és roberta lánya..
zsokica45
2018. július 11. szerda, 10:39
rátonyi róbert.jpg
maroka
2018. július 01. vasárnap, 14:01
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.