Belépés
2019. július 24. szerda | 30. hét | 205. nap | 06:36 | Kinga, Kincső
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Harcoljon a demencia ellen!
megakadályozhatja a demencia kialakulásának a kockázatát.

A polifenolokban gazdag MIND-diéta csökkentheti az Alzheimer- kór kockázatát. A MIND-diéta a mediterrán étrend és a DASH-diéta kombinációjából jött létre. A Rush Intézet által végzett kutatás szerint a leghatékonyabbak az Alzheimer-kór megelőzésére a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldségek, az egyszeresen telítetlen zsírok és a halak rendszeres fogyasztása.

A halak nagy mennyiségben tartalmazzák az EPA és a DHA omega 3-zsírsavat, amely csökkenti a gyulladást és elősegíti a sejtek közötti hatékony jelátvitelt. Ennek a zsírsavnak a rendszeres bevitele nagyobb agyi térfogattal és jobb funkcióval jár együtt.

A kutatók úgy vélik, hogy a zöld leveles zöldségek - például az arugula saláta és a káposzta - magas K-vitamin-szintje fontos tényező az agy egészségének megőrzésében. Ezen kívül a zöld leveles zöldségek sok folátot és béta-karotint tartalmaznak, és mindkettőt a lassabb kognitív hanyatlással kapcsolták
pacsakute, 2019. február 09. szombat, 12:47
Jó agyfrissítő - téli mogyoró
fokozzák a zsíranyagcserét és támogatják az idegműködést.
- A telített zsírsavakkal ellentétben nem emelik a koleszterin szintet és nem rongálják az erek falait. Úgynevezett "jó" koleszterint (HDL) tartalmaznak, melyek a "rossz" koleszterinnel (LDL) szemben védnek a szívinfarktus és szélütés ellen.
- A mogyoró igen gazdag rostokban. A rostok védenek az elhízás ellen, mivel a jóllakottság érzését keltik azáltal, hogy a gyomor-bél-rendszerben megduzzadnak. Ezen felül serkentik a bélműködést és csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
- A mogyoróban található triptofán növeli a szerotonin termelődését az agyban, így segít a depresszió legyőzésében.
- A mogyoró magas koncentrációban tartalmaz polifenolos antioxidánsokat. A p-kumarinsav csökkenti a gyomorrák kialakulásának kockázatát
- Hetente 3 dkg mogyoró vagy két evőkanál mogyoróvaj 25%-kal csökkenti az epekövek és az epehólyag betegségek kialakulásának kockázatát.
- A mogyoróvaj fogyasztásával (legalább két kanál
pacsakute, 2019. február 03. vasárnap, 11:30
Közismert ételeink jótékony hatásai
Zöldségek, gyümölcsök, magvak, fűszerek.
Bár a gyógyszeripar egyre inkább fejlődik és terjeszkedik, a táplálkozási szakértők és egészségügyi szakemberek még mindig előszeretettel beszélnek bizonyos ételek jótékony hatásairól. Jól is teszik ezt, hiszen az egészséges étkezés kimutatható szinten csökkenti az elhízás, a keringési rendellenességek, és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát.

Azonban annak biztos megértése, hogy bizonyos hatások érdekében melyik ételek fogyasztása ajánlott, nem feltétlenül egyszerű feladat. Ebből a cikkből megtudhatja, mik a leginkább közkedvelt ételek egészségügyi hatásai, és hogyan javíthatja egészségi állapotát a megfelelő étrend követésével.

Mandula
A mandula E-vitaminban, rézben, és magnéziumban gazdag. Emellett jó minőségű fehérjéket tartalmaz és egészséges telítetlen zsírsavakat.

Kutatásokkal bizonyították, hogy a mandula fogyasztása segítheti a keringési rendellenességek és a rák kialakulásának kockázatát, valamint
pacsakute, 2019. január 29. kedd, 22:00
Táplálékok szemünk egészségéért
Gyümölcsturmixokhoz is lehet adni 1-2 levelet és főzeléket is lehet belőle készíteni.

A kukorica nemcsak azért lehet a kedvencünk, mert rendkívül ízletes, hanem a szemvédő tulajdonsága miatt is, ugyanis van benne zeaxantin és lutein is. A kukorica jótékony hatásait vizsgálva az derült ki, hogy a főzés még inkább megnöveli a benne lévő antioxidánsok szintjét. Megfőzve eheti önmagában, de salátát, levest és köretet is készíthet belőle.

A spenótban is van lutein és zeaxantin, amelyek csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A spenóthoz hasonlóan ha megfőzzük a zöld levelű zöldségeket, szervezetünk sokkal jobban tudja hasznosítani a luteint. A spenótot nyersen, szendvicsbe is bele lehet tenni, de turmixitalok egyik kedvenc összetevője is lehet.

A rostokban gazdag brokkoli sok C-vitamint, béta-karotint, luteint és zeaxantint tartalmaz. Főzhetünk belőle levest, párolva adhatjuk sült húsok mellé, de tésztaételhez is hozzákeverhetjük.

A
pacsakute, 2019. január 11. péntek, 11:54
Inzulin rezisztencia
kiérlelt gabonák rostjaira, amik nagy mennyiségben tartalmaznak számunkra idegen és gyakran allergizáló, emészthetetlen fehérjéket (ilyenek pl. a glutén vagy a hüvelyeseknél a lektinek). Ezeket, ha lehet, kerüljük el.

A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás szintén jelentősen képes csökkenteni az inzulin rezisztenciát. Az a legjobb, ha az aerob mozgást (pl. séta, futás, kocogás) az erősítő gyakorlatokkal kombináljuk (pl. súlyzózás). Az izomépítéshez ugyanis cukor égetésre van szükség, ami csökkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást, és növeli az inzulin érzékenységet.

A rendszeres, napi 7-8 óra pihentető alvás, a különböző meditációs gyakorlatok, a stressz kerülése csökkenti a kortizol szintet, ami szintén csökkenti az inzulin rezisztenciát.

A fent leírt lépésekkel nagyon sokat tehetünk egészségünkért, a lényeg, hogy életmódunk szerves részeként építsük be őket mindennapjainkba. A Super Greens és a köré épített komplex rendszer (kendermag protein, klorofill, Himalája só,
pacsakute, 2019. január 07. hétfő, 11:03
Diófélék és az egészség
A diófélék mérsékelten tartalmaznak proteint, kivéve a gesztenyét, és zsírokat nagy mennyiségben.

A diófélék egészségre gyakorolt jótékony hatása:
1. A diófélék gazdagok energiában és tápanyagban. A diófélékben található egyszeresen-telítetlen zsírsavak csökkentik a ,,rossz" koleszterin-szintet és növelik a ,,jó" koleszterin mennyiségét a szervezetben.

A diófélék jó hatással vannak az egész szervezetre, mivel rostokat, tápanyagokat, B-, E-vitamint, és olyan ásványi anyagokat, mint vas cink, kálium, magnézium, jód, szelén valamint antioxidáns ásványi anyagokat és antioxidáns vegyületeket tartalmaznak.

2. Megelőzik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és az agyvérzést.

3. Gazdagok gyulladásgátló hatású omega-3 zsírsavakban. Szabályozzák a magas vérnyomást, illetve felveszik a harcot a mell-, végbél- és prosztatarák
pacsakute, 2018. december 06. csütörtök, 22:18
Aranytej- hajhullásra és méregtelenítésre
EZT IDD, HA GYAKRAN HULLIK A HAJAD:
TERMÉSZETES ÚTON CSÖKKENTI A GYULLADÁSOKAT, ÉS MÉREGTELENÍT :

Ez a fűszeres, ízletes ital nemcsak arra jó, hogy felmelegítsen a hideg téli napokon, hanem erősíti az immunrendszert, és a segítségével könnyebben megszabadul a szervezet a méreganyagoktól.

A huzamosabb ideig tartó hajhullás bosszantó, de úgy kell rá tekinteni, mint egy tünetre: a szervezet így jelzi, hogy valami nincs rendben odabent. Ezért nem árt alaposan utánajárni, hogy mi lehet a kiváltó ok. Leggyakrabban elhúzódó gyulladással járó betegségek, felhalmozódó méreganyagok vagy vitaminhiány következtében indul ritkulásnak a hajkorona, de a háttérben számos más probléma meghúzódhat, így szakértő bevonása mindenképp szükséges.

Ha kimerültségről van szó - ami nem ritka az év végi hajszában -, házi praktikákkal is próbálkozhatunk, melyek segítenek
pacsakute, 2018. december 05. szerda, 17:37
Savas Reflux -táplálkozás
számára.

A kefir és a joghurt segít egyensúlyban tartani a bélbaktériumokat, de segítik az emésztést és megnyugtatják az emésztőrendszert is. A marhahúsból készült húsleves is nagyon hasznos lehet, hiszen a marhahús és csont sok értékes tápanyagot tartalmaz, mint például kollagén, prolin vagy glicin.

ogyasszon sok fermentált ételt, például savanyú káposztát, kombuchát, kimchit, hiszen ezek is olyan probiotikus ételek, amelyek megtámogatják az emésztőrendszert.

Az almaecet is csökkenti a savas reflux tüneteit. Keverjen össze egy evőkanálnyi almaecetet egy pohár vízzel, majd fogyassza azt él öt perccel étkezés előtt.

A kókuszvíz káliummal és elektrolittal rendelkezik, amelyek segítenek a test hidratálásában. A kókuszolaj pedig az egészséges zsír nagyszerű forrása, amely még gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.

Milyen táplálékok segíthetnek még a savas reflux csökkentésében? A zöld leveles zöldségek, az articsóka, a spárga, az uborka, a sütőtök, a
lovaszmarika, 2018. november 16. péntek, 10:08
Leghatékonyabb ételek a hajhullás ellen
tápanyagok is hozzájárulhatnak a haj szépségéhez.
Milyen ételeket érdemes rendszeresen enni ahhoz, hogy biztosíthassuk a hajunk számára a fontos tápanyagokat?

Fehérjék

A jó minőségű fehérjék a szervezetünk - így a hajunk - létfontosságú ,,építőanyagai", érdemes ezekből megfelelő mennyiséget fogyasztani.

A tojás nemcsak jó proteinforrás, de esszenciális zsírsavakat, biotint és más B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a haj növekedését és csökkentik a hajhullást, ráadásul a hajszálaink erősek és egészségesek lesznek. A tojás ráadásul kedvező árú, könnyen elérhető és igen változatosan elkészíthető.

Béta-karotin

A narancssárga színű zöldségekben, például a sárgarépában, a sütőtökben vagy éppen az édesburgonyában béta-karotin, vitaminok, ásványi anyagok egyaránt vannak, melyek nemcsak hajszálak, de a fejbőr egészségét is biztosítják. Ráadásul ezek a színes zöldségek különösen előnyösek lehetnek a hidegebb, őszi-téli
vorosrozsa66, 2018. október 24. szerda, 20:00
Cukorbetegeknek
daganatos betegség, a mellrák és a prosztatarák ellen, persze csak akkor, ha rendszeresen fogyasztjuk. Ez az aranysárga fűszer a depresszió tüneteit is csökkenteni tudja, illetve még az Alzheimer-kór előrehaladását is lassíthatja. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin, amelyről Indiában azt képzelik, hogy a legnagyobb gyógyító erővel rendelkezik.

Egy másik indiai csodaszer a görögszéna, amely szintén védelmet nyújt a cukorbetegség ellen. Emellett fokozza a májműködést és a koleszterinszintet is csökkenti.

Egy másik tanulmány szerint az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása szintén védelmet nyújt a cukorbetegség ellen. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz a makréla, a lazac, a pisztráng, a hering és a tonhal.

Egy 2014-es tanulmány szerint az étcsokoládé csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát. De csak akkor nyújt védelmet, ha nyers, feldolgozatlan kakaóval és finomított cukrok hozzáadása nélkül készült. A kakaópor, így a csokoládé is flavonoidokat tartalmaz, amelyek felelősek a
pacsakute, 2018. október 23. kedd, 21:31
A szív egészségéért
asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.

Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban,
lovaszmarika, 2018. október 23. kedd, 18:19
Fejfájás elűzők
venni étrend-kiegészítő formájában, de a legjobb természetes forrásokból pótolni. Miben található magnézium? A magnézium elsősorban a sötétzöld leveles zöldségekben, például a spenótban vagy a mángoldban található, de sok gyümölcs - alma, citrom, grépfrút, füge - és olajos mag - mandula, diófélék - is tartalmazza, illetve a borsó és a bab is kiváló forrása lehet. Fontos azonban megjegyezni, hogy a magas zsírtartalmú étrend megnehezíti a magnézium felszívódását, illetve a főzés csökkenti az egyes táplálékokban lévő ásványi anyagot.

Kutatások igazolják, hogy a B2-vitamin pozitív hatással van a fejfájásra és a migrénre. Azoknál a személyeknél, akik 3 hónapon keresztül legalább 400 mg B2-vitamin fogyasztottak, 59 százalékkal csökkent a fejfájás gyakorisága a placebót szedő betegekhez képest. A B2-vitamin többek között megtalálható a mandulában és a szezámmagban.

A gyömbér mellett még két másik gyógynövény, a levendula és a borsmenta is hatékonyan csillapítja a
pacsakute, 2018. október 18. csütörtök, 19:26
2/55
Képek, videók
A Szmolnij Intézet.jpg
farkas1945
2010. december 27. hétfő, 14:54
1988 a Pető Intézetben.jp
kicsoda57
2010. szeptember 30. csütörtök, 19:54
Földtani Intézet.jpg
agica2004
2010. július 09. péntek, 11:51
Földtani Intézet
mecsery
2010. március 16. kedd, 21:33
Arab Intézet tetejéről
mecsery
2010. február 18. csütörtök, 17:08
Arab Intézet ablakai
mecsery
2010. február 17. szerda, 23:13
Arab Intézet
mecsery
2010. február 17. szerda, 23:12
Ez a balett-intézet?
csobyzoli
2009. október 24. szombat, 06:49
A volt Szalézi Intézet...
caris11935
2009. október 05. hétfő, 14:27
A régi Szalézi Intézet a
caris11935
2009. április 12. vasárnap, 08:29
Rehabilitációs intézet
csoszi45
2007. április 17. kedd, 10:50
Mars tér BV.Intézet
agica2004
2007. január 15. hétfő, 22:28
Demencia csökkentő táplál
pacsakute
2019. január 13. vasárnap, 00:27
demencia.jpg
menusgabor
2018. december 05. szerda, 19:36
a-demencia-ot-jele.jpg
menusgabor
2018. december 05. szerda, 19:34
Címkék
sütőtökben vagy, prosztatarák ellen, sejtek közötti, mogyoró magas, benne található, arugula saláta, erősítő gyakorlatokkal, magnézium felszívódását, erek falait, egész szervezetre, másik indiai, cukorbetegség ellen, köré épített, elhízás ellen, polifenolokban gazdag, étcsokoládé csökkenti,
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.