Regisztráció  Belépés
2018. szeptember 24. hétfő | 39. hét | 267. nap | 08:22 | Gellért, Mercédesz
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Ezeket kell fogyasztani az egészséges táplálkozásban
benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!

Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók
lovaszmarika, 2018. szeptember 11. kedd, 17:22
10 ok, amiért érdemes sok szőlőt enni
10 ok, amiért érdemes sok szőlőt enni


Sokan nem tudják, hogy a szőlő egy igazi antioxidánsbomba, számos jótékony hatása van a szervezetre. Különösen a vörös szőlő fajták tartalmaznak sok polifenolt, de a sokak által mellőzött szőlőmagok is sok hasznos vegyületet rejtenek.

1. Erősíti az immunrendszert

A Floridai Egyetem kutatási eredményei szerint a szőlő fogyasztása növeli a gamma/delta T-sejtek (ami egy vérben található nyiroksejt típus) mennyiségét a szervezetben, s ez értelemszerűen pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre. A vörös szőlő különösen jó immunerősítésben, mivel a vörös fajtákban található stilbenoid vegyületek a D-vitaminnal közösen növelik az emberi cathelicidin antimikrobiális peptid (cAMP) gének expresszióját. A cAMP génről érdemes tudni, hogy fontos szerepet játszik az immunrendszer bakteriális fertőzések elleni harcában. Lévén, hogy évről évre csökken az
vorosrozsa66, 2018. szeptember 04. kedd, 08:26
A boldogság szimbóluma: oregánó
az orrdugulás, a fokozott nyáltermelés és a tüsszögés. Az oregánóolaj rozmaringsavat tartalmaz, amely gátolja az allergiával összefüggő gyulladást.

Az oregánóban timol is van, amely antiszeptikus és gombaölő hatással bír. Ez a vegyület erősíti az immunrendszert, segít a szöveti károsodás megelőzésében és ösztönzi a gyógyulást.

A karvakrol a bakteriális fertőzések ellen is nagyon hatásos. A terpének antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, a rozmaringsav pedig egy kitűnő antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök okozta károsodást. Ígéretesnek mutatkozott az allergiás asztma és az érelmeszesedés gyógyításában. A béta-caryophyllne gátolja a gyulladást és segíthet a csontritkulás, illetve a metabolikus szindróma megelőzésében. Az oregánóolajban olyan tápanyagok találhatók, mint A-, C- és E-vitamin, illetve magnézium, kálium, kalcium, cink, vas, mangán, réz, bór és niacin.

Az oregánóolaj leginkább az immunrendszer és a légzőszervek egészségét védelmezi. Segít
vorosrozsa66, 2018. szeptember 03. hétfő, 17:10
A tápanyagokban gazdag szilvalé
A tápanyagokban gazdag szilvalé


A szilvalének sokan csak egyetlenegy pozitívumot tulajdonítanak, mégpedig azt, hogy segít a székrekedés leküzdésében, pedig ennél jóval több egészségügyi előnye létezik. A szilva tele van hasznos tápanyagokkal, antioxidánsokkal, fitokemikáliákkal, amelyek mind az emberi egészséget szolgálják. Ha természetes módon kívánja megtámogatni az emésztést, a csontnövekedést, a vastagbélfunkciót, a szív egészségét, akkor mindenképpen fogyassza rendszeresen ezt a gyümölcsöt, illetve a belőle préselt levet.

A szilvában és így a szilvalében is sok hasznos és szervezetünk számára fontos tápanyag megtalálható. Vannak benne bőségesen vitaminok, ásványi anyagok és polifenolok. Van benne B2- és C-vitamin, illetve kálium, vas és magnézium. Héjának élelmirost-tartalma jelentős, inulintartalma is kiemelkedő, amely prebiotikumként táplálja a hasznos
vorosrozsa66, 2018. szeptember 02. vasárnap, 14:50
Szilvalé - jó hatásai
A szilvalének sokan csak egyetlenegy pozitívumot tulajdonítanak, mégpedig azt, hogy segít a székrekedés leküzdésében, pedig ennél jóval több egészségügyi előnye létezik. A szilva tele van hasznos tápanyagokkal, antioxidánsokkal, fitokemikáliákkal, amelyek mind az emberi egészséget szolgálják. Ha természetes módon kívánja megtámogatni az emésztést, a csontnövekedést, a vastagbélfunkciót, a szív egészségét, akkor mindenképpen fogyassza rendszeresen ezt a gyümölcsöt, illetve a belőle préselt levet.

A szilvában és így a szilvalében is sok hasznos és szervezetünk számára fontos tápanyag megtalálható. Vannak benne bőségesen vitaminok, ásványi anyagok és polifenolok. Van benne B2- és C-vitamin, illetve kálium, vas és magnézium. Héjának élelmirost-tartalma jelentős, inulintartalma is kiemelkedő, amely prebiotikumként táplálja a hasznos probiotikus bélbaktériumokat. Ezáltal olyan környezetet
pacsakute, 2018. augusztus 30. csütörtök, 20:41
A halhatatlanság gyógynövénye: orvosi zsálya
serkenti az emésztést, mivelhogy a gyomor simaizmaira nyugtató hatást gyakorol. Kiváló még émelygésre és hasmenés megszüntetésére is. A zsályából nyert olaj erősíti a méhet, és egyes feltételezések szerint az elmaradt menstruációt is megindítja.

Tisztítja a vért, erősíti az idegrendszert, nyugtatja az idegeket és serkentőleg hat az agy működésére. Egyes kutatások azt támasztják alá, hogy jó hatással van a memóriára. Egy másik vizsgálat során bebizonyították, hogy a zsályában található egyik antioxidáns vegyület meggátolja, hogy a szabad gyökök agyi károsodást idézzenek elő. Ugyanez az antioxidáns elősegíti az agy megfelelő vérellátását, ami ha nem megfelelő, akkor akár agysorvadás is bekövetkezhet. Emellett lassítja a szervezetben zajló öregedési folyamatokat is.

Az orvosi zsálya szabályozza az izzadást. Az izzadással küszködőknél izzadáscsökkenést, míg a nehezen izzadóknál izzasztó hatást lehet elérni általa. Klimax idején a verejtékmirigy fokozott működését is képes csökkenteni. A
vorosrozsa66, 2018. augusztus 30. csütörtök, 18:22
Az ókori Róma csodaszere: babérlevél
korpásodás megszüntetésében.

A gyógynövény gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, ezért nagyon hatékony lehet ízületi gyulladás esetén. Ilyenkor borogatást készíthetünk a fűszeres levelekből.

A babérlevélben található rutin védi a szív egészségét. A rutin erősíti a kapilláris falakat a szívben és a végtagokban, míg a kávésav vegyülete segít a rossz koleszterin csökkentésében, amely a szív és érrendszer egészségére nézve nagyon ártalmas lehet.

A babérlevélben az antioxidánsok és a szerves vegyületek egyedülálló kombinációja segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól.

A linalool is jelen van a babérlevélben, amely segít a stresszhormonok szintjének csökkentésében. A stresszhormonok magas szintje veszélyes lehet az egészségre nézve. A babérlevél - aromaterápia formájában - segít lenyugodni, hiszen nem csak a stressz-szintet csökkenti, hanem a szorongást is oldja.

A babérlevél - és a belőle készült készítmények
vorosrozsa66, 2018. augusztus 30. csütörtök, 18:20
A füge
Sokak kedvence ez a harang alakú gyümölcs. Legnépszerűbb változatai a fekete, az adriai füge, a barna török füge, a calymirna és a kadota. Az egészséges füge létfontosságú ásványi anyagokat és számos vitamint tartalmaz - van benne A-vitamin, B1- és B2 vitamin, különböző antioxidánsok és Omega zsírsavak. De milyen előnyei vannak?
Története
A tudomány jelenlegi állása szerint a füge az emberiség legrégebben termesztett növénye: a Jordán-folyó völgyében 2006-ban olyan 11 ezer éves fügemaradványokra bukkantak, melyeket emberi beavatkozással szaporítottak. A füge már ott volt az emberrel a Paradicsomban is.

Hol termesztik?
A füge eredeti hazája Kis-Ázsia, Szíria, Izrael, de ősrégi idők óta termelik Észak-Afrikában és Dél-Európában is, ahol olcsó néptáplálék, aszalják, és bort is készítenek belőle.

Itthon sokfelé termelik: Szentendrén, Tihanyban, Badacsonyban, Pécsen, Esztergomban,
lovaszmarika, 2018. augusztus 26. vasárnap, 16:50
Kamillatea álmatlanság és depresszió ellen
csoportjába tartozó szerek összetevője. Ezek a gyógyszerek kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, úgy mint fejfájás, zavartság, remegés és szédülés, de ezek a gyógyszerek fizikai addikciót is okozhatnak. A kamilla azonban megnyugtatja az idegeket és elősegíti a pihentető alvást anélkül, hogy mellékhatásokat vagy fizikai függőséget okozna.

A gyógynövény fitokemikáliákban gazdag. A kamilla illóolaja 28 terpenoidot tartalmaz és 36 flavonoidot, köztük luteint és kvercetint, amelyek természetes antioxidánsok és gyulladásgátló vegyületek. Az egyik flavonoid, különösen az apigenin, az agyban lévő benzodiazepin receptorokhoz kötődik, ami relaxáló hatást vált ki. A kamilla ellazítja a véredényeket és az izomrostokat, ami hozzájárulhat az enyhe görcsoldó, nyugtató és alvást elősegítő tulajdonságaihoz.

Egereken végzett kísérlet során az is bebizonyosodott, hogy a kamilla-illóolaj belélegzése csökkenti a stresszhormon szintjét az agyban.

Hogyan készíthet kamillateát? Tegyen egy csészébe
vorosrozsa66, 2018. augusztus 22. szerda, 10:35
Szemünk védelmében :
közvetlenül befolyásolja a látóideg egészségét. És persze a genetikai tényezők is közrejátszhatnak a betegség létrejöttében. Azoknak, akiknek a családjában előfordult már ez a betegség, nagyobb az esélye a glaukóma előfordulásának.

A rendszeres testmozgás mellett nagyon fontos a vércukorszint normalizálása. A magas vércukorszint és a cukorbetegség károsíthatja a véredényeket a retinában, akadályozhatja a véráramlást és folyamatosan korlátozhatja a látást.

A lutein és a zeaxantin erős antioxidáns vegyületek. A lutein legfőképpen zöld leveles zöldségekben található, például a spenótban vagy káposztában, valamint más színes zöldségekben, vagyis a brokkoliban, a sárgarépában, a piros és a sárga színű paprikában és a paradicsomban. Az astaxantin egy karotinoid, amely egy nagyon fontos tápanyag, amely még a látásvesztéstől is megóvhat bennünket.

A C-vitamin egy nagyhatású antioxidáns, így megvédhet bennünket a glaukómával szemben. A diabéteszes retinopátia a 2-es típusú
pacsakute, 2018. augusztus 08. szerda, 18:57
1/102
Képek, videók
táplálkozás.jpg
kicsoda57
2015. október 23. péntek, 23:34
Növényi táplálkozás
sanci81
2015. október 22. csütörtök, 17:26
Ha a táplálkozás....jpg
pacsakute
2013. június 28. péntek, 16:58
táplálkozási piramis.jpg
sarkadykati
2012. október 17. szerda, 10:48
Táplálkozási piramis
pacsakute
2012. szeptember 30. vasárnap, 10:15
Egészséges táplálkozás tá
pacsakute
2012. szeptember 30. vasárnap, 10:08
táplálkozási piramis.jpg
zsuzso3
2010. február 16. kedd, 23:22
taplalkozas_fekvo.jpg
oswald_andras
2009. szeptember 22. kedd, 18:43
Táplálkozási piramis
sarkadykati
2009. április 04. szombat, 07:54
Táplálkozás.jpg
charlotteani
2009. január 13. kedd, 22:45
Táplálkozás
qqts
2006. június 15. csütörtök, 09:57
fogyasztása
csigamalac
2011. szeptember 10. szombat, 12:58
fő fogyasztás.jpg
dnemethk
2011. március 26. szombat, 16:01
fogyasztás.jpg
talamusz
2011. március 01. kedd, 14:23
Normál fogyasztás 30-40 l
farkas1945
2010. december 26. vasárnap, 20:13
Címkék
rossz koleszterin, cAMP génről, rendszeres testmozgás, kamilla illóolaja, 2-es típusú, vércukorszint normalizálása, fokozott nyáltermelés, elmaradt menstruációt, szöveti károsodás, szabad gyökök, allergiás asztma, harang alakú, magas vércukorszint, betegség létrejöttében, belőle készült, pihentető alvást,
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.