Regisztráció  Belépés
2018. április 21. szombat | 16. hét | 111. nap | 09:21 | Konrád
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Így alszunk jól 50 felett is
Így alszunk jól 50 felett is

A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!

Hogy aludhatunk jól 50 felett?

A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!





Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.


Link
vorosrozsa66, 2018. április 16. hétfő, 23:30
Címkék: felnőtt lakosság, rossz minőségű, változókorral járó, rossz alvást, rossz matracra, erősebb vagy,
Kommentek
Szuhanics Albert
csináltunk.
A kertünkből integet,
el ne kerüld házunk!

A kis húgom nem alszik,
annyira vár téged.
Mikulás-dalt énekel,
s verset tanult, szépet.

Megmondja a hóember,
szénből van a foga.
Ablakban vár kis cipőnk,
magam tettem oda!

Sok hópihe szálldogál,
a száncsengőt halljuk.
Nagy örömmel fogadnánk,
de már mélyen alszunk...


MINDEN EMBER BOLDOGSÁGRA VÁGYIK

Minden ember boldogságra vágyik,
ne hidd, hogy a király boldogabb,
mint a gyermek, aki porban játszik,
s ott szövöget könnyű álmokat.

A boldogság lakhat kis szobában,
aki tudós, lehet önfeledt.
Míg dolgozik, elmerülten kutat,
nem érzi a múló perceket.

Ki
menusgabor, 2016. február 20. szombat, 10:00
Figyeljünk a szervezetünkre.....
öt napon pedig halat. Természetesen zöldségek is terítékre kerülnek, mint a friss brokkoli, vagy olívaolajjal megöntözött saláta.

A sport sem maradhat ki az életéből, mindennap igyekszik 2000-2500 lépést lassú tempóban legyalogolni, pálca segítségével.

A japán Times magazinnak elárulta, hogy szerinte mi a hosszú élet titka.

1. A testünket nem szabad fölöslegesen stresszelni

Akkor jön az energia, amikor jól érezzük magunkat a bőrünkben. Attól, hogy eszünk és alszunk, még nem lesz több erőnk. A testünket nem szabad korlátok közé szorítani, azt kell tenni, ami igazán jólesik.

2. Tartsuk meg az optimális testsúlyt

Azok az emberek, akik sok évet megértek, függetlenül, hogy milyen nemzethez, nemhez, fajhoz tartoztak, egy közös dolog volt bennünk: nem voltak túlsúlyosak. Én minden reggel megiszok egy csésze kávét, egy pohár narancslevet, amelybe van egy kanál olívaolaj, és egy pohár lenmagos tejet. Az olívaolaj jót tesz a vérereknek és a bőröm is
bozsanyinemanyi, 2015. május 11. hétfő, 13:27
Álmodj boldogot, álmodj szépet
és pihen a táj.



Lassan veti ágyát a Napnak a Hold,
Ilyen csendes este tán sohase volt.
Alszik a város és pihen a táj,
A csillagok égnek, daluk messze száll.

Leszórták a földre az álmok hűs porát,
Símogatva őrzik az emberek árnyát.
De reggel, mikor ébredsz, s a Nap teríti szárnyát,
A csillagok tovatűnnek, s árnyékod itt hagyják.

Aludj hát csendben, hunyd le szép szemed,
Vigyázok rád én is, és fogom kis kezed
Így alszunk mi mindig, a kis Csillag és én,
Összebújva ketten, mint az álom és az éj


Szép Ernő: Meglátod

A csillagok fölé
repül már az ember,
s lemegy olyan mélyre,
amily mély a tenger.

És lenn a tengerben
már fotografálhat,
ismerős lesz
kannalidia, 2014. szeptember 13. szombat, 22:54
Sánta J. Ede: A gyönyörű lányhoz
gondolok,
S belülről csak tombolok...

Annyi most csak a lényeg,
Hogy miért nincs még péntek!
Miért nem vagy mindig velem?
Miért nem fogod most a kezem?

Várom a percet, várom az órát,
mikor csak letépek egy rózsát,
Egyszerre megpillantom szemed,
S a letépett rózsát odaadom neked.

S te végre karodba fonsz engem,
Ekkor majd szárnyra kap a lelkem,
S megszűnik köröttem a világ,
És lecsukódnak lassan a pillák.

Egymást átölelve alszunk csendben,
Együtt lélekben, együtt testben,
Nem mondok mást jelenleg,
Egy szót csak, hogy szeretlek!


Waldinger Ágnes: Akkor a
kannalidia, 2014. június 14. szombat, 22:28
Rohanás, hajnalig.
a hegynek kevésbé volt annyira havas, mert a hegy maga leárnyékolta a hózáport. Simán ereszkedtünk. A hegy aljában már, fekete volt az aszfalt! Leszedtük a láncokat, és következett Déva, mely után már, viszonylagosan egyenletes a terep, egész Drágásánig. Déván, bevásároltunk, és megebédeltünk, csak úgy a motorháztetőn. S közben meghánytuk vetettük a lehetőségeinket. Már, este hat körül volt az idő. Vagy itt alszunk, és esetleg utolér a hó zivatar, s kezdhetjük elölről az egészet, vagy nekivágunk, még annak a 300 km, és potom hat óra alatt végzünk vele, de legalább szárazon megyünk, jól haladva! Mondtam én, nagyképűen! - Amivel, Feri is igen csak tisztában volt, mert biztosított róla, hogy nem hagy elaludni. A vizet, a ciszternából, leengedtük és elindultunk! Tudni, tudtam de, számolni nem mertem vele, hogy egy egész napi küzdelem után, éjszaka, fáradtan nem igen fogom tudni tartani az 50km átlag sebességet. Feri,
sztankovics, 2013. október 04. péntek, 15:07
Olvasd, és oszd meg másokkal is, ha tetszett.
hazautazhassunk. A férfi észrevette szándékomat, hirtelen elhallgatott, odajött hozzánk, az arcomba meredt, és fojtott hangon rám szólt: "Restez ici! V'comprenez? Restez ici!" (Itt marad! érti? Maradjon itt!) Felvettem Katit, ránéztem, annyira megsajnáltam, hogy nem tudtam tovább uralkodni magamon, kitört belőlem a sírás. A férfi megfogta a karomat, felállított, szó nélkül kivezetett az ebédlőből, el a konyha előtt, kinyitotta a következő ajtót, és kijelentette: "Ez a hálószobánk, itt fognak lakni. Mi majd alszunk a szalonban". Kifordult, és behozta a csomagjaimat, majd összeszedte az ágyról az ágyneműt, és kivitte az ebédlőbe. Én megkövülten álltam, Klára az ebédlő sarkában csendesen sírdogált. Visszajött a férj, párnákat, takarókat szedett elő, pillanatok alatt megágyazott, mondta, tegyem le Katit a franciaágyra, és menjek vele. A folyosó végéhez vezetett, benyitott a fürdőszobába. Végigmutogatta, mit hol találok, aztán visszakísért Katihoz. Egész idő alatt nem tudtam, gúnyolódik-e, vagy komolyan gondolja.
suzymama, 2013. február 07. csütörtök, 12:43
24 óra hírei
Péntek 10:12Kovalainen: Megérdemlem a helyet a McLarennél

Péntek 10:10Kettős csapda vár ránk 2009-ben

Péntek 10:09Rangadót nyert és újra élre állt a Boston

Péntek 10:08Esnek a részvényárak Európában

Péntek 10:04Pénteki horoszkóp

Péntek 09:59Csoportos leépítés az Interaktívnál

Péntek 09:51Új mélypontokon a zlotyi és a cseh korona

Péntek 09:50Megújult a Magyar Országos Levéltár honlapja

Péntek 09:45Ha többet alszunk, csökkenhet az érelmeszesedés kockázata

Péntek 09:42Kisebb hiányt jósol a román kormány

Péntek 09:37Gyengült a forint

Péntek 09:31Növekvő kereslet a méz iránt

Péntek 09:23Felmondtak Gregor Bernadettnek is

Péntek 09:09Csökkenéssel nyitott pénteken a BUX

Péntek 09:09Brazíliában is ikrekkel kísérletezett Mengele

Péntek 09:02Filteres teavilág

Péntek 09:01Bécsből irányítják az Erste Alapkezelőt
korall44, 2009. január 23. péntek, 15:27
Képek, videók
Így alszunk az Angoloknál
colonel
2013. december 25. szerda, 21:53
Finom ebéd után alszunk e
1951anna
2013. április 12. péntek, 07:01
Alszunk ne zavarj
z_eva
2013. február 01. péntek, 16:01
Alszunk.jpg
lacyapu
2012. november 21. szerda, 19:16
alszunk.gif
biharijudit
2012. július 01. vasárnap, 12:27
HA ALSZUNK - AKKOR ALSZUN
mailona
2012. március 24. szombat, 19:37
Alszunk.jpg
gyongyvirag2007
2012. március 13. kedd, 16:13
kettőt alszunk
udypy
2011. október 12. szerda, 15:24
Kicsit alszunk
dudlika
2010. október 22. péntek, 13:37
pszt! alszunk
bbemes
2010. szeptember 23. csütörtök, 22:40
alszunk
nardai
2010. augusztus 06. péntek, 20:21
alszunk
enikohalasz
2010. április 22. csütörtök, 18:48
vicc magyar lakosság.jpg
kicsoda57
2014. augusztus 31. vasárnap, 20:00
05-Német lakosság menekül
furaila
2013. január 31. csütörtök, 06:16
Lakossági Figyelmeztetés!
lyceum
2012. október 01. hétfő, 10:42
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.