Belépés
2018. október 17. szerda | 42. hét | 290. nap | 03:16 | Hedvig
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Miért kell megmasszírozni a lábakat lefekvés előtt?
Miért olyan kellemes?

A talpmasszázs a stresszcsökkentésben is segítségünkre lehet
A talpmasszázs és a reflexológia nemcsak rendkívül kellemesek, de az egészségünkre is pozitív hatással lehetnek. Néhány egyszerű mozdulatot otthon is elsajátíthatunk - ez pedig segíthet a pihenésben egy hosszú nap után.

Több kutatás is bizonyította, hogy a láb- és talpmasszázsnak milyen kedvező hatásai vannak az egészségünkre. Egy 2002-es, a Nursing & Health Sciences című szaklapban megjelent tanulmány szerint például a láb masszírozása fokozza a vérkeringést, ellazít és segít beindítani a szervezetünk öngyógyító folyamatait is. Lássuk, hogyan javíthatjuk az egészségünket a rendszeres lábmasszázzsal!


Egy-egy 10-15 perces lábmasszázzsal jelentős mértékben javíthatjuk a vérkeringésünket, mely nagyon fontos lehet például azoknak, akik egész nap talpon vannak, esetleg kényelmetlen cipőkben kénytelenek tölteni a napot. A masszírozás hatására élénkülő vérkeringés segítségével csökkenthetjük a veseproblémák, a magas vérnyomás vagy éppen a visszerek kialakulásának rizikóját. Egy 2014-es, az Archives of Physical Medicine and Rehabilitation című lapban megjelent írás szerzői szerint a masszázs attól függetlenül előnyös az emberek számára, hogy mennyi testmozgást végeznek.

A talp- és lábmasszázs rendkívül relaxáló hatású, és ezt kihasználhatjuk egy-egy nehéz, stresszes nap után. A lábmasszázs hatására ugyanis sokkal jobb, pihentetőbb lesz az alvásunk. Különösen azoknak érdemes ezt kipróbálni, akik nehezen tudnak lazítani, vagy állandóan a napközbeni problémáikon aggodalmaskodnak. A stresszcsökkentés mellett a lábmasszázs javíthatja a hangulatunkat, és csökkentheti a vérnyomást is.

Azoknak is érdemes rendszeresen masszírozni a lábukat (különösen a talp középső részét), akik hátfájással küzdenek, azok a reflexológiai pontok ugyanis, melyek ezen a területen találhatóak, a krónikus hátfájást is képesek csökkenteni. Természetesen, a talp és a láb masszírozásával a lábaink fájdalmát is enyhíthetjük, emellett pedig az enyhe mértékű duzzanat ellen is hatásos lehet a masszázs (többek között a már említett vérkeringést fokozó hatásai miatt). Az alsó végtag ödémásodása tulajdonképpen azt jelenti, hogy a lábunk szövetei között felgyűlik a felesleges folyadék, és ezt a nyirokrendszer nem tudja elszállítani. A lábdagadást enyhítheti a rendszeres testmozgás, vagy a láb felpolcolása.

Hogyan masszírozzuk meg otthon a lábainkat?
Egy nagyobb edényt töltsünk meg meleg vízzel, és adjunk a vízhez 5 cseppet a kedvenc illóolajunkból (a levendula, a kamilla vagy a rozmaring különösen előnyös lehet). Áztassuk ebben a lábainkat nagyjából 15 percig, majd óvatosan szárítgassuk meg a lábainkat. Üljünk egy kényelmes székre, tegyük a jobb lábunkat a bal térdünkre, és egy kevés, felmelegített masszázsolajjal (olíva-, búzacsíra- vagy kókuszolajjal) masszírozzuk át a lábainkat. Ne csak az ujjainkat használjuk, hanem a kezünk oldalát vagy az ökölbe szorított kezünket is! A lábujjainkat se hagyjuk ki: óvatosan húzogassuk meg, gyúrjuk át és hajlítgassuk meg őket! Ismételjük meg a bal lábunkkal is. Természetesen, mielőtt belekezdünk a lábunk otthoni masszírozásába, kérjük ki az orvosunk véleményét.

Link
suzymama, 2018. április 09. hétfő, 09:58
Címkék: Health Sciences, Physical Medicine, lábakat lefekvés, reflexológia nemcsak, szervezetünk öngyógyító, rendszeres lábmasszázzsal,
Kommentek
Ez történik
Ez történik, ha lefekvés előtt megmasszírozzuk a talpunkat!
Neptunusz

Nem szükséges külön masszőrhöz járnunk, ahhoz, hogy javítsunk az egészségünkön, lelkiállapotunkon. Saját magunk is képesek vagyunk olyan pontokat megmasszírozni például a talpunkon, amelyek javítanak a fizikai és mentális állapotunkon.

A talpunkat ha csak 10 percig is nyomkodjuk ujjainkkal, önmagában is kellemes érzést okoz, de emellett javítja az anyagcsere-folyamatokat, serkenti a vérkeringést, beindítja a méregtelenítést a verejtékezés által. A talpmasszázs révén javul a sejtek oxigénellátása, ezáltal például a bőrünk egészségesebbé, rugalmasabbá és erősebbé válik.

Az már régen ismert, hogy a talp bizonyos területein húzódó idegvégződések a belső szervekkel vannak összeköttetésben. Az alábbi ábrán ez látható, így kiválasztva egy-egy területet, javíthatunk szerveink állapotán.

A masszázst minden este, lefekvés előtt érdemes megejteni, legtöbb 10-15 percig kell nyomogatni, súrolni a
horvathnemagdi, 2015. október 29. csütörtök, 14:35
Ez történik, ha lefekvés előtt megmasszírozzuk a talpunkat!
Nem szükséges külön masszőrhöz járnunk, ahhoz, hogy javítsunk az egészségünkön, lelkiállapotunkon. Saját magunk is képesek vagyunk olyan pontokat megmasszírozni például a talpunkon, amelyek javítanak a fizikai és mentális állapotunkon.

A talpunkat ha csak 10 percig is nyomkodjuk ujjainkkal, önmagában is kellemes érzést okoz, de emellett javítja az anyagcsere-folyamatokat, serkenti a vérkeringést, beindítja a méregtelenítést a verejtékezés által. A talpmasszázs révén javul a sejtek oxigénellátása, ezáltal például a bőrünk egészségesebbé, rugalmasabbá és erősebbé válik.

Az már régen ismert, hogy a talp bizonyos területein húzódó idegvégződések a belső szervekkel vannak összeköttetésben. Az alábbi ábrán ez látható, így kiválasztva egy-egy területet, javíthatunk szerveink állapotán.



A masszázst minden este, lefekvés előtt érdemes megejteni, legtöbb 10-15 percig kell nyomogatni,
klementinagidro, 2015. október 04. vasárnap, 13:44
A talpmaszírozásról
Ez történik, ha lefekvés előtt megmasszírozzuk a talpunkat!
Nem szükséges külön masszőrhöz járnunk, ahhoz, hogy javítsunk az egészségünkön, lelkiállapotunkon. Saját magunk is képesek vagyunk olyan pontokat megmasszírozni például a talpunkon, amelyek javítanak a fizikai és mentális állapotunkon.

A talpunkat ha csak 10 percig is nyomkodjuk ujjainkkal, önmagában is kellemes érzést okoz, de emellett javítja az anyagcsere-folyamatokat, serkenti a vérkeringést, beindítja a méregtelenítést a verejtékezés által. A talpmasszázs révén javul a sejtek oxigénellátása, ezáltal például a bőrünk egészségesebbé, rugalmasabbá és erősebbé válik.

Az már régen ismert, hogy a talp bizonyos területein húzódó idegvégződések a belső szervekkel vannak összeköttetésben. Az alábbi ábrán ez látható, így kiválasztva egy-egy területet, javíthatunk szerveink állapotán.

A masszázst minden
pacsakute, 2015. szeptember 26. szombat, 07:37
Ez történik
Ez történik, ha lefekvés előtt megmasszírozzuk a talpunkat!
Neptunusz

Nem szükséges külön masszőrhöz járnunk, ahhoz, hogy javítsunk az egészségünkön, lelkiállapotunkon. Saját magunk is képesek vagyunk olyan pontokat megmasszírozni például a talpunkon, amelyek javítanak a fizikai és mentális állapotunkon.

talpmasszazs

A talpunkat ha csak 10 percig is nyomkodjuk ujjainkkal, önmagában is kellemes érzést okoz, de emellett javítja az anyagcsere-folyamatokat, serkenti a vérkeringést, beindítja a méregtelenítést a verejtékezés által. A talpmasszázs révén javul a sejtek oxigénellátása, ezáltal például a bőrünk egészségesebbé, rugalmasabbá és erősebbé válik.

Az már régen ismert, hogy a talp bizonyos területein húzódó idegvégződések a belső szervekkel vannak összeköttetésben. Az alábbi ábrán ez látható, így kiválasztva egy-egy területet, javíthatunk szerveink állapotán.

A masszázst minden este, lefekvés előtt érdemes megejteni, legtöbb 10-15 percig
horvathnemagdi, 2015. május 09. szombat, 08:54
Őri István: Hangtalan szavak
csukni be az ajtót
Este másokat nem felébresztve közlekedni
Valakivel együtt játszani a másik kedvenc játékát
Kölcsönadni azt, ami a miénk
Kérés nélkül elvégezni a ránk bízott feladatot és a mindennapi kötelességünket
Segíteni másnak elvégezni a feladatát
Bátorítani valakit a továbblépésre (ha jó irányba megy)
Ok nélkül másokra mosolyogni
Írni egy levelet
Megölelni valakit (ha az a másiknak is jó)
Előre köszönni
Megvígasztalni a bánkódót
Megmasszírozni az elfáradtat
Együttérző szót szólni a megalázottnak
Rákérdezni, hogy tudunk-e bármiben segíteni
Nem elutasításnak venni, ha háttérbe szorulunk
Levert hangulatot nem venni komolyan
Őszintén megbocsátani
Becsületesen elismerni az elkövetett helytelenséget
Bizonyos dolgokra aludni egyet
Mindenre rászánni a kellő időt és gondot
Mindenkire szeretettel tekinteni, még ha nincs is kedvünk vagy okunk hozzá......
kannalidia, 2015. január 15. csütörtök, 23:41
Masszázs és belső elválasztású mirigyek
tud­janak küldeni ezeknek a mirigyeknek. A kézen és a lábon lévő masszázspontok masszírozásakor előfordulhat, hogy azok túlságosan is ér­zékenyek lesznek. Nagyon nagy figyelemmel kell kezelnünk ezeket, egészen addig, amíg ez a túlérzékenység már a masszírozó-bot alkal­mazása során is teljesen megszűnik. Vannak, akik a mellékpajzsmirigy reflexpontjainak masszírozását bizonyos mértékig mindig is érzékenynek találják majd. Ezért nem árt ezeket a pontokat minden egyes ke­zelés alkalmával figyelmesen megmasszírozni.
A csecsemőmirigy

A csecsemőmirigy egy rózsaszínes szürke, kétlebenyes szerv, amely magasan a mellkasban foglal helyet, a mellkas csont mögött..
A múltban voltak bizonyos félreértések a csecsemőmirigynek az egészségmegőrzésben betöltött szerepét illetően. Azt tartották, hogy a csecsemőmirigy a serdülőkorra, méretét tekintve, egyre kisebb lesz, s használhatatlanná válik. Ezt az elképzelést azonban dr. John Diamond megcáfolta. A testünk nem hazudik című könyvében a kö­vetkezőket
jupiter21, 2014. november 19. szerda, 12:50
Képek, videók
Bárhol megmasszírozlak
felfedezo2
2015. augusztus 12. szerda, 20:01
City of Arts and Sciences
margitanya
2011. április 16. szombat, 14:44
City_of_Arts_and_Scien ces
evianya
2011. január 28. péntek, 15:24
City of Arts and Sciences
frontin
2008. május 21. szerda, 09:41
Led Zeppelin Physical Gra
eurocd
2008. november 08. szombat, 12:15
007a Physical Geography o
hegedusa
2008. június 21. szombat, 11:40
Lefekvés után.jpg
chillik
2018. március 05. hétfő, 05:30
TV-lefekveshez-keszulo dik
agica2004
2015. március 13. péntek, 14:42
Lefekvés előtt.jpg
scorpionsrose
2015. március 10. kedd, 16:45
Lefekvés előtt10179943.jp
lilagondolatok
2014. május 29. csütörtök, 17:52
0 esti lefekvés előtt.png
lovaszmarika
2014. május 17. szombat, 13:56
lefekvés előtt
szelgyongyi
2014. január 10. péntek, 03:32
EGY TEA LEFEKVÉS ELÖTT.jp
ildikocsorbane2
2013. július 20. szombat, 20:43
Lefekvés előtti tejadag.j
basikele
2013. január 15. kedd, 22:33
lefekvéshez készül
agica2004
2010. május 13. csütörtök, 14:57
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.