Belépés
2018. október 15. hétfő | 42. hét | 288. nap | 13:37 | Teréz
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Az áfonya 10 fő jótékony hatása



Az áfonya 10 fő jótékony hatása

Az áfonyában található fitonutriensnek közé tartozik az antocianin, a hidroxi-fahéjsav, a hidroxi-benzoesav és a flavon egyebek mellett.

Emellett C-, A- és E-vitaminban is gazdag, valamint riboflavinban, rostban, niacinban, magnéziumban, káliumban, mangánban, rézben, vasban és cinkben is.

Az áfonya kalóriában szegény, így a nap bármely szakában fogyasztható. Nyersen fogyasztható, vagy müzlik, zabpelyhek, gyümölcssaláták és smoothie-k összetevőjeként is.

Az apró áfonya tápértéke nagyban hozzájárul az egészséghez és fizikai jólléthez, mivel az egyik legmagasabb antioxidáns értékkel rendelkező gyümölcs.

Tehát az áfonya 10 legfontosabb jótékony hatása:

1. Serkenti az immunrendszert

Az áfonya napi fogyasztásával távol tartható a klasszikus megfázás, a szezonális nátha és más gyakori megbetegedések. Az áfonya antioxidánsokban gazdag, amely erősíti az immunrendszert és segít a fertőzések legyőzésében a szabad gyökök lekötése révén.

Az áfonya emellett C-vitaminban is rendkívül gazdag, és antibakteriális és vírusölő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megelőzik a megfázást, a lázat és sok más hétköznapi bakteriális és vírusos fertőzést.
Az immunrendszer megerősítése érdekében friss áfonyát fogyasszon, ne előre csomagoltat.

2. Rákellenes hatású

Az Amerikai Rákkutatási Intézet eredményei szerint az áfonyával megelőzhetőek bizonyos fajta rákbetegségek, mint például a szájrák, a petefészekrák, a májrák, a vastagbélrák, a prosztatarák, a tüdő- és gyomorrák és a mellrák is.

Az áfonyában található nagy mennyiségű C-vitamin, réz és fenolos összetevők antioxidánsokban gazdaggá teszik ezt a gyümölcsöt, amely segíti a rákos sejtek terjedésének meggátlását.

Emellett az áfonya ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdag, amelyek gátolják bizonyos fajta rákos sejtek növekedését és elterjedését.

A fagyasztott és a friss áfonya nem különbözik antioxidáns értékben, így mindkettő fogyasztható a rákbetegség esetén.

3. Csökkenti a hasi zsírfelhalmozódást és elhízást

A Michigan Egyetem Kardiovaszkuláris Központjának 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy az áfonya segít megszabadulni a ,,pocaktól". Az áfonya polifenoljai lebontják a felhalmozódott hasi hájat és csökkentik az anyagcserezavar kockázatát.

Emellett az áfonya rostban gazdag, teltség érzetet biztosít, ezáltal könnyebb kibírni a két étkezés közti időt. Magánban is gazdag az áfonya, amely segíti a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok anyagcseréjét.

Sőt, mivel zsírban és kalóriában rendkívül szegény az áfonya bármely fogyókúrás diéta kiegészítője lehet. Élvezze minden nap az áfonyát és fogyjon egészségesen.

4. Serkenti az agyműködést

Az Agykutatás című tudományos folyóiratban 2014-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy az áfonya fogyasztás segít megőrizni az agy teljesítményét és csökkenti a Parkinson-kór kockázatát.

A fitokemikáliák két specifikus csoportja, az antocianinok és a proantocianidok felelősek az áfonya idegvédő tulajdonságaiért.

Az áfonya emellett az agyműködést serkentő tápanyagokat is tartalmaz, mint az A-, C-, E-vitamin és a B-vitamin komplex, illetve a szelén, a cink, a kálium, a réz egyebek mellett. Annak érdekében, hogy fejlesszen bizonyos agyi funkciókat, mint a tanulási kapacitás, a memória és a motoros készségek, egyen naponta fél csésze áfonyát.

5. Segíti a szív egészséges működését

Az Amerikai Szívtudományi Egyesület Keringés című folyóiratában 2013-ban megjelent kutatás szerint a heti minimum háromszori áfonya és eper fogyasztás jelentősen lecsökkentheti a nők körében a szívroham kockázatát. Egyszerre körülbelül fél csésze gyümölcs fogyasztása ajánlott.
z áfonya összetevői kitágítják az artériákat, amely az ereken belüli plakkok felhalmozódása ellen hat. Ezek a plakkok a szívroham fő okai közé tartoznak. Emellett az áfonya összetevői erősítik a szívizmot is. Az áfonya C-vitaminban, kalciumban, magnéziumban, káliumban és rostban gazdag, ezek mind segítik a szív egészséges működését.

Egyszerűen csak adjon áfonyát reggeli joghurtjához vagy smoothie-jához ezáltal is csökkentve a szívroham kockázatát.

A többi jótékony hatását a linkre kattintva megtudhatod!!!

Link
vorosrozsa66, 2018. május 10. csütörtök, 19:26
Címkék: Emellett C-, Amerikai Rákkutatási Intézet, Michigan Egyetem Kardiovaszkuláris Központjának, Amerikai Szívtudományi Egyesület Keringés, áfonyában található, flavon egyebek,
Kommentek
Mit együnk a fáradtság leküzdésének érdekében?
hogy a fáradékonyság fizikai, mentális vagy érzelmi okokra vezethető vissza, pár hasznos étel sokat segíthet. Ezek a kulcsfontosságú termékek ellátják a szervezetet esszenciális tápanyagokkal, fehérjékkel, zsírokkal, komplex szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezeknek köszönhetően a szervezet megfelelően tud működni és le tudja küzdeni a fáradékonyság tüneteit.

1. Banán

A banán káliumban gazdag, amely a szervezetben a cukor energiává alakításához szükséges. Emellett számos más tápanyagban is gazdag, mint a B-vitaminok, a C-vitamin, az omega-3-zsírsavak, az omega-6-zsírsavak, a rost és a szénhidrát, amelyek legyőzik a fáradtságot és a dehidratációt illetve a fáradékonyság egyéb tüneteit.

Ezen felül a banánban található természetes cukor, a fruktóz, a szacharóz és a glükóz is gyorsan juttatják energiához a szervezetet.

Fogyasszon naponta egy-két banánt. A banános shake vagy smoothie is jót tesz a szervezetnek, hidratáltan tartja és energiával
vorosrozsa66, 2018. október 13. szombat, 17:40
Citrusfélék az elhízás és a betegségek ellen
A citrusfélék nagyon fontos részei az egészséges táplálkozásnak. A kutatók emellett úgy vélik, hogy ezeknek a táplálékoknak a rendszeres fogyasztása kulcsfontosságú lehet az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémák megelőzésében. Egy nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint a citrusfélék - például a narancs, a citrom, a grépfrút és a lime - olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek ellensúlyozni tudják az elhízás egészségügyi kockázatait. A citrusfélék csökkenthetik például a szívbetegség, a cukorbetegség és a májbetegség kialakulásának kockázatait.

Amennyiben valaki magas zsírtartalmú étrenden él, a szervezete raktározni fogja a zsírt. Ezek a zsírsejtek olyan anyagot termelnek, amelyek károsítják az egészséges sejteket, ezt nevezik oxidatív stressznek. Azonban az antioxidánsok sokat segíthetnek. A citrusfélék különleges antioxidánsokat, flavonokat tartalmaznak.
pacsakute, 2018. október 12. péntek, 23:49
A zöldtea jótékony hatásai
alapanyaga. Orvosi kutatásokkal kimutatták, hogy a rendszeres zöldtea fogyasztás csökkenti a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát. A többi teafélékhez viszonyított alacsonyabb koffeintartalma miatt nem növeli a vérnyomást, flavonoid tartalma pedig antioxidáns és anti-karcinogén hatású.

A legjobb hatás érdekében teafűből készítse a teát, ne a filteres zöldteából. Az íze is finomabb, valamint az antioxidáns tartalma is magasabb.

Alacsonyabb koffein tartalommal rendelkezik, emellett pedig magas a polifenol tartalma, amely természetes antioxidánsként egészségesen tartja a testet, bőrt, és hajat, valamint a rákos sejtek növekedését is gátolja.
Zöldtea és a fogyás

Az elhízás a világot legerősebben érintő betegség, az ülő munka és gyorsételek fogyasztása szívproblémákhoz, alvás közbeni légzésmegálláshoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz vezethet. A zöldtea természetes antioxidáns tartalma tízszer magasabb, mint a zöldségeké és gyümölcsöké, ezért mindenképp
vorosrozsa66, 2018. október 10. szerda, 20:26
25 érv a teafogyasztás mellett
25 érv a teafogyasztás mellett

Imádjuk a bögre teánkat reggelente, nem igaz? Amellett, hogy finom és kellemes, a tea sokféle betegség gyógyításában is hasznos lehet, legyen az székrekedés vagy rák. Emellett a bőr és a haj egészségét is javítja.
Különböző teafajták

Zöld tea

A kínai és a buddhista írásokban a Camellia sinensis-t hatékony orvosságként említik, amely ráadásul meghosszabbítja az élettartamot is. Habár az összes teafajta rendelkezik gyógyhatásokkal, vannak fajok, amelyek több polifenolt és antioxidánst tartalmaznak, mint mások. Ideális esetben a teák összes variációját rendszeresen kellene fogyasztanunk, hogy kiaknázzuk a jó tulajdonságaikat. Tudjon meg többet a különböző teafajtákról, mielőtt megismeri a gyógyhatásaikat!

A zöld teát gőzölt tealevelekből készítik. A leveleket közvetlenül szüret után kiszárítják és felmelegítik, így megelőzik a levelek fermentációját. Egy csésze zöld tea kb. 25 mg koffeint tartalmaz, és a fekete teához képest
vorosrozsa66, 2018. október 10. szerda, 20:19
Galagonya mint a szívünk őre
stresszes körülmények között is. A galagonya flavonoidokban gazdag, amelyek erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal rendelkeznek. Ezek védik a szív- és érrendszert az oxidációtól, a koagulációtól, a gyulladástól és a veszélyes zsír felhalmozódásától.

Állatkísérletek igazolják, hogy a galagonya növeli a véráramlást a koszorúérben. A gyógynövényben található flavonoidok a szívkoszorúerek erősítésében is részt vesznek, ezáltal csökkentik a vérnyomást és fokozzák a szív oxigenizációját. Emellett arra is van bizonyíték, hogy a galagonya csökkenteni tudja a káros LDL- koleszterin szintjét.

Mivel a galagonya igencsak bővelkedik kardioprotektív hatásokban, így ez a gyógynövény akár 40 százalékkal is csökkentheti a hirtelen szívhalál kialakulásának kockázatát. Egy kutatás arról számolt be, hogy ennek a gyógynövénynek a rendszeres fogyasztása csökkenteni tudja a légszomjat és a fáradtságot szívbetegek esetében.

A koenzim-Q10 egy vitaminszerű antioxidáns. Körülbelül 45 éves
pacsakute, 2018. október 06. szombat, 20:13
Az alma bizonyított jótékony hatásai
1. Az alma kiváló forrása a rostoknak

Már egy alma csodálatos, megmosott héja biztosítja az ön számára az élelmi rost ajánlott napi bevitelének 17%-át. A rost félelmetesen jót tesz az emésztése egészségnek, segíti a bélmozgások rendszerességét és aktiválja az emésztési és gyomornedveket, amik segítik lebontani az ételt, hogy aztán a tápanyag azokból felszívódhasson. Emellett segít tisztítani a vastagbeket, eltüntetni a felgyülemlett zsírt és koleszterint és lerakódott maradványokat, ezzel önnek ajándékozva a boldogság, egészség és a teljsem megújulás érzésést kívül és belül.

2. Támogatják a fogak egészsége érdekében tett erőfeszítést

Mind az alma húsa, mind a héja nagyon jót tesz a fogak számára, mivel ezek együttműködve megtisztítják azt a baktériumtól, plakkoktól és savas lerakódásoktól. Egy almaszelet elrágcsálása stimulálja a nyál kiválasztását, ami
pacsakute, 2018. október 05. péntek, 10:34
A legjobb lúgosító italok
Az alábbi felsorolásban megtalálható lúgosító ételek több csoportja, amik visszaállíthatják a szervezett természetes, egészséges pH értékét.
Egyes csoport: Bogyósgyümölcsök, banán, avokádó,zeller,datolya, ribiszkefélék és fokhagyma

Az ebben a csoportban található ételek pH értéke 8 körül van, ezért alkalmasak arra, hogy reagáljanak és emeljék az olyan ételek pH értékét, amik 5.0 körül vannak, ezzel lúgosító hatást biztosítanak. Emellett nagyon jót tesznek az egészségnek, hiszen magas az antioxidáns tartalmuk, ami segít a szervezetnek természetes módon méregteleníteni.

Kettes csoport: Sárgabarack, alma, takarmánylucerna csíra

Ez a csoport szintén 8 körüli pH értékkel rendelkezik, emellett pedig értékelhető mennyiségű rostot tartalmaz, ami nemcsak kitszítja a szervezetet, de segít az emésztésben is , sőt még a fogyást is elősegítheti. Emellett ezek a magas rost tartalmú ételek összefüggésbe hozhatók a vastagbélrák kockázatának csökkenésével.

Hármas csoport:
pacsakute, 2018. október 05. péntek, 10:28
Szép napot mindenkinek!
Móri Bornapok 2018

Mór egyik legrangosabb rendezvénye, nagy eseménye a szürethez kapcsolódó Móri Bornapok. A programsorozat ideje alatt a város egész területén, számos helyszínen több ezer látogató számára kínálunk rendkívül sokrétű hagyományőrző, kulturális, sport és szórakoztató lehetőséget, emellett az idelátogató hazai és külföldi vendégek megismerkedhetnek a város egyre gazdagodó kulturális értékeivel. Látogasson el 2018. október 4. és 7. között a Móri Bornapokra, ahol borkóstolás, borkirálynő választás, kiállítások, koncertek, utcabálok, szüreti felvonulás, népművészeti kirakodóvásár, gyerekműsorok, sportprogramok és színes forgatag fogadja Önt is! A fesztivál idejére szállás foglalható a Hétkúti Wellness Hotelben és az Öreg Prés
kirscha, 2018. október 04. csütörtök, 09:50
Képek, videók
Côte d’Azur.jpg
menusgabor
2018. október 14. vasárnap, 20:20
0 a a inti c9y5yo0xy1c.jp
lovaszmarika
2018. október 13. szombat, 16:38
0_1_vallas31c.png
menusgabor
2018. október 10. szerda, 21:52
C9PM8V228QG0nboQ8oElFW 7GD
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:57
9c4d611c.png.png
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:57
0_aa55c_922c459b_orig. png
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:54
0_aa558_a1c717ad_orig. png
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:54
0_76776_c9c8b6be_orig. png
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:53
0_230902_aafa97c4_orig .pn
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:53
0_11945a_b83c0d4c_orig .pn
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:52
0_117b5e_9e25e9c5_orig .pn
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:52
0_117b53_c8c5dca_orig. png
zsebibaba54
2018. október 09. kedd, 19:52
midway-amerikai nehézbomb
agica2004
2018. szeptember 05. szerda, 20:32
béka- d.amerikai varangy.
agica2004
2018. szeptember 03. hétfő, 14:22
béka-d-amerikai varangy.j
agica2004
2018. szeptember 03. hétfő, 14:20
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.