Regisztráció  Belépés
2018. április 27. péntek | 17. hét | 117. nap | 04:58 | Zita
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
9 étkezési trükk, amit tartsd be, hogy lefogyj
ÍRTA: KOVÁCS GRÉTA

AKÁRHOGYAN IS AKAROD, NEM JÖN ÖSSZE AZ A KISEBB RUHAMÉRET? HA EZEKET A PRAKTIKÁKAT BETARTOD, GARANTÁLTAD TÚLTELJESÍTESZ MAGADON - MÉG A NYÁRI BIKINISZEZON ELŐTT!

1. FÓKUSZÁLJ A ZÖLDSÉGEKRE!
Ha főételre kerül sor, mindig a zöldséges köretet edd meg először! A zöldségek tele vannak rosttal és tápanyagokkal, amelyek telítenek, emellett pedig nem kell a napi zöldségbevitelen aggódnod, hiszen már túl vagy rajta ebédidőben.

Tipp: Ha repetázol, akkor is a zöldségeket nyúlj először a húsok helyett!

2. JÓL RÁGD MEG AZ ÉTELT!
Tudtad, hogy ha lassan eszel, akár 30%-kal kevesebb ételt fogsz fogyasztani? Az agynak kb. 20 perce van szüksége ahhoz, hogy felismerje a jóllakottság érzését - ez idő alatt akár mértéktelenül is be lehet falatozni a legzsírosabb kajákból! Ha tökéletes alakra vágysz, minden falatot rágj meg kétszer, így tutira nem fogod túlenni magad.

3. NE SPÓROLJ A MENÜKKEL!
Hétvégenként későn kelsz fel, ezért megspórolod a reggelit és összevonod az ebéddel (brunch)? Nem jó ötlet! Az anyagcseréd extra lassú lesz, a kalóriákból származó energiákat pedig csak a nap későbbi szakaszában fogod tudni felhasználni, ami miatt rosszul fogsz aludni.

4. EDD AZT, AMIT SZERETSZ!
Ne kényszerítsd magad a káposztadiétára és a fehérjeturmixodra, ha migréned van az egésztől! Csak azt edd, ami jól esik! Úgy nem lehet lefogyni, hogy kényszerből csinálod az egészet! Törekedj arra, hogy mindenből, amit szeretsz, a lehető legegészségesebbet válaszd - ez már egy tökéletes alap a hatásos életmódváltáshoz!

5. TÚLETTED MAGAD? IRÁNY SÉTÁLNI!
Puffad, szúr a hasad, túletted magad és még hányingered is van? Ne a széntablettákat és a savtalanító bogyókat vedd be! Irány sétálni - ez a legjobb, amit tehetsz! A séta a lehető legkönnyebb olyan mozgásforma, ami az összes porcikádat megmozgatja, ezért hatásosan bontod le a felgyülemlett kalóriákat a legnehezebb vacsi után is. 15-20 perc séta és nem is fogod érezni a hasfájást!


6. NE EGYÉL EGYNÉL TÖBB ÉDESSÉGET EGY NAP!
Fogd vissza az édességfogyasztást, naponta egynél több nasit ne egyél, majd ezt is igyekezz tovább csökkenteni. Ha úgy alakul, nyugodtan egyél a szülinapi tortából - de csak egy szeletet! Nem többet! Amint ezt elhatározod magadban, folyamatosan told ki az édességmentes napok számát - menni fog!

7. MINDENBŐL CSAK KEVESET EGYÉL!
Zacskószámra eszed a salátákat és az olajos magvakat, mert azok olyan ,,szuper egészségesek"? Úgy látszik, átestél a ló túloldalára! Ugyanis semmiből sem jó egyszerre sokat enni: ez nemcsak az édességekre és a fehér lisztes pékárukra vonatkoznak, hanem a gyümölcsökre, zöldségekre, egészséges ételekre egyaránt. Találd meg az egyensúlyt és ne limitált az étkezésed fix darabokra - egyél változatosan, többféle ételeket!

8. ŐRIZD MEG A MARADÉKOT!
Ne dobd ki a maradék sárgarépát, zöldbabot és kukoricát - de úgy általában semmilyen kaját! Ma már szuper mixelős recepteket találhatsz a neten, amik egy zsírszegény szósszal kombinálva tökéletes főételt alkothatnak. Ne pazarolj, nem éri meg!

9. MINDIG SÜSS FAHÉJJAL!
A fahéj tökéletes íz- és diétafokozó fűszer: ízletes és gyorsítja az anyagcserét, amellett, hogy a libidódat is fokozza. Az édesítőszered mellé nyugodtan szórj egy kis fahéjat, nem fogod megbánni!

Megosztás Facebook-on Megosztás Google Plus-on Megosztás Twitter-en Megosztás Pinterest-en Megosztás e-mail-ben
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
5 ÉTEL, AMI GENERÁLJA A STRESSZT
EGYÉL SOK KALÓRIASZEGÉNY SPÁRGÁT
7 DOLOG, AMELYRŐL NEM GONDOLNÁD, HOGY TARTALMAZHAT GLUTÉNT
5 EGYSZERŰ TIPP AZ EGÉSZSÉGES IRODAI TÁPLÁLKOZÁSHOZ
4 EGÉSZSÉGESNEK HITT ÉTEL, AMIT SOHA TÖBBÉ NE EGYÉL MEG!

Link
tinka1951, 2018. április 04. szerda, 06:28
Címkék: Megosztás Facebook-on Megosztás Google Plus-on Megosztás Twitter-en Megosztás Pinterest-en Megosztás, zöldséges köretet, zöldségek tele, napi zöldségbevitelen, zöldségeket nyúlj, húsok helyett,
Kommentek
Sült zöldséges kuszkusz
1 nagyobb padlizsán megmosva, héjával kb 2x2 cm-es kockákra vágva
2 nagyobb kaliforniai paprika, ugyanúgy kockázva
2 lilahagyma vékony szeletekre vágva
lehet 1-2 kisebb cukkini is ugyanígy kockázva
olaj a sütéshez

kb 0,5 kg kuszkusz, zöldséglével megfőzve (ezt mindjárt megmagyarázom)

Öntet

balzsamecet
méz
fokhagyma
olívaolaj
só+bors

Zöldfűszerek: sok bazsalikom és petrezselyem

1. A felaprított zöldségeket bő forró olajban aranybarnára sütjük adagonként, hogy egyszerre ne legyen túl sok az edényben, majd papírtörlőre szedjük és leitatjuk a felesleges olajat.

2. A kuszkuszt én úgy szoktam csinálni, mint a rizst, azaz kis olívaolajon megpirítom, sót keverek bele, és felöntöm forró alaplével, hogy kb egy ujjnyi legyen a kuszkusz fölött, elkeverem és 200 fokos sütőbe rakom lefedve.

3. Még 5 percig megy a sütő, aztán lekapcsolom és bennehagyom bármeddig, de legalább 15-20 percig. Ha kész,
bkisseva, 2016. augusztus 04. csütörtök, 11:09
Zöldséges husrolád
húsrolád zöldséggel
2012-12-31 09:53:57, hétfő

8 adaghoz:

1kg darált hús
2 nagy tojás
petrezselyem
100g reszelt parmezán
7-8 szelet kenyér
150 ml tej
150g bacon
100g reszelt sajt adta
70g zsemlemorzsa
5-6 gerezd fokhagyma
3 evőkanál olívaolaj
Só és bors ízlés szerint
15 dkg i zöldborsó
2 sárgarépa
30 dkg brokkoli

elkészitése:
A zöldségeket / borsót, brokkolit, répát sós vizben megfözöm ,leszüröm .
A tejbe beáztatom a kenyeret, majd kinyomkodom .
Egy nagy tálban összekeverem a darálthúst, zúzott fokhagymát, petrezselymet,kenyeret, tojást , sajtot, sót és a borst.
Egy nagyobb fóliára rakom , s téglalap formára igazitom ki.
Rá fektetem a bacon szeleteket, arra rászorom a reszelt sajt felét , s a közepére rakom az előre megpárolt összekevert zöldséget.
A fólia segitségével feltekerem a roládot, s 1 órára a hütőbe teszem.
Ezután a roládot zsemlemorzsában
virla, 2014. november 10. hétfő, 19:05
Zöldséges sertésragu ropogós bacon darabokkal.
Zöldséges sertésragu ropogós bacon darabokkal.

Fincsi és laktató étel, hamar el is készül :)

A legjobb benne, hogy ha nincs kedvünk még köretet sem kell készítenünk hozzá, akár kenyérrel, zsemlével is tálalhatjuk. Tápláló és nagyon szaftos.

Hozzávalók:

15 dkg bacon
60 dkg sertéskaraj
1 nagy hagyma
3 nagy burgonya
2 sárgarépa
friss zöldpetrezselyem
1 dl paradicsomlé
1 teáskanálnyi őrölt paprika
1 teáskanálnyi rozmaring
só, bors
olaj

Elkészítése:

A hagymát megtisztítjuk és kevés olajon dinsztelni kezdjük, majd hozzáadjuk a felszeletelt bacont és húst is, pár percig pirítjuk. Ezt követően fűszerezzük és felöntjük a paradicsomlével. A zöldségeket megtisztítjuk, felszeleteljük és hozzáadjuk. Ha szükséges öntünk alá egy kis vizet is és fedő alatt puhára főzzük. Nem főzzük el teljesen a levét, hogy szaftos maradjon. A zöldpetrezselymet apróra vagdossuk és
horvathnemagdi, 2014. szeptember 21. vasárnap, 14:15
Sertésborda színes zöldségraguval
Hozzávalók:
 4 vastagabb szelet karaj csont nélkül
 1 cs újhagyma
 1 kis doboz konzerv morzsolt kukorica
 4-5 db színes kaliforniai paprika /sárga, zöld, piros/
 1-2 db chili paprika
 só
 durvára őrölt bors
 grillfűszer
 étolaj
 ételízesítő
Elkészítés:
A karajszeleteket enyhén kiklopfoljuk, sózzuk, megszórjuk grillfűszerrel és durvára őrölt borssal. Tegyük 1-2 órára a hűtőbe.
A kukoricát leszűrjük. A paprikákat vékony csíkokra vágjuk.
A hússzeleteket serpenyőben kevés olajon szép pirosra sütjük.
A visszamaradt zsiradékban átpirítjuk a zöldségeket. Borsozzuk, ételízesítőt adunk hozzá. Hozzáadjuk a kukoricát és a chilit. Pár percig pároljuk.
A hússzeleteket a zöldséges raguval tálaljuk.
Készíthetünk mellé ízlés szerint köretet vagy friss kenyérrel is kínálhatjuk.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
suzymama, 2014. július 10. csütörtök, 18:57
Tóth csülök és társai
sült burgonyára halmozott, fokhagymás, köményes pirított hagyma és paradicsom cikkekkel

Tejfeles csülök
a csülköt jó fűszeres lében megabáljuk, fűszerezzük, sütjük, leöntjük csöppnyi borecetes, fokhagymás tejföllel, vegyes körettel kínáljuk

Gombás csülök
pirosra sült csülök, hagymás, csiperkegombás fehérboros, borsos raguval, petrezselymes párolt rizzsel asztalra téve

Ágfalvi csülök
a kemencében pirított csülköt almakockás dinsztelt káposztával és zöldséges rizzsel tálaljuk

Fűszeres csülökragu
fűszeres sült csülökkockák, pirított vereshagymás, lecsós, zöldborsós, szárnyas- májas raguval, hasábburgonya ágyra tálalva

Lófő csülök
a csülköt megsütjük, alá kapros- tejfeles káposzta főzeléket készítünk jól kifacsart savanyú káposztából

Mészáros csülök
fűszeres, sült csülök serpenyőben pirított hagymás, gombás, savanyú uborkás, füstölt tarja kockás, mustáros- borsos raguval, vegyes körettel
yaskane, 2014. május 14. szerda, 11:41
Zöldséges csirkeragu
4 csirkemellfilé
3 paradicsom
1 cukkini
2 dl tejszín
2 gerezd fokhagyma
1 vöröshagyma
1 csokor petrezselyem
olaj

bors

A csirkemelleket vágd csíkokra, és sózd be, majd hagyd egy kicsit pihenni. A vöröshagymát pucold meg és kockázd fel. A zöldségeket körülbelül azonos méretűre darabold fel, a fokhagymát is aprítsd fel. A vöröshagymát pirítsd meg egy kevés olajon, majd dobd rá a húst, és fehéredésig süsd. Add hozzá a zöldségeket, a fokhagymát, sózd és borsozd, forgasd össze, majd hagyd párolódni egy fél órát. A végén keverd hozzá a tejszínt, hagyd együtt felforrni. Friss petrezselyemmel tálald.

Magában is tökéletesen megállja a helyét, nem szükséges hozzá köretet készíteni, így aztán nem veszélyezteti a fogyókúrát a csirkeragu.
kismarton55, 2013. július 31. szerda, 21:46
Túrós spenótfelfújt
vágott vöröshagymát,rászorjuk a pirospaprikát,belarakjuk a felvagdalt csülköt amit elötte egy kicsit ásztattunk,majd felengedjük vizzel igény szerint.Beletesszük a kb 3 babérlevelet,rezselt fokhagymát kb.3 gerezdet,pörköltszaftot,sót,kevés töröttborsot,ha puha a bab kicsit később tesszük bele.Az ásztatottat mindjárt .Ha megfőtt berántjuk megforraljuk izesithetjük erőssel és vegetával.Nagyon finom kiadós.Ha megprobálod szeretni fogod.
Ne tegyél bele zöldséget ,sárgarépát és tésztét mert ez nem zöldséges bableves hanem igazi finom babgulyás urak módjára amit puha kenyérrel eszünk.Jó étvágyat!Gazdagithatod husos karajcsonttal vagy bőrkével akkor biztos a siker.

Erdélyi tárkonyleves
2010-08-08 13:11:19, vasárnap


Hozzávalók:

60 dkg. húsos sertéscsont,
3 szál sárgarépa,
2 szál petrezselyem,
l csokor tárkonylevél ( vagy 2 evőkanál szárított),
l db. tojássárgája,
2 dl. tejföl,
só,
6 - 8 szem fekete bors,
3 - 4 szem
kannalidia, 2013. április 16. kedd, 01:10
Képek, videók
ANDI 1 MEGOSZTÁS.jpg
ha0npm
2014. december 18. csütörtök, 11:35
Hooligans-megosztás.jp g
agica2004
2014. június 30. hétfő, 15:11
megosztás
maria_kadar_148
2014. április 18. péntek, 19:54
megosztás.jpg
agica2004
2013. december 06. péntek, 18:12
Segíts Te is megosztással
basikele
2013. január 16. szerda, 01:56
természetbeni megosztás.j
peterimajoridozsahe
2009. november 18. szerda, 15:43
Megosztási mappáka.jpg
ujjozsef
2009. február 05. csütörtök, 06:38
16 jó munka megosztás.jpg
villannyoska
2008. november 10. hétfő, 19:07
a szeteretet megosztásána
sanci81
2008. október 16. csütörtök, 18:36
zoldseges-kuszkusz.jpg
ametiszt54
2018. február 12. hétfő, 08:36
Zöldséges párolt rizs
irmus
2017. július 18. kedd, 14:49
rec egyp. zöldséges hus.j
gabfe
2017. július 10. hétfő, 15:08
Zöldséges rizs
irmus
2017. május 15. hétfő, 17:35
Zöldséges rakott hús
irmus
2017. január 20. péntek, 07:59
Gyümölcsös-zöldséges tort
pacsakute
2016. március 21. hétfő, 21:10
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.