Regisztráció  Belépés
2018. április 24. kedd | 17. hét | 114. nap | 01:19 | György
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Hogyan vegyem rá magam a vízivásra?
Hogyan vegyem rá magam, hogy több vizet igyak?

Van akinek igazi erőpróba, hogy megigya a napi 2-3 liter vizet. Van aki pedig azzal küzd, hogy ezt nem tudja rendszeressé tenni, pedig tudja, hogy nagyon fontos lenne a vízivás. A következő kilenc rövid tipp segít Neked abban, hogyan tegyed életed szerves részévé a vízfogyasztást és így rendszeresen több vizet igyál.

1. Reggel, mikor felkelsz, első dolgod legyen a vízivás
Vezesd be azt a szokást, hogy amikor felébredsz, az első dolgod legyen meginni minimum fél liter vizet. Azt fogod tapasztalni, hogy sokkal frissebben és energikusabban fog indulni a nap. Éjszaka a tested komoly dehidratációnak teszed ki, mert órák hosszat nem iszol, ezért a szervezeted igencsak meghálálja, ha reggel egy jó nagy pohár vízzel indítod be a ,,gépezetet".


2. Nagy pohárba több fér, igyál egy húzásra több vizet
Tarts otthon nagy, fél literes vagy 4 dl-es ivópoharat. Ha csak kis, két decis pohárból iszol, fáradságos lehet állandóan az ivás. De ha nagyobb poharad van, egyszerre felhörpinthetsz akár fél liter vizet és nem kell folyamatosan vízért menned.

3. Engedd el a fantáziádat és készíts gyümölcsös vizet
igyon több vizet - gyümölcsös víz
Ha fel szeretnéd dobni a vízivást, könnyen készíthetsz cukormentes házi gyümölcsös vizet. Csak a fantáziád szab határt, mit teszel a vízbe: az éppen szezonális gyümölcsöket, mentát, bazsalikomot, citromfüvet. Tégy egy kancsóba pár szelet gyümölcsöt és fűszernövényt, majd engedd fel vízzel.

Pár órára hagyd a hűtőben. Ez nem csak finom, de roppant egészséges is, mert a vízzel együtt az adott gyümölcsök jótékony hatását is megkapod.

4. Legyen egy kulacsod, ha bármikor megszomjaznál
Legyen otthon valamiféle kulacsd, vagy üveged (műanyag palackot nem ajánlunk a többszöri használatból a műanyagból kioldódó káros anyagok miatt), amit meg tudsz tölteni vízzel és magaddal tudod vinni, ha hosszabb ideig vagy úton. Így nem kell lépten-nyomon ásványvizet venned, spórolsz is, de közben motiválod magad az ivásra.

5. Ha éhségérzet jelentkezik, előbb igyál vizet
Egy másik szokás, amit érdemes bevezetned, hogy amikor éhes leszel, akkor ne egyél egyből, hanem először igyál meg 2 pohár vizet. Azt fogod tapasztalni, hogy az éhség alábbhagy. Ennek az az oka, hogy a tested sokszor éhségként jelzi a szomjúságot, mivel lehet, hogy igazából nem táplálékot, hanem vizet kíván. Ezzel a módszerrel egyébként hatékonyan lehet fogyni is.

6. A vizelete színéből tudhatod, mikor szomjazik a tested
Ha a vizeleted színét folyamatosan figyeled, látni tudod, hogy Te éppen mennyire vagy dehidratált és mennyire szorulsz vízutánpótlásra.

- Az erősen sárga, sötét színű vizelet azt mutatja, hogy azonnal vizet kell venned magadhoz.

- A halványsárga vizelet közepes dehidratációról tanúskodik.

- Az a jó, ha majdnem átlátszó színű, nagyon halványsárga a vizelet. Ez azt mutatja, hogy a szervezete rendelkezik a megfelelő mennyiségű vízzel és a különböző funkciók kiválóan tudnak működni.

7. Lefekvés előtt egy nagy pohár víz
Tedd rutinná, hogy mielőtt aludni mész, igyál meg egy pohár vizet. Visszatartó erő lehet, ha nem akarsz éjszaka wc-re járni, de gondolj arra, hogy sokkal frissebben fogsz reggel ébredni, több energiával, életkedvvel fogod belevetni magad a napi teendőkbe.

8. Egyél sok levest
Nem csak a vízivás fontos, de az is, hogy táplálkozásodban odafigyelj, hogy sok lédús, magas víztartalmú ételt egyél. Azaz nyers zöldségeket és gyümölcsöket, de nagyon jó alternatíva a leves is. A magyar konyhából nem hiányoznak a jobbnál jobb levesek, illetve a külföldről bejövő, mára nagyon divatossá vált különböző zöldségkrémlevesek is nagyon finomak. Fogyasz levest nap mint nap!

Ne feledjük el a sót!
Bár mi egy vízzel foglalkozó weboldal vagyunk, felelőtlenség lenne, ha a vízivás fontosságának hangsúlyozása mellett nem említenénk meg a sófogyasztást. Ha ugyanis csak vizet iszunk, de nem veszünk be elég sót, még árthatunk is magunknak. Népszerű cikkünkben a só jelentőségét taglaltuk, amivel remélhetőleg sok-sok embernek segítettünk egészségesebben élni.
lovaszmarika, 2018. január 03. szerda, 16:48
Címkék: következő kilenc, első dolgod, tested komoly, szervezeted igencsak, húzásra több, fantáziád szab,
Kommentek
Tallóztam
és Kőrösi Sándor kitartó magatartására volt szükségem, hogy hitben megerősödve elinduljak utamon.
- Mikor tette az első kísérletet?
- 1982. augusztus 11-én indultam el Zágonból gyalogszerrel, az út Felső-Háromszék, Moldova, Dobrudzsa, Bulgária, Trákia és Kis-Ázsia tájain vezetett volna át Macarköybe, amelyet magyar falu néven tartanak számon. A török határon nem engedtek át, mivel nem volt román vízumom. Kisebb szakaszokra lebontva, évről évre közelebb jutottam a célhoz. Amíg készültem a következő útra, száz kilométereket gyalogolva, lassan belém ivódott: míg él az ember, ne hagyja magát! A bolgár határig (566 km) 3 év alatt jutottam el. 1985-ben gyalogoltam át Bulgáriát (402 km). 1986-ban ismét Zágonban voltam, s mivel törökországi utam ekkor sem engedélyezték, elindultam gyalog Nagyváradra Erdővidéken a Küküllők dombvidékén, az Erdélyi Mezőségen, Szamoshátságon, Szilágyságon át. 1989-ben a Nagykároly melletti Bályokból indulva legyalogoltam a Tasnád-Szatmárnémeti útvonalat is. Közben 1987-ben a
horvathnemagdi, 2018. április 21. szombat, 07:42
Tippek a boldogsághoz a világ legboldogabb helyeiről
legboldogabb helyeken a pénz azoknak megy, akik a leginkább rá vannak szorulva.

Ráadásként Buettner megjegyzi, hogy a legboldogabb helyeken minimális a fegyverek és katonák száma. Costa Ricán például nincs katonaság, Dániában és Szingapúrban szinte senkinek nincs fegyvere.

Fotó: Pexels

A nagy kérdés persze az, hogy az egyén szintjén hogyan lehetünk boldogabbak. Buettner a következőket javasolja:
Egészség

Mindig ez legyen a legfontosabb. Ha boldogabb akarsz lenni, először egészségesebbnek kell lenned. Sétálj egy nagyot, egyél valami tápanyagokban gazdag, finom tavaszi ételt, és igyál több vizet.
Otthon

Buettner azt javasolta, hogy vedd körül magad zöld növényekkel, állítsd be, hogy otthon Mozart szóljon, és ha módod van rá, szerezz be egy kutyát. A hálószobádat úgy rendezd be, hogy öröm legyen benne lenni, és ha lehet, próbálj napi
anna4459, 2018. április 02. hétfő, 19:31
Megfestett idő
Az alábbi írásom jelenik meg a szél-járás következő számában.

A megfestett idő
Portrévázlat Varga György festőművészről

Közel négy évtized megszenvedett barátság köt össze bennünket. Mindketten konokul tesszük a dolgunkat, s ha közben egy-egy évre elsodor egymástól bennünket az élet, akkor is tudunk egymásról, s a távolodások és közeledések ellenére próbálunk megmaradni még gyomorforgató időkben is egymásnak.
Varga György a Szigetköz festőjének mondja magát - talán mert ez olyan jól hangzik, s mert ha senki nem dugja az embert bele egy skatulyába, akkor belemászik maga egy választottba. Az azonban igaz, hogy az utóbbi időkben többet van szigetközi (sérfenyőszigeti) kis házukban, mint a mosonmagyaróvári panellakásban. Persze így közelebb van a természethez, sőt benne él.
A Szigetköz sem egyetlen arcú táj, ha főútján autózunk Győr fel, nem sokban különbözik a Kisalföldtől, de ha a vízhez közelebb merészkedünk, már másik arcot mutat. S a holt ágak csönde és
sandrapolke, 2018. március 27. kedd, 07:13
U21-es Eb-selejtező - Simán verte Ciprust a magyar válogatott
csapatok között egy ciprusi öngóllal. A magyarok a második félidőben érezhetően élvezték a játékot, s könnyedén alakítottak ki újabb helyzeteket, igaz, egészen a 76. percig rendre kihagyták azokat. Negyedórával a vége előtt aztán Zsótér Donát lőtt nagy gólt 16 méterről, amivel beállította a 4-0-ás végeredményt.

A magyar válogatott ezzel három győzelemmel és két döntetlennel a csoport második helyén áll, három ponttal a belgák mögött, viszont egy meccsel kevesebbet játszott a listavezetőnél.

A következő mérkőzését hétfőn este éppen a belgák vendégeként vívják majd a magyarok.

A magyar válogatott szeptember 5-én sikeresen rajtolt: Gyirmóton 2-1-re verte Málta válogatottját. A folytatásban, október 10-én Isztambulban gól nélküli döntetlent játszott a török együttessel, majd novemberben előbb a svédekkel 2-2-re végzett a Szusza Ferenc Stadionban, Cipruson pedig 2-0-ra győzött.

A selejtezősorozat kilenc csoportjának első helyezettjei automatikusan kijutnak a 2019-es, Olaszországban és San
velemenyezd, 2018. március 22. csütörtök, 22:23
Rövidpályás gyorskorcsolya-vb - Bánhidi: felemás szereplés, mégis történelmi eredmény
A válogatott edzője az M4 Sport Sportreggeli című műsorában kedden elmondta, hogy fizikailag és pszichésen is megpróbálták felkészíteni a sportolókat, de nem volt egyszerű a helyzetük. Mindössze kilenc nap állt rendelkezésre a kanadai utazásig, két női versenyzőnek, Jászapáti Petrának és Bácskai Sára Lucának pedig annyi sem, hiszen ők egy héttel korábban a junior vb-n szerepeltek.

"A vb minden évben az év legfontosabb versenye, kivéve az olimpiai évet. Tehát most ez egy kicsit háttérbe szorult" - jegyezte meg Bánhidi, aki gyermeke születése miatt ezúttal nem utazott el a válogatottal. - "Felemásra sikeredtek ezek az eredmények, de ebbe mindenképpen be kell kalkulálni, hogy az olimpiai sikerek után voltunk."

A szakember ugyanakkor külön kiemelte, hogy Liu Shaolin Sándor összetettben nyert ezüstérme történelmi, mivel ebben a számban eddig a harmadik hely volt a legjobb magyar eredmény, amit szintén ő ért el.

Az idősebbik Liu-fivér második helye azt is jelentette, hogy nem szakadt meg a
velemenyezd, 2018. március 20. kedd, 10:14
Nyíltvízi vk - Rasovszky 12., Olasz 17. a nyitóállomáson
A vizes sportokat tömörítő nemzetközi szövetség honlapjának beszámolója szerint a szombati dohai viadalon kettős holland siker született, miután a férfiaknál az olimpiai bajnok Ferry Weertman, a nőknél pedig a szintén ötkarikás aranyérmes Sharon Van Rouwendaal győzött. A junior-világbajnok Rasovszky 26.30, a felnőtt világ- és Európa-bajnoki ezüstérmes Olasz 41.80 másodperccel a nyertes mögött ért célba.

A világkupa kilenc versenyből áll, a negyediknek Magyarország, közelebbről Balatonfüred ad otthont június 16-án. A következő versenyt május 20-án a Seychelle-szigeteken rendezik.

Eredmények:

férfiak:1. Ferry Weertman (holland) 1:52:41.60 ó 2. David Aubry (francia) 1:52:42.50 3. Simone Ruffini (olasz) 1:52:42.70 ...12. Rasovszky Kristóf 1:53:07.90



nők:1. Sharon Van Rouwendaal (holland) 2:02:24.402. Leonie Beck (német) 2:02:25.203. Finnia Wunram 2:02:26.70 ...17. Olasz Anna 2:03:06.20
velemenyezd, 2018. március 17. szombat, 14:42
Választás 2018 - Szél: nem kérünk értékközösséget az ellenzéki pártoktól, de sorsközösséget látunk
Szél Bernadett hozzátette: mostantól az a minimum, hogy az ellenzéki pártok szóba állnak egymással.

Az LMP társelnöke arra kérte a többi ellenzéki pátot, hogy hozzájuk hasonlóan mozduljanak ki komfortzónájukból, mivel kormányváltás csak akkor várható, ha valamilyen formában megegyeznek egymással.

Az ellenzéki politikus arról is beszélt, hogy szerinte Orbán Viktor miniszterelnök március 15-i beszédében kiadta a "kilövési engedélyt" az ellenzéki politikusokra és szavazókra. Szél Bernadett kifejtette, Orbán Viktor programjában nem szerepel az egészségügyi válság megszüntetése, az oktatás világszínvonalúvá fejlesztése, a bérválság megoldása, illetve a korrupció elleni fellépés, helyette bosszút hirdetett az ellenzék és szavazóik ellen.

Mindent meg kell tenni, hogy április 8. után az országban egy olyan "beszámítható hatalom" működjön, amely nyugalmat hoz a gyűlöletkeltés és képzelt ellenségek helyett - jelentette ki.

Kiemelte, Orbán Viktor fenyegetése azt mutatja, hogy nem a független
velemenyezd, 2018. március 17. szombat, 14:41
Szabó Magda élete utolsó pillanatáig olvasott
évtizedes sérelmekkel, generációkon átívelő szenvedélyes érzelmekkel teli világának kapuját. Egy olyan fájdalommal és hétköznapi varázzsal teli világét, melyben saját családja ugyanolyan fontos szerepet játszott, mint szülővárosa, Debrecen, vagy akár a magyar irodalom nagyjai. 2017-ben ünnepeljük Szabó Magda születésének századik évét, ebből az alkalomból pedig a Jaffa Kiadó megjelenteti az írói életmű legfontosabb köteteit. Elsőként Az ajtó, az Ókút, a Freskó, a Pilátus és A pillanat jelent meg, a következő kötet a Für Elise lesz. Élete utolsó éveit Szabó Magda Kerepesen töltötte, keresztfia házában. ,,Ha most élne, csend lenne a szobájában, mert biztosan olvasna" - meséli róla kerepesi otthonában Tasi Géza, akivel a külföldi sikerekről, a Für Elise soha el nem készült második részéről, és a kilincsre akasztott latin szavakról is beszélgettünk, közben pedig egy hattyúdíszes porcelánkancsó története is szóba került.

,,Ez a könyv azért íródott, mert pár esztendővel ezelőtt egy
tinka1951, 2018. március 14. szerda, 17:43
Képek, videók
vízivás.jpg
sarkadykati
2012. június 21. csütörtök, 05:28
vízivás0401.jpg
maroka
2012. április 01. vasárnap, 17:50
Böbétöl a következö hétre
csalogany13
2014. október 06. hétfő, 20:10
És jött a következő mese.
kismotor
2013. január 03. csütörtök, 14:22
Következő csúszás...
ronix
2012. szeptember 07. péntek, 22:40
Következő nekünk..jpg
mailona
2012. május 31. csütörtök, 16:26
Következő ..jpg
mailona
2012. május 28. hétfő, 17:43
következő otthonom.jpg
dnemethk
2012. február 20. hétfő, 16:49
kepregeny a következő poé
sarkadykati
2012. február 11. szombat, 04:53
01-kenguruk következo 25k
tvnati
2011. október 30. vasárnap, 11:35
ki lesz a következő?
orban47
2011. július 22. péntek, 07:52
Jenő a következő az unoká
ancsa6310
2011. február 14. hétfő, 15:05
a következő unoka Adrián
ancsa6310
2011. február 14. hétfő, 15:04
a következő
nor-bee
2010. november 25. csütörtök, 12:31
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.