Regisztráció  Belépés
2017. június 23. péntek | 25. hét | 174. nap | 00:10 | Zoltán
Friss Sport Versek Egészség Bőrápolás Receptek Praktikák Jótékony hatások Házilag
Ezért érdemes zabot enni,ha magas a koleszterinszintünk!
A kutatók már több mint ötven éve tudják, hogy a zab csökkenti a koleszterinszintet, és így a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is, ám mindezidáig elsősorban a zabnak a ,,rossz" (LDL) koleszterinre gyakorolt hatásával foglalkoztak csupán.

A szív- és érrendszeri megbetegedések hátterében azonban két másik kockázati tényező is ott áll, az egyik a ,,jó" koleszterin (HDL), a másik pedig az apolipoprotein B, aminek a szerepe az, hogy a rossz koleszterint szállítsa a vérben. A legfrissebb vizsgálatok során dr. Vladimir Vuksan, a St. Michael's Kórház kutatója csapatával arra a felismerésre jutott, hogy a zabban található rostok hatására a fent felsorolt három érték mindegyike csökken.
Amint arról a British Journal of Nutrition című lapban dr. Vuksan beszámolt, a zab béta-glükánban gazdag, ami minden bizonnyal elsődlegesen felelős a gabona jótékony hatásáért. A szakemberek 58 korábbi vizsgálat eredményeit nézték át, melyekben összesen közel 4000 ember vett részt a világ minden tájáról, és ezek alapján vontál le azt a következtetést, miszerint napi 3,5 gramm béta-glükán rost javította az alanyok jó és rossz koleszterinjének a szintjét (4,2 és 4,8 százalékkal), illetve emellett még az apolipoprotein B szintjét is (2,3 százalékkal).
Dr. Vuksan szerint a szükséges zabrost mennyiséget nehéz lenne csupán zabkása fogyasztásával bejuttatni a szervezetünkbe, ezért érdemes mellette még zabkorpát is fogyasztani, amit akár valamilyen péksüteménybe is belesüthetünk, vagy egyszerűen meghintjük vele az ételünket.
donmolnarmeister, 2017. június 08. csütörtök, 03:46
Címkék: Vladimir Vuksan, British Journal, másik pedig, rossz koleszterint, legfrissebb vizsgálatok, felismerésre jutott,
Kommentek
Hold horoszkóp
Vasárnapi hold horoszkóp(2017-01-01)

Ma könnyed hangulatban, örömmel találkozunk a barátainkkal. Fontos lesz a humorérzék, teremtsük meg a jó hangulatot az újévkezdethez! Éljük meg igényesen a napot, ami az egész év szempontjából mérvadó lesz! Ma érzékenyebb lesz keringési rendszerünk, akinek szívproblémája van, pihenjen egy kicsit többet! Jól tesszük, ha az újévben hal olajat tartalmazó táplálék kiegészítő tablettát szedünk, ez segíthet rendben tartani koleszterinszintünket. Ugyanígy fontos a rostban gazdag táplálkozás!

(harmonet.hu)
jjanosne, 2017. január 01. vasárnap, 09:32
A diétás cukkini
kelleténél magasabb a homociszteinszint, akkor ez különféle agyi betegségeket vagy trombózist okozhat. A cukkini rendszeres fogyasztásával azonban ezt a problémát könnyedén kiküszöbölhetjük. A zöldségfogyasztása nem csupán az emésztésünknek tesz jót, hanem jelentősen képes lecsökkenteni például a vastagbéldaganat kialakulásának kockázatát is. A szívbetegségének kialakulásának egyik oka lehet a magas koleszterinszint. Ha mindennap elegendő zöldséget fogyasztunk, akkor ezzel jelentősen csökkenhet a koleszterinszintünk.

Mivel a tápanyagok közvetlenül a zöldség héja alatt találhatók, ezért nem szabad meghámozni, hanem a héjával együtt érdemes elkészíteni a cukkinit. Készíthetünk belőle előételt, levest, főételt, de köretként is kiválóan funkcionál. Párolhatjuk, grillezhetjük, süthetjük és főzhetjük, de akár még savanyíthatjuk is. Én gyakran készítek belőle salátát. Nyersen lereszelem és kapros, joghurtos öntetet készítek hozzá egy csipet só és kapor hozzáadásával. A cukkinikrém is nagyon finom, főleg
pacsakute, 2016. július 18. hétfő, 21:25
A méregtelenítés
segíthetjük a máj munkáját, stimulálhatjuk és revitalizálhatjuk annak sejtjeit.

Így tehetjük rendbe a májunkat

Az agyvelő után talán a legbonyolultabb szervünk a máj, amely miniatűr vegyi üzemként gondoskodik szervezetünk sok létfontosságú folyamatáról, vércukorszintjéről, méregtelenítéséről. Hogyan vigyázhatunk rá?

A fokhagymában található enzimek segítik az emésztést, és serkentik a méregtelenítési folyamatokat. Emellett a fokhagyma rendkívül jó hatással van a koleszterinszintünkre, vagyis ezzel is képes 'tehermentesíteni' a májat. A fokhagymát legegyszerűbben nyersen vagy főzve fogyaszthatjuk, de ha nem kedveljük az ízét, akár fokhagyma-tartalmú étrend-kiegészítőt is szedhetünk.

A grapefruitban rengeteg a vitamin és az ásványi anyag, valamint a hasznos rostanyag és pektin, ezek pedig mind hozzájárulhatnak a máj erősítéséhez. A grapefruitban található egyik vegyület, a glutathion pedig többek között a nehézfémek eltávolításában is szerepet játszik. Együnk naponta
lenke1964, 2016. január 07. csütörtök, 16:06
A 10 legjobb méregtelenítő étel
A méregtelenítés ma divatos tevékenység, erre ,,jobbnál jobb" tablettákat, teákat vásárolhatunk. De ha mégsem bíznák meg ezekben az egészségnek sokszor egyáltalán nem mondható szerekben, akkor inkább fogyasszunk olyan ételeket, amelyek természetesen méregtelenítenek. 10 olyan ehető dolog következik most, ami megfelel a legkényesebb követelményeknek is.

Avokádó

Az avokádó amellett, hogy jóféle zsírokat tartalmaz, számunkra hasznos antioxidánsokat is, melyek képesek arra, hogy a szervezetből elszállítsanak káros anyagokat, így segítve elő, hogy egészségesebbek maradjunk. Az avokádót fogyasszuk nyersen, guacamolét készíthetünk belőle, vagy szeleteljük salátába, szendvicsbe. Az avokádót általában keményen árulják, ne tegyük be hűtőbe, pár nap alatt megpuhul, akkor már fogyasztható. Válasszuk a kisebb gyümölcsöket, azok finomabbak.

Recept

citrus_caesar_salata

Áfonya

Az áfonya (kék vagy vörös) rendszeres fogyasztásával megelőzhetők a
tinka1951, 2016. január 03. vasárnap, 19:17
Amit nem tudtunk eddig a D-vitaminról
a korábban olvasottak alapján, nyugodjunk meg, van alapja. A D-vitamin bizonyítottan csökkenti a rák, a szívroham és a korai elhalálozás esélyét, hogy a depresszióról már ne is beszéljünk. Vannak azonban kevésbé reklámozott előnyei is, amelyeket az alábbiakban részletezünk.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbb egészségügyi előnyét élvezhessük, tanácsos napi 7000 nemzetközi egység D-vitamint fogyasztanunk - írja a prevention.com.Milyen előnyökről van szó?

Rendben tartja koleszterinszintünket

A klimax utáni nők extra előnyt élveznek, ha megfelelő a D-vitamin bevitelük: jobb a koleszterinszintjük. Egy 2014-es tanulmány szerint azon nőknél, akik két éven át 1000 milligramm kálciumot és 400 IU-nyi D-vitamint szedtek naponta, 4.5 mg/dL csökkenést tapasztaltak LDL-szintjükben (ezt "rossz" koleszterinszintként is ismerjük). Ugyanakkor a vitamin pótlása a "jó", HDL- koleszterinszint elérésében is segít.

Pajzsmirigyzavar és D-vitamin
Ahogy csökken a napsütéses órák
lovaszmarika, 2015. november 09. hétfő, 14:19
Avokádó
A krémes, zamatos avokádó párját ritkítóan gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, egészséges zsírokban és fitovegyületekben. A táplálkozási szakemberek is melegen ajánlják.
A béta-szitoszterol nevű vegyület megakadályozza a koleszterin felszívódását, és enyhíti a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás tüneteit. Kutatók vizsgálják azt is, hogy van-e szerepe az avokádónak az emlőrák megelőzésében.
A gyümölcs tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavat - olajsavat - is, melyről a dietetikusok úgy gondolják, ha az étrendben a telítettzsírsav-tartalmú zsírokat ezzel helyettesítjük, csökkenthetjük koleszterinszintünket.

Rákellenes táplálékok
Alma »
Szilva »
Brokkoli »
Zöld tea »
Kékszőlő »
Olajbogyó »
Fokhagyma »
Shiitake gomba »
Az avokádó mindezeken kívül rengeteg élelmi rostot is tartalmaz - egyetlen avokádóban a napi
klementinagidro, 2015. augusztus 28. péntek, 17:35
Ezért fontos, hogy egészséges legyen a májunk
legfontosabb szervünk, hiszen nagy szerepe van a szervezet egységes és egészséges működésében. Rengeteg feladata van, éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy egészséges legyen ez az igencsak fontos szervünk.

maj

Jó tudni azt, hogy a máj felelős azért, hogy a szervezetünkbe jutó zsír megfelelően épüljön be, vagy bomoljon le. A zsírban oldódó vitaminokat is csak úgy tudjuk hasznosítani, ha a májunk egészséges.

A máj felel azért is, hogy megfelelő legyen a koleszterinszintünk, és hogy a zsírt energiává alakítsuk át, ne rakódjon le súlyfölösleg formájában. Olyan hormonokat és enzimeket termel, melyek felelősek több fontos szervünk, például a szem, a szív, a vesék, ivarmirigyek stb. működéséért.

A májunk az egyik legfontosabb méregtelenítő szervünk, azért is ő a felelős, hogy a szervezetbe jutó-akár bőrön, akár szájon át-méreganyagokat a vérből kiszűrje.

Ezt olvastad? Készítsünk hatásos májtisztító italt

Ha a máj a stressz vagy a
klementinagidro, 2015. augusztus 22. szombat, 18:06
Képek, videók
koleszterinszint csökkent
irmus
2015. június 02. kedd, 18:27
Koleszterinszint csökkent
pacsakute
2013. június 17. hétfő, 18:51
koleszterinszintet-cso kke
snbela44
2012. október 25. csütörtök, 11:40
koleszterinszintet-cso kke
sarkadykati
2012. október 25. csütörtök, 06:20
vladimir_kunca_376431. jpg
jozsef_olah_9843
2016. február 21. vasárnap, 09:49
Tornyok Vladimir Sidorov
megyerimihaly
2015. december 24. csütörtök, 22:47
Vladimir Putyin
sanci81
2015. november 16. hétfő, 16:00
British Virgin Islands
sanci81
2015. június 21. vasárnap, 13:41
British Columbia, Kanada.
eckerkata
2014. december 03. szerda, 18:48
Carling British Cider.jpg
lacigame
2014. november 20. csütörtök, 19:16
British-Pullman.jpg
farkas1945
2014. november 04. kedd, 11:53
British Pullman (anglia)a
farkas1945
2014. november 04. kedd, 11:53
British Pullman (anglia).
farkas1945
2014. november 04. kedd, 11:52
British Pullman (anglia)
farkas1945
2014. november 04. kedd, 11:52
xMagazin.hu - A közösségi magazin. A felhasználóink által megosztott bejegyzésekkel, képekkel és videókkal.
A felhasználók által feltöltött adatokért semmiféle felelősséget nem vállalunk. © 2013 TVN.HU Kft.